Come trovare la pace dopo che i social media hanno scosso la tua fiducia

' Come trovare la pace dopo che i social media hanno scosso la tua fiducia 'Originariamente apparso su Shine, un testo quotidiano gratuito per aiutarti a crescere.

Gelosia. Uffa. Anche digitando quella parola viene fuori quella sensazione di disagio e nausea. In questa età di social media dipendenza, è quasi impossibile non sentirsi gelosi quando si sfogliano i momenti salienti delle persone e non si vede nessuna delle lotte dietro le quinte.

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Sento che suono di gelosia quando vedo qualcuno che conosco prenotare un ruolo legittimo (sono un'attrice), fare una lussuosa vacanza al mare adatta a Beyoncé, o cullare un fisico come Halle Berry. Dico a tutti 'Ciao! Possiamo scambiare vite? O solo corpi? O anche stipendio? ' Inizio a chiedermi: 'Che diavolo sto facendo della mia vita !?' Comincio a sentirmi così indietro e i miei cari vecchi amici, la signora Gratitude e Papa Positivity, non si trovano da nessuna parte.

È il peggio quando provo morsi di gelosia verso le persone che amo. Ovviamente sono al settimo cielo per la loro nuova casa! Hanno lavorato sodo, se lo meritano. Ma mentirei se non pensassi: 'Ehm, e io ?!'

Allora, cosa devo fare con questi sentimenti non così caldi? Ecco le mie tattiche preferite a cui rivolgermi:

1. Non spingerlo giù

Quando mi sento 'gelatinosa', una delle mie capacità di coping è dare parole ai miei sentimenti e condividerli se posso. Sii onesto con te stesso Ovviamente sei entusiasta al 99% per tua sorella della sua promozione. Ma forse c'è l'1% di voi che è come, 'Dang. Potrei usarlo. ' Esprimi quello che senti in un posto sicuro per togliertelo dal petto. Non c'è niente di peggio che fingere di non essere geloso: questo non è essere autentico e, come qualsiasi altra emozione tossica, può causare ancora più problemi se lo tieni per te. Abbi fiducia che le persone che ti supportano possano sostenerti.

2. Avere un atteggiamento di gratitudine

Penso che una buona dose di gratitudine è solo la ricetta giusta per qualsiasi sentimento icky, specialmente la gelosia. Entrare in uno stato di gratitudine mette immediatamente l'attenzione su te stesso e non su ciò che sta accadendo con gli altri. Lascia che la gelosia sia il tuo segnale per un esercizio di gratitudine. Quando viene visualizzato, cerca di elencare le 10 cose per cui sei grato nella tua vita e perché. Lasciati davvero provare tutte le sensazioni.

3. Nessuna notizia prima di mezzogiorno

Qualsiasi guru ti dirà che iniziare la giornata con un telefono o tramite e-mail è il modo migliore per passare una mattinata positiva prima ancora che inizi. Considero davvero una priorità meditare e stabilire le mie intenzioni per il giorno prima ancora di guardare il mio telefono. Ho anche suggerito al mio partner 'Nessuna notizia prima di mezzogiorno'. È iniziato cercando di prevenire una spirale discendente da tutti i problemi del mondo per prima cosa dal letto. Penso che sia davvero importante applicarlo anche ai social media.

Se puoi iniziare la giornata con un po 'di positivo amore per se stessi —Se si tratti di meditazione, affermazioni, preghiera o a Shine meditazione mattutina gratuita (occhiolino ammiccante): può fare un'enorme differenza. Anche se rimango fuori dai social media per i primi cinque minuti della mia giornata, scopro che sono molto meno propensi a ricevere il 'ehi, e io?' bus quando accendo il 'grammo. Mi sta preparando per il successo e per essere in uno stato meno reattivo. In effetti, se sono in un buon posto, a volte trovo che vedere qualcun altro schiacciarlo può accendere un fuoco sotto il mio sedere - quindi, aggiro totalmente l'intera faccenda della gelosia.

4. Chiedere: cosa voglio?

Anche se cerco di prepararmi per il successo ed evitare lo spettacolo di giochi di confronto, a volte succede e basta. Diciamo che ho sentito di qualcuno che ha prenotato un ruolo più giovane di me a cui è stato praticamente concesso un grande vantaggio. Non posso fingere che non bruci. Se provo ancora quei sentimenti di invidia verde dopo aver parlato con il mio gruppo, è tempo di guardare davvero a cosa sta succedendo dentro. Di cosa sono veramente geloso? Voglio davvero una Mercedes Benz bollente? O è la facilità di vita che la Benz rappresenta? È un vero desiderio? Ognuno è uno specchio: usa questa opportunità per vedere qualcosa che ami o desideri che si manifesti in un'altra persona, sapendo che è un bocciolo dentro di te che aspetta di sbocciare.

5. Scava in profondità

Se vuoi andare oltre, concediti di tacere. Quindi chiediti: cosa mi impedisce di raggiungere questo desiderio? Qual è la convinzione limitante? Sento di non essere abbastanza bravo? Non ne vale la pena? Non riesci a ricevere? Una volta trovata la convinzione che ti colpisce nello stomaco (e ti mostrerà la via), come ti fa sentire questa convinzione limitante? Scriverlo aiuta. Ma soprattutto, sentilo davvero. Consenti a te stesso di andare lì per 180 secondi. Devi sentire il dolore per guarirlo.

Quindi, giralo. Se stai limitando la convinzione era 'Non sono abbastanza bravo', qual è l'esatto contrario? 'Sono più che abbastanza bravo!' Cosa ti fa venire in mente questo? Annota tutti i sentimenti che emergono e dai alla tua mentalità lo spazio per cambiare. Quindi, inizia a pensare: quale azione puoi intraprendere in questo momento per iniziare a realizzare la cosa che desideri? E fallo davvero. Impegnati completamente a vivere una vita che è il tuo più grande sé.

6. Sappi che non sei solo

Comunque decidi di affrontare il sentimento di gelosia, ricorda a te stesso che tutti hanno questa esperienza. Questa è una sensazione molto normale. Non sei un amico idiota perché ti senti invidioso del nuovo partner caldo del tuo migliore amico. Succede al meglio di noi. Fate un respiro profondo. Ricorda, tu non sei solo. E sappi questo: qualcuno probabilmente sta vivendo la stessa sensazione di gelosia per qualcosa di fantastico nella tua bellissima vita.