Come trascorrere un fantastico San Valentino per la tua salute mentale

san valentino-proteggendo-la-tua-salute-mentale

San Valentino sembra essere una di quelle feste che ami o odi totalmente, indipendentemente dal fatto che tu abbia una relazione o meno. La società, la famiglia e gli amici fanno pressioni su di noi per trascorrere un San Valentino EPICO. Siamo bombardati da annunci di fiori e gioielli e dobbiamo sentire la domanda: 'Cosa fai per San Valentino?' un centinaio di volte prima della giornata.





Può essere una vacanza estremamente stressante e sconvolgente, ma solo se permetti che sia. Segui questi suggerimenti per proteggere la tua salute mentale questo San Valentino.

Se sei single

Ignora la pressione della società

La società fa sembrare ilgiustomodo di vivere è essere in una relazione. A volte l'essere single sembra essere guardato dall'alto in basso, ma è una finzione! Non c'è da vergognarsi nell'essere single, anche su San Valentino. Non sentirti come se avessi bisogno di una relazione o di uscire con qualcuno per goderti la vacanza.





Concediti la cura di te stesso

Dal momento che non stai inondando qualcun altro d'amore durante le vacanze, perché non farti una doccia di amore per te stesso? Mostra a te stesso un po 'di amore prendendoti grande cura di te stesso, svolgendo le tue attività preferite per la cura di te stesso, che si tratti di fare il bagno con una bomba da bagno fantasia, fare yoga, correre, fare un diario o meditare. Sai cosa gioverà alla tua salute mentale.

qual è la differenza tra un terapeuta e uno psichiatra

Trattare voi stessi

Chi dice che non puoi essere il tuo Valentino? Ok, quindi potresti non voler uscire a mangiare da solo nel 'giorno più romantico dell'anno', ma puoi concederti di ordinare alcuni dei tuoi cibi preferiti e guardare un film o abbuffarti di uno spettacolo. Comprati cioccolatini, fiori o entrambi se ti senti così obbligato ... perché ... perché no!



Organizza qualcosa con gli amici o la famiglia

San Valentino noavereessere romantico. Puoi celebrare altri tipi di amore, come l'amore tra amici o l'amore familiare. Pianificare qualcosa da aspettarsi per il giorno di San Valentino può eliminare l'oscurità e il destino dalle vacanze. Invece di preoccuparti di come ti sentirai solo, sarai entusiasta di uscire con amici o familiari. Ad esempio, puoi discutere insieme i tuoi amici single e pianificare qualcosa di divertente, che si tratti di una serata rilassante al cinema o di una grande serata fuori.

Cerca supporto se necessario

Se ti ritrovi da solo il giorno di San Valentino e ti senti giù, non esitare a chiedere aiuto. Invia un messaggio o chiama una persona di fiducia, che sia un terapista autorizzato o un amico nella tua cerchia, e fagli sapere che devi sfogarti. Se ti ritrovi a scivolare nel territorio di pensieri dannosi o suicidi, è una buona idea chiamare o inviare un messaggio a una hotline di emergenza come Riga di testo di crisi (testo HOME al 741741) o il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio (chiama il numero 1-800-273-8255).

la caffeina fa male all'ansia

Se hai una relazione

Ignora la pressione della società

Sì, il primo stesso suggerimento del single! Può esserci ancora più pressione se siete una coppia per fare qualcosa di elaborato o acquistare regali costosi al vostro partner. Ogni coppia è diversa, e non tutti vorranno uscire per una cena elegante o desiderare una collana di Kay Jewelers, nonostante come la fanno sembrare gli spot televisivi. Cerca di scrollarti di dosso la pressione di avere una giornata 'perfetta'.

Comunicare

Non puoi aspettarti che gli altri siano lettori della mente, non importa da quanto tempo state insieme. Ecco un'idea rivoluzionaria: avere una conversazione reale su ciò che entrambi volete realisticamente fare per le vacanze, o se volete anche solo festeggiare. Solo perché c'è una vacanza, non significa che devi osservarla! Questo può essere un ottimo modo per gestire le tue aspettative.

Pianifica in anticipo

Se decidi di fare qualcosa per San Valentino o di farti regali a vicenda, non lasciare la pianificazione all'ultimo minuto! Se tu e il tuo partner avete un'idea di cosa volete fare a San Valentino, prenotate in anticipo al ristorante, acquistate i biglietti per lo spettacolo prima che si esauriscano, qualunque sia il piano, iniziate presto. Inoltre, non aspettare per acquistare regali o ordinare fiori. Rimescolarsi per i regali dell'ultimo minuto equivale all'ansia centrale.

Evita il confronto

Ancora una volta, ogni coppia è diversa. Probabilmente ti rendi già conto che la tua relazione è diversa da quella delle altre coppie, giusto? Dopotutto, ognuno è diverso e quindi il tuo San Valentino non sarà più lo stesso. Quando senti parlare dei piani degli amici, cerca di non confrontare i tuoi piani con i loro. Questo è anche un buon momento per stare alla larga social media . Il tuo feed sarà sicuramente inondato di persone che si vantano delle loro vacanze, e vedere tutto questo può farti indovinare e mettere in discussione quello che tu e il tuo partner state facendo. Se i tuoi piani sono abbastanza buoni per te e il tuo partner e vi rendono felici entrambi, questo è tutto ciò che conta.

disturbo depressivo dovuto a un'altra condizione medica

Ricorda il significato della vacanza

Certo, tutte queste aziende vogliono che tu pensi che il significato della vacanza sia comprare il regalo più bello e costoso per il tuo partner, ma non lo è: stanno solo cercando i tuoi soldi. Il giorno di San Valentino è celebrare l'amore e non hai necessariamente bisogno di regali o pasti sontuosi per dimostrare che tu e il tuo partner siete in una buona posizione. Celebrate l'amore unico di voi e del vostro partner, apprezzate il rapporto che avete e sii grato.

Ricorda questi suggerimenti prima di San Valentino in modo da poter trascorrere una vacanza senza stress, o almeno sentirti un po 'meno stressato di prima. Alla fine, è solo un altro giorno dell'anno e il 15 febbraio tutto tornerà alla normalità.