Come ho imparato ad amare il mio lato oscuro

demone nell

Come ho imparato ad amare il mio lato oscuro originariamente apparso su Splendere , un testo quotidiano gratuito per aiutarti a prosperare.





convivere con un coniuge bipolare

Sarò il primo ad ammetterlo: sono sensibile. Tipo, stiamo parlando in modo così sensibile che posso ottenere stressato fuori dalla visioneIl Great British Bake Offperché vedo lo stress nei volti dei concorrenti mentre corrono per mettere un pan di spagna alla Victoria nel forno.

Ho avuto persone nella mia vita che mi hanno criticato per essere così sensibile, e spesso sono imbarazzato che mi sentirò debole o incapace di gestire gli ostacoli che mi vengono incontro. Ecco perché considero la sensibilità il mio 'lato oscuro'.





Abbraccia il lato oscuro

I nostri lati oscuri sono le emozioni e le qualità di noi stessi che vorremmo andassero via. Riguarda meno ciò che ci fa sembrare malvagi e più ciò di cui siamo imbarazzati, ciò che ci sembra sbagliato. Per me è la mia sensibilità, ma per altri potrebbe essere la loro rabbia, competitività o apatia.

È facile voler scappare dalle parti peggiori di noi stessi o ignorarle completamente. Ma proprio come combattere le tue emozioni tutt'altro che ideali fa più male che bene, quindi non abbraccia il tuo lato oscuro.



Non possedere chi siamo, buoni e cattivi, è dannoso per la nostra salute. In uno studio pubblicato su Giornale di personalità e psicologia sociale , i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che accettano, piuttosto che giudicare, le loro esperienze mentali possono ottenere una migliore salute psicologica. Il motivo: accettare le nostre imperfezioni emotive le fa sentire meno dannose e divoranti. Potresti non essere felice al 100% per loro, ma, con l'accettazione, puoi imparare a gestire il modo in cui ti influenzano.

Il rovescio della medaglia del tuo lato oscuro

Una chiave per abbracciare il tuo lato oscuro: sapere che ogni lato oscuro ha un lato chiaro. Quando accettiamo i tratti che potremmo non amare, è allora che quel lato chiaro può risplendere.

“Ogni aspetto di noi stessi ha un dono. Ogni emozione e ogni tratto che possediamo ci aiuta a mostrarci la via verso l'illuminazione, verso l'unità ', spiega la life coach Debbie Ford nel suo libro, Il lato oscuro dei cacciatori di luce .

Sappi che ogni lato oscuro ha un lato chiaro.

Quando abbraccio la mia sensibilità, vedo che mi dà una delle mie più grandi capacità: la mia empatia. Essere sensibile significa essere empatico con gli amici che stanno attraversando un periodo difficile e hanno bisogno di consigli. Essere sensibile mi rende uno scrittore creativo migliore, perché posso immaginare personaggi realistici ed essere sensibile a come reagirebbero nelle situazioni. Fondamentalmente, la mia sensibilità costituisce alcune delle mie parti preferite di me stesso.

Forse la tua ansia ti rende cauto, il che in cambio ti rende il più preparato del tuo gruppo di amici. Forse sei estremamente critico, ma questo ti aiuta a stare in contatto con persone che comunque non erano adatte a te. Quando riflettiamo sui nostri lati oscuri, possiamo sempre un po 'di luce che esiste.

Come individuare il tuo lato oscuro

Nel suo libro, Ford offre esercizi per aiutarti a riconoscere quale potrebbe essere il tuo specifico lato oscuro e la sua controparte 'lato chiaro'.

Per scoprire il tuo lato oscuro, immagina che un giornalista abbia scritto un articolo di giornale su di te. Pensa: quali cinque cose speri al giornalistanon lo fareidire di te, e quali cinque cose staresti bene se dicesse il giornalista?

Dopo aver deciso le tue 10 qualità, chiede ai lettori di riflettere su ogni affermazione. Le prime cinque cose che hai scritto sono cose che consideri 'sbagliate'? I secondi cinque che hai scritto sono cose che vedi come 'giuste'? Ford dice di scrivere come giudichi ciascuna delle dieci affermazioni. Quindi, considera: da dove provengono quei giudizi? Perché li hai?

Se l'esercizio sul giornale sembra eccessivo, puoi anche chiederti quali tratti vedi negli altri che non ti piacciono. Perché? Fai le stesse cose?

Quando esplori i tuoi giudizi e ciò che vedi come 'sbagliato', si spera che inizi a vedere un tema di collegamento in ciò che desideri sopprimere e nascondere su te stesso. Una volta individuata la tua oscurità, puoi fare il passo successivo per vedere la luce.

Come vedere la luce

Dopo aver riconosciuto il tuo lato oscuro, Ford suggerisce di fare un elenco di tutte le volte in cui la tua emozione non gradita ti è stata utile. Dopo aver ottenuto da cinque a 10 esempi concreti, prenditi il ​​tempo per riflettere su di essi e per notare schemi e somiglianze tra gli esempi. Come ho fatto con la mia sensibilità, cerca di trovare il buono nell'oscurità.

Una volta individuato il tuo lato oscuro e luminoso, è utile sapere cosa li attiva. Se tendi ad essere egoista, quando succede? Sei innescato da minacce alle tue risorse, come vedere un amico dedicare del tempo al suo nuovo migliore amico? Quando ti trovi di fronte ai tuoi trigger, come reagisci? Ci sono modi per reagire in modo positivo? Ponendoti queste e altre domande, puoi imparare a navigare in situazioni difficili che ti mettono di fronte ai fattori scatenanti.

Una volta riconosciuti i fattori scatenanti, questo ti aiuta anche a comunicare ai tuoi cari come potresti reagire in una determinata situazione. Con la mia sensibilità, ad esempio, faccio sapere alle persone a me vicine che spesso è il modo in cui reagisco nelle situazioni. Non mi scuso per questo, semplicemente rendo consapevoli gli altri in modo che possano navigare meglio nella nostra relazione. Quando comprendiamo meglio noi stessi, rendiamo solo più facile per i nostri cari amarci meglio.

Quando abbracciamo le nostre imperfezioni, stiamo abbracciando l'essere umani.

Proprio come il film della Pixar, Inside Out, ci ha ricordato che una vita sana include gioiaetristezza, a volte abbiamo bisogno di rabbia o disgusto per comunicare i nostri veri sentimenti e per ottenere il supporto di cui abbiamo bisogno.

Quando abbracciamo le nostre imperfezioni, stiamo abbracciando l'essere umani. Sto imparando ad essere orgoglioso della mia sensibilità. Dopotutto, le cose buone non devono essere perfette. E ora so che le nostre parti peggiori sono anche alcune delle nostre parti migliori.

Bio: Shine è un messaggio di testo quotidiano gratuito che rende più facile vivere una vita più intenzionale. Ogni mattina nei giorni feriali, Shine invia contenuti curati e suggerimenti utilizzabili su fiducia, felicità quotidiana, salute mentale e produttività. Perché? Perché tutti abbiamo bisogno di un piccolo aiuto per affrontare la giornata e Shine ti copre le spalle. Per iscriverti, invia un messaggio di testo 'SHINE' al 759-85 o vai a www.shinetext.com per saperne di più.

Segui Shine on Instagram , Twitter & Facebook : @ShineText.