In che modo restare in un lavoro che odi influisce sulla tua salute mentale

Quando si tratta della tua carriera, non c'è niente di peggio di un lavoro che odi, letteralmente.

Secondo a Studio dell'Università di Manchester , avere un lavoro di 'scarsa qualità' - un lavoro che odi - è in realtà peggio per la tua salute mentale che non avere un lavoro. Può sembrare difficile da credere finché non ci sei stato tu: colleghi ostili, un capo passivo-aggressivo o incarichi sconvolgenti. Per non parlare del fatto che spesso investiamo 40 o più ore alla settimana nel nostro lavoro, e questo è molto tempo da trascorrere in una brutta situazione.

Per il 51% degli americani impiegava a tempo pieno chi riferito a Gallup nel 2017 che non sono interessati al proprio lavoro e al 16% a cui non piace il proprio posto di lavoro, rimanere in un lavoro che odi è una cattiva notizia per la tua salute mentale. Ecco perché.

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Peggioramento dei sintomi di salute mentale

Che tu abbia già a che fare con un problema di salute mentale o meno, rimanere in uno scenario lavorativo che odi ha conseguenze sulla salute mentale, soprattutto quando ti senti obbligato a restare.

Ricerca dalla rivista Human Relations, as Rapporti quotidiani di notizie di affari , ha scoperto che coloro che sono rimasti nelle aziende perché si sentivano obbligati o non riuscivano a trovare altre opportunità di lavoro avevano maggiori probabilità di sperimentare esaurimento, stress e burnout. Inoltre, 'questa sensazione di indebitamento e di perdita di autonomia si stanno esaurendo emotivamente nel tempo', secondo uno dei ricercatori dello studio. Tutti questi fattori portano direttamente a sintomi di salute mentale come ansia e depressione.

Con una condizione di salute mentale preesistente, un lavoro che odi può sembrare ancora più disastroso.

'Se sei costantemente infelice al lavoro, ovviamente questo influenzerà la tua salute mentale', dice Sarah Schewitz , uno psicoterapeuta con sede a Los Angeles. 'Se hai già una visione più negativa della vita perché ti senti depresso, o una visione più paurosa della vita perché sei ansioso, è completamente amplificato dal trovarti in un posto che disprezzi quotidianamente.'

Problemi di salute mentale ritardati

L'impatto di odiare il tuo lavoro potrebbe anche seguirti più tardi nella vita. La Ohio State University ha condotto un studio che ha monitorato la soddisfazione sul lavoro delle persone di età compresa tra i 25 ei 39 anni e poi ha misurato la propria salute una volta compiuti i 40 anni.

Ciò che lo studio ha scoperto è che coloro che avevano una bassa soddisfazione sul lavoro tra i 20 ei 30 anni erano più suscettibili a problemi di salute mentale in seguito, inclusi livelli più elevati di depressione, problemi di sonno e preoccupazione eccessiva. Coloro che hanno avuto brutte esperienze lavorative nelle prime fasi della carriera hanno anche mostrato casi più elevati di problemi emotivi diagnosticati e hanno ottenuto un punteggio inferiore in un test di salute mentale generale.

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Come sappiamo, la nostra salute mentale influisce anche sul nostro intero sistema mente-corpo, che anche gli autori dello studio hanno notato nelle loro scoperte.

'I livelli più elevati di problemi di salute mentale per coloro che hanno una bassa soddisfazione sul lavoro possono essere un precursore di futuri problemi fisici', ha detto l'autore dello studio Hui Zheng. 'L'aumento dell'ansia e della depressione potrebbe portare a problemi di salute cardiovascolare o di altro tipo che non si presenteranno fino a quando non saranno più grandi'.

Nessun rivestimento d'argento

Il nostro cervello è naturalmente appiccicoso per il negativo, e questo è doppiamente vero quando si ha a che fare con una malattia mentale. Alcuni che si trovano in condizioni di lavoro tutt'altro che ideali possono trovare il rivestimento d'argento in uno scenario negativo, considerando la loro posizione attuale come un trampolino di lancio verso qualcosa di meglio o essere grati di avere uno stipendio. È difficile arrivare in questo posto con una malattia mentale in mezzo.

'È più difficile per le persone che soffrono di malattie mentali gestire questo processo di pensiero sull'odio per il proprio lavoro', afferma Schewitz. 'Le persone con malattie mentali possono avere più difficoltà a ottenere quel tema, quel rivestimento d'argento, quindi è più facile andare in un luogo buio e negativo quando si ha una malattia mentale. Il tuo cervello è pronto per questo. '

Difficoltà a lasciare una brutta situazione

Senza vedere il rivestimento positivo in un lavoro, è più facile rimanere bloccati lì perché la malattia mentale non consente una via d'uscita. Ciò significa che abbiamo maggiori probabilità di rimanere nella brutta situazione perché non possiamo motivarci a trovare alternative.

'C'è una sensazione di disperazione e impotenza', dice Schewitz. 'Se ti senti senza speranza e impotente, spesso non sei motivato a cambiare la tua situazione [se ti senti] in quel modo riguardo al tuo lavoro, e ti senti sopraffatto al solo pensiero di provare a trovare un nuovo lavoro'.

Per uscire da questa mentalità ci vuole uno sforzo erculeo, determinato spostando i nostri pensieri in un luogo più attivo per trovare la motivazione per andare avanti.

'Vorrei che cambiassero il modo in cui pensano e ricordino a se stessi ogni giorno che non sono bloccati', consiglia Schewitz. 'Anche solo spostare quella prospettiva può essere potente.'

Paura di ricevere aiuto

Considerando tutte le conseguenze sulla salute mentale del rimanere in un lavoro che odi, potrebbe essere uno dei momenti migliori per assumere un professionista della salute mentale per ottenere quel cambiamento di prospettiva che alla fine ti aiuterà a trovare la strada per un posto di lavoro migliore. Per non parlare del supporto e della convalida extra che un terapeuta può fornire fanno molto.

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Ma secondo Bustle , la ricerca mostra che chi fa lavori di “bassa qualità” e hanno un disturbo psichiatrico sono meno propensi a cercare assistenza per la loro salute mentale, in gran parte a causa della paura di essere licenziati a causa dello stigma. Questo può portare a sentirsi più intrappolati, senza speranza e impotenti, sentimenti che prolungano il tempo in cui ti trovi in ​​una brutta situazione, il che ricomincia da capo il ciclo.

Anche se sappiamo che non è così semplice come uscire quando hai un lavoro che odi - la maggior parte di noi ha bisogno di un reddito costante - le conseguenze sulla salute mentale di restare nei paraggi hanno un pedaggio enorme. Se ti trovi in ​​questa situazione, non aver paura di chiedere aiuto, sapendo di avere il diritto di trovare un posto di lavoro che affermi la vita e supporti il ​​tuo benessere.