In che modo le pressioni per entrare nel college stanno danneggiando la salute mentale delle persone

Tornando a scuola come studente universitario, mi vengono in mente i modi in cui il sistema accademico tira fuori il peggio di me.

La mia ossessione per i voti. Il mio maniaco del lavoro. Il mio confronto è. Mio guida per essere perfetto.

Mi riporta a quando ero un adolescente e mi sembrava che la mia bontà come persona fosse legata al mio GPA, al numero di ruoli di leadership che ho assunto e a quanti extracurriculari ho partecipato. In superficie, stavo eccellendo. Ma dentro stavo soffrendo.

Lo stress è reale

mi sentivo ha sottolineato l'idea di entrare all'università già in quinta elementare . A quel punto, avevo già ricevuto i messaggi che i voti erano importanti, i risultati erano importanti e ogni decisione che avevo preso era estremamente importante per il mio successo futuro. È molto per un bambino di dieci anni.

'Nella mia esperienza clinica, ho scoperto che gli adolescenti tendono ad essere più concentrati sulla preparazione al college in età precoce rispetto alle generazioni passate', Rachel O'Neill, Ph.D. e il terapista Talkspace con sede in Ohio hanno detto. 'In parte, penso che ciò sia dovuto a una maggiore enfasi nelle scuole sulla preparazione all'università, nonché alle aspettative dei genitori sulla preparazione al college'.

Per O’Neill, il più grande Lo stress per gli adolescenti riguardo all'ingresso al college è ansia . 'Non è raro che gli studenti abbiano molte preoccupazioni per il futuro, soprattutto perché gran parte di esse è fuori dal loro controllo', ha detto. 'Alcuni potrebbero provare a prepararsi assumendo tutor o facendo tutto il possibile per ottenere una sorta di vantaggio all'ammissione', ha aggiunto. 'Questo può portare a stress perché potrebbe rafforzare l'idea che lo studente deve lavorare costantemente per distinguersi dai suoi coetanei.'

Le pressioni sui giovani per l'ammissione al college (e abenecollege a quello, per quanto buono sia definito) può aiutare a spiegare perché gli adolescenti provenienti da famiglie della classe medio-alta negli Stati Uniti hanno maggiori probabilità di avere tassi più elevati di depressione, ansia e abuso di sostanze rispetto a qualsiasi altro gruppo di giovani. Questo è preoccupante perché c'è di più prova quel successo accademico non prevede necessariamente una carriera fiorente.

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Un terapeuta diverso da un consulente di orientamento universitario

Ripensando alla mia adolescenza, vorrei che qualcuno mi avesse insegnato a gestire meglio il mio stress. Mentre il consulente scolastico del college mi ha aiutato con le componenti logistiche per entrare al college, avere un terapista a cui rivolgersi per il supporto con lo stress e l'ansia che ha accompagnato il processo di ammissione al college.

O'Neill concorda sul fatto che i consulenti di orientamento universitario e i terapisti offrono due modi distinti di sostenere gli adolescenti. 'Con un terapista, uno studente può esplorare questioni più ampie nella sua vita', ha detto O'Neill.

'Inoltre, è possibile che ciò che stanno vivendo ora possa essere qualcosa che sperimenteranno più tardi nella vita quando affrontano altri tipi di fattori di stress (ad esempio, iniziare il loro primo lavoro, sposarsi, avere una famiglia, ecc.)', Ha disse. 'Un terapista può aiutare l'adolescente ad apprendere le capacità di coping in modo che sia pronto ad affrontare lo stress futuro nella sua vita.'

Come la consapevolezza può aiutare

Potresti aver sentito parlare di consapevolezza - è praticamente ovunque adesso - ma lo sapevi la consapevolezza può insegnarti a prestare attenzione al presente -esperienze momentanee (senza cercare di cambiarle o sbarazzarsene) e coltivare la consapevolezza non giudicante (così impari ad accettare le cose come sono). La ricerca mostra che uno dei vantaggi della pratica della meditazione di consapevolezza è una diminuzione dei pensieri negativi ripetitivi sul passato o sul futuro (ruminazione) che a volte sembra difficile sfuggire quando si è stressati per l'ammissione al college.

O’Neill utilizza attività basate sulla consapevolezza per aiutare gli adolescenti a imparare a fare le cose un passo alla volta. 'Mi piace concentrarmi sull'idea di consapevolezza e accettazione del momento presente', ha condiviso O’Neill. 'Avere un mantra quotidiano o incorporare affermazioni quotidiane è un altro modo per incorporare l'idea di essere più di un semplice punteggio SAT.'

PER Studio del 2013 sostiene i benefici della consapevolezza dimostrando che gli studenti universitari hanno ottenuto risultati migliori nella sezione di comprensione della lettura del GRE (il SAT per la scuola di specializzazione) dopo due settimane di formazione sulla consapevolezza.

Tre incredibili risorse

Ecco tre fantastiche risorse che O'Neill consiglia a qualsiasi adolescente che cerca di coltivare la propria salute mentale, aumentare la loro cura di sé e sentirsi pronti ad affrontare la sfida delle ammissioni all'università senza danneggiare la loro salute mentale.

• TedxTalk: Primo soccorso emotivo (concentrarsi sulla cura personale della salute mentale)
• Podcast: The Low Down (ottimo per le giovani donne che sono pronte a proseguire la loro istruzione e vogliono ascoltare altre donne)
• Libro: Heart Talk di Cleo Wade (Concentrati sulla cura di te stesso e trattati bene prima di prenderti cura degli altri)

Se sei sentirsi sopraffatto sull'entrata al college, sii molto gentile con te stesso. Questo è probabilmente uno dei momenti più stressanti della tua vita. Ricorda: non sei il tuo GPA, il numero di ruoli di leadership che assumi o il numero di extracurriculari a cui partecipi. Stai facendo il meglio che puoi e spesso è abbastanza buono.