Come avere una straordinaria crisi esistenziale

Uomo seduto nella stanza del cuore

Recentemente ho compiuto quarant'anni e, appena ho spento le candeline, ho aspettato che 'la cosa' accadesse. Sai di cosa sto parlando, vero? La famigerata 'crisi di mezza età'. La madre di tutte le crisi esistenziali. Una forza da non sottovalutare.





Knock on wood - Mi sembra di aver ottenuto solo unblandoversione di una crisi esistenziale di mezza età. Almeno finora. Mi ritrovo a fare tutti i tipi di domande che non ho mai fatto prima, come 'La mia vita ora è la migliore che potrà mai ottenere?' e 'E se morissi senza mai ottenere niente di meglio di questo?'

A volte mi ritrovo a ridere a queste domande (l'umorismo fa bene a tutti noi!) E altre volte, mi sento ansia e mi chiedo se il mio fatica avrà la meglio su di me uno di questi giorni.





Che cos'è una crisi esistenziale?

I tuoi quarant'anni non sono l'unica occasione in cui potresti avere una crisi esistenziale. La vita è piena di volte in cui inizi a farti domande come 'Chi sono io?' e 'Qual è il mio scopo nella vita?'

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Il termine crisi esistenziale è stato derivato dal lavoro di psicoanalista e teorico dello sviluppo Erik Erikson , che ha definito una crisi esistenziale una 'crisi di identità'. Le questioni di identità definiscono le caratteristiche di una crisi esistenziale. Durante una crisi esistenziale, ti ritrovi a riflettere su chi sei, se hai realizzato abbastanza, il tuo posto nel mondo e il significato della vita.



Quali sono i sintomi di una crisi esistenziale?

Nel un documento sulle crisi esistenziali pubblicato inBollettino sullo sviluppo comportamentale, la ricercatrice Mary Andrews descrive le crisi esistenziali come la produzione di specifici sintomi psico-emotivi, il più notevole dei quali è l'ansia.

'Le crisi esistenziali si verificano durante periodi confusi e di forte ansia', scrive Andrews. 'Le persone che si trovano nel mezzo di una crisi esistenziale sperimenteranno alti livelli di ansia.'

Andrews osserva che, affinché questa ansia si dissolva, la crisi deve essere 'riconosciuta, affrontata o risolta'. In altre parole, non puoi semplicemente mettere da parte la tua crisi esistenziale e sperare che si risolva da sola. Devi rispondere alle domande che ti preoccupano. Se non lo fai, potresti sprofondare in un periodo di depressione o ansia che sarà più difficile da risolvere della crisi esistenziale stessa.

È importante considerare una crisi esistenziale non come una cosa negativa, dice Andrews, ma come un'opportunità per praticare l'introspezione e prendersi del tempo per rivalutare la propria vita - che è sicuramente una svolta molto più positiva e rinfrescante di quanto sia tipico quando si parla di crisi esistenziali !

Quando le persone hanno tipicamente crisi esistenziali?

Non esiste un'età o un momento esatti nella tua vita in cui hai la garanzia di avere una crisi esistenziale. Ognuno sviluppa secondo il proprio programma e sperimenta diverse sfide della vita. Tuttavia, secondo Andrews, ci sono alcuni momenti più tipici in cui potresti sperimentare una crisi esistenziale. Definisce tre tipici periodi di crisi esistenziale: la crisi del secondo anno, la crisi esistenziale adulta e la crisi esistenziale successiva.

La crisi del secondo anno di solito si verifica nella tua adolescenza o all'inizio dei 20 anni, mentre passi all'età adulta. È definito dalle domande su quale percorso di carriera dovresti scegliere, cosa serve per formare un romantico di successo relazione e domande generali su immagine di sé e identità. Può causare sentimenti di disperazione e tumulto emotivo, soprattutto se il malato si trova incapace di risolvere queste domande.

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La crisi esistenziale degli adulti si verifica generalmente verso la fine dei vent'anni ed è simile alla crisi esistenziale del secondo anno in quanto stai ancora lottando con domande di carriera , relazioni e identità. Ora, potresti trovarti di fronte a domande più complesse, come se vuoi o meno avere figli, sposarti, avere un'affiliazione religiosa. Puoi mettere in discussione la tua sessualità, il tuo posto nel mondo e dove cadi sulla scala morale / etica / politica.

Poi, ovviamente, c'è la successiva crisi esistenziale. Questo accade nella seconda metà della tua vita adulta, dopo che hai scelto il tuo percorso professionale, e probabilmente ti sarai sistemato con un partner romantico. Ti ritroverai ancora a mettere in discussione carriera e relazioni, ma con una ritrovata consapevolezza della tua mortalità. Ti chiederai seQuestocarriera o relazione è in realtà l'eredità che vuoi lasciarti alle spalle. Combatterai con gli errori che hai commesso in passato e ti chiederai se stai finendo il tempo per correggerli.

Suggerimenti per la gestione della tua crisi esistenziale

Ancora una volta, per quanto stressanti siano le crisi esistenziali, non sono qualcosa che vuoi mettere da parte o ignorare. Le domande difficili con cui sei alle prese derivano da ragioni specifiche ed è salutare affrontarle mentre attraversi le varie fasi della vita. Le crisi esistenziali possono essere viste come opportunità per la crescita personale e forse anche per reinventare alcuni aspetti della tua vita.

Tuttavia, a volte i dubbi su te stesso e i sentimenti di incertezza possono avere la meglio su di te e ti ritrovi a dover affrontare la depressione o l'ansia a seguito di una crisi esistenziale.

Un amico fidato, un anziano saggio o un coach professionale possono aiutarti a superare la tua crisi esistenziale. Tuttavia, trovare un supporto terapista aiutarvi in ​​questo periodo può fare un'enorme differenza - può permettervi di trasformare un momento difficile in uno di trasformazione positiva.

Nessuno ha detto che avere una crisi esistenziale sarebbe stata una passeggiata nel parco, ma se affrontato dalla giusta prospettiva, puoi uscirne più forte, più audace, più sicuro di te e con una nuova prospettiva sulla vita.