Come rispondere a Stai bene? Quando NON stai bene

Nella mia pratica come terapeuta, ho consigliato a molte persone nel corso degli anni che stanno affrontando i momenti meno brillanti della vita. Il fatto è che quando ti senti giù o nel bel mezzo di una crisi personale, rispondi a qualcuno che ti saluta con allegria,Ciao, come stai?può essere una domanda difficile. A volte le persone, anche i conoscenti occasionali, sono sinceramente interessati a sentire cosa ti sta succedendo e a volte non cercano dettagli; sono solo educati.





L'estate scorsa, ad esempio, il caro amico e mentore di Brandyce si è suicidato. Brandyce, che è un? allenatore dell'empowerment ha ricordato, 'Stai bene?' è una domanda che è stata posta più volte di quanto mi importasse di contare... La costante riapertura della sua ferita ha allungato il processo di lutto perché sentiva importante dare una risposta onesta ed emotiva, non importa quanto quindi le è costato.

L'esperienza della mia paziente Pamela* con la richiestaStai bene?durante un'oscura depressione ha portato a una reazione diversa ma anche inquietante. Pamela ha risposto alla domanda con un onesto resoconto della sua battaglia di tutta la vita con il blues, solo per essere accolta da una risata imbarazzante e brusca, Sì, la vita è dura. Ci vediamo dopo. Pamela ha spiegato mestamente, si è scoperto che alla persona che chiedeva non importava davvero. Voleva solo un,Sto bene tu?tipo di risposta. Mi sentivo così stupido, il che si aggiungeva solo a quanto mi sentissi infelice.





Soffrire di problemi di salute mentale, sia situazionali che cronici, è abbastanza debilitante senza preoccuparsi di come gestire la curiosità degli altri, anche quando la curiosità è ben intenzionata. A volte la tua esitazione ad ammettere di essere in uno stato emotivamente fragile è ciò che rende così tortuoso confrontarsi con questa domanda.

Ecco una guida per aiutarti a gestire questa domanda in un modo che funzioni per te:



1. Scopri l'intento dell'interrogante

Chi è la persona che chiede? È qualcuno a cui sei vicino, qualcuno che credi si preoccupi veramente di te? O è un conoscente casuale che sembra fare la domanda automaticamente come si offreSalutedopo uno starnuto?

Una buona regola pratica è se non sei sicuro che a questa persona possano essere affidati i tuoi segreti intimi e/o ti senti semplicemente a disagio, non sentirti obbligato a offrire più di una risposta superficiale.

Ciò significa dare una non risposta educata che chiarisca che vuoi chiudere questo argomento di conversazione. Alcuni potenziali candidati per la tua risposta di riferimento includono,Molte persone stanno attraversando momenti difficili in questi giorni. Parliamo di qualcosa di piacevoleoSto aspettando. Grazie per avermelo chiesto. Come va?Se la persona persiste, offri,Grazie per la tua preoccupazione, ma apprezzerei molto il tuo rispetto della mia privacy. Vi auguro una buona giornata!

Di fronte a questa domanda schietta, Natasha, che scrive su relazioni e malattie croniche durante una vita a basso stress, si chiede:Desidero discutere le mie emozioni con questa persona?

Se l'interrogante è qualcuno che conosci è veramente preoccupato per il tuo benessere, la tua risposta dipende dal tuo stato d'animo. Con qualcuno di cui si fida e con cui vuole parlare, Natasha dirà,In realtà è stata una settimana davvero dura. Ti andrebbe di parlarne con me?

2. Giudica come la risposta alla domanda ti influenzerà

Per alcune persone parlare del loro tumulto interiore, anche con una coorte fidata, è doloroso per una serie di motivi.

Ricordi Brandyce, che ha scoperto che essere interrogata sul suo stato emotivo all'indomani della tragedia personale ha portato alla riapertura di una crosta che stava appena iniziando a guarire?

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Alcune persone che si vergognano di avere problemi di salute mentale potrebbero reagire a questa domanda con un'ondata di disgusto per se stessi, pensando: 'Oh Dio, non posso nemmenofar fintasembrare normale!' (Qualunque cosa sia 'normale'!)

Altri trovano doloroso essere colpiti con 'Stai bene?' a causa della paura che una volta che iniziano a parlare, sarà difficile smettere. Debra* era riluttante a parlare con qualcuno della sua ansia per paura che le venisse la diarrea in bocca e non tacesse mai.

La maggior parte di coloro che chiedono informazioni sul tuo benessere probabilmente lo fanno per preoccupazione. Tuttavia, coloro che sono nella tua piena fiducia sono probabilmente familiari, amici intimi, professionisti della salute mentale. Ricorda, questo è il tuo principale sistema di supporto. Chiunque altro venga preso in tua fiducia è a tua discrezione.

Abbiamo inviato con le persone che non meritano più di una risposta superficiale. Ma come gestisci le domande premurose delle persone a cui tieni ma non desideri dare un resoconto completo della tua sofferenza o che non ritieni siano in grado di consegnare tutta la verità? Trovare l'equilibrio è la soluzione migliore.

3. Imposta i confini

La mia paziente Sarah* si è trovata a rimpiangere di aver confidato a un vicino premuroso l'entità dei suoi problemi di salute mentale. Sarah ha detto, Beth diceva costantemente che era felice di essere un orecchio che ascolta. È stato così che ho temuto di salire sull'ascensore perché avrei potuto incontrarla e lei mi avrebbe chiesto come stavo con uno sguardo triste negli occhi.

Ho consigliato a Sarah di dire a Beth in modo gentile ma fermo che non voleva che ogni conversazione o incontro con il vicino implicasse una discussione seria. Sara ha seguito questo consiglio. Ho detto a Beth che se c'era qualcosa di cui avevo bisogno o volevo era così bello sapere che lei era lì. Altrimenti potremmo semplicemente tornare a parlare dei nostri ragazzi o a condividere notizie sui nuovi ristoranti del quartiere?

Brandyce ha imparato a dire agli amici preoccupati di cosa aveva bisogno e non aveva bisogno. Direi, 'ho bisogno di sfogarmi' o 'ho bisogno di un po' di spazio' o qualsiasi altra cosa.

L'allenatore dell'empowerment ha detto: Alla fine della giornata ho scoperto che se non sono in un luogo emotivo per parlare e trovo che qualcuno mi interroga in modo invadente, devo entrare dentro di me e fare ciò che è meglio per me.

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E quella risposta è perfettamente a posto!

*Nota dell'editore: i nomi e i dettagli dei pazienti vengono modificati per proteggere la loro privacy.

Ultimo aggiornamento: 24 novembre 2020

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