In che modo il social media manager di Talkspace combatte l'ossessione dei social network: una voce di diario

Per la maggior parte di noi, il nostro rapporto con i social media è relegato a uno sguardo impertinente al nostro telefono durante una pausa in ufficio, o a lasciarsi cadere sul divano per alcuni passaggi lungo la vecchia sequenza temporale. Altri si lamentano di passare troppo tempo su 'Insta' trascorrendo ore ad apprezzare i meme più piccanti della giornata, o ripetendo ossessivamente le 'storie' di un cane a caso. Quando l'uso eccessivo dei social media attraversa un territorio malsano, può farlo influenzare la salute mentale .

Ma cosa succede se i social media lo sonoletteralmenteil tuo lavoro? Una missione quotidiana di essere costantemente presenti e impegnati sui social porta a comportamenti simili fuori orario? La nostra social media manager di Talkspace, JoAnna Di Tullio, ha condiviso un diario su come la gestione dei social media per un marchio popolare influisce sulla sua partecipazione ai social media e se sarà mai in grado di staccarsi veramente dal 'rotolo'.

Il diario giornaliero di un social media manager

5 del mattino

Il primo allarme suona. Sono esausto dopo aver passato la notte a girarmi e rigirarmi (grazie insonnia ). Ho premuto snooze.

5:03

Snooze.

5:04

Snooze.

5:05

Snooze(sì, io sono questa persona).

5:15

Va bene, va bene, va bene, sono sveglio. Prendo il telefono come se avessi il pilota automatico e inizio i miei primi controlli telefonici mattutini: SMS, meteo, banca, e-mail e, ultimo ma non meno importante, Instagram . Faccio un rapido scorrimento del feed e guardo le prime storie che appaiono. Attendo sempre con ansia il mio primo controllo sociale mattutino per vedere cosa succede mentre dormivo. È come un po 'di fretta.

Non commettere errori, i social media creano dipendenza. Mi lascio perdere per qualche minuto prima di alzarmi per prendere caffeina e allenarmi.

8:15

Aspettando il treno L (il titolo provvisorio del mio libro di memorie). Sono in piedi su una banchina della metropolitana in un mare di Brooklynites tutti in attesa di stipare il prossimo treno stracolmo per Manhattan - tutti sono ugualmente stanchi e frustrati ma allo stesso tempo sedati dalla fredda luce blu dei loro telefoni.

Vedo di sfuggita la ragazza in piedi accanto a me che sta girando una storia di Snapchat, il tizio alla mia destra è Stalking su Facebook quello che sembra un possibile interesse amoroso ... ovunque intorno a me c'è il rotolo senza meta, gli sguardi vuoti, la mancanza di connessione umana.

Non fraintendetemi, sono colpevole dello stesso comportamento ma a volte mi deprime. Ahhh, sarà uno di quei giorni.

9:10

Mi muovo al lavoro, grande caffè in mano e mi preparo per iniziare la giornata. Gestisco i social media e le partnership con i marchi in Talkspace, quindi potresti dire che sono abbastanza 'coinvolto' per quanto riguarda il mondo digitale.

Il sociale può essere un'arma a doppio taglio. Può fare così tanto di buono: ha il potere di connettere, ispirare, insegnare e organizzare le persone. Conosco una ragazza che è stata separata dalla sorella gemella alla nascita e quasi 25 anni dopo si è ricollegata tutto grazie a Facebook. Seguendo il elezione del presidente Trump , le donne si sono collegate attraverso tutti i canali social per organizzare una marcia che ha attirato quasi 5 milioni di partecipanti in tutto il mondo. In effetti, i social media sono stati uno dei mezzi più rapidi ed efficienti per mobilitare le persone intorno alle cause, nel bene e nel male (vedi i risultati delle elezioni del 2017).

È una forza potente, usala a tuo rischio.

cos'è uno stato catatonico?

11 di mattina.

A questo punto ho controllato le notifiche su tutti i nostri account, risposto alle richieste dei clienti e ho messo in coda i contenuti per la giornata. Amo questo aspetto del mio lavoro: entrare in contatto con persone che stanno cercando di migliorare le loro vite e condividere modi per farlo.

Come partecipante di lunga data a terapia io stesso, credo profondamente nella nostra missione di de-stigmatizzare la terapia e aumentare l'accesso alle cure per la salute mentale. Sono grato per l'opportunità di lavorare per un'azienda che sta rivoluzionando lo spazio della salute mentale e concentrandosi su come la tecnologia può essere utilizzata come forza positiva.

12 p.m.

Prima di pranzare, controllo nuovamente le nostre notifiche per assicurarmi che non sia saltato fuori nulla che richieda attenzione. I social media sono spesso la prima linea di contatto tra Talkspace e i nostri utenti, quindi è davvero importante che rimanga attento e connesso.

Ma se sono completamente trasparente qui, tra il fascino del rotolo infinito e l'elemento voyeuristico, è difficile non cadere nella tana del coniglio:'Questa persona è tornata insieme a chi ?!'E, 'Questo vestito sembra così bello sullo sfondo del sud della Francia '.E,'Guarda com'è colorata questa ciotola di Acai!'La prossima cosa che so, non sono sicuro di dove siano finiti gli ultimi 25 minuti. Suona familiare?

14:00

Intorno a questo punto del pomeriggio comincio a diventare irrequieto. La mia energia diminuisce, sono leggermente irritabile e la mia concentrazione inizia a diminuire. È particolarmente brutto nei giorni in cui non mi sono dato un corretta interruzione dello schermo (qualcosa su cui ho davvero bisogno di lavorare).

Abbiamo il lusso di New York di lavorare vicino a Central Park, un vantaggio che nei mesi più caldi offre il luogo perfetto per prendersi una piccola pausa mentale. La chiave qui è non trovare la strada per il parco solo per perdersi di nuovo nel mio feed di Instagram ... La lotta è reale!

Vado attraverso periodi in cui sono molto vigile sul mio utilizzo dei social media. Ho disattivato il mio account Facebook personale alcuni anni fa, a seguito di una dura rottura. Ho deciso solo di prendermi una pausa di un mese, ma dopo un mese ho capito che mi sentivo più felice e meno ansioso, quindi ho lasciato 'il libro'. Non mi pento di questa decisione; anzi, consiglio a tutti di prendersi una pausa da Facebook! Sì, questo social media manager ti sta dicendo di allontanarti dai social media!

4 pm.

L'energia inizia a risalire e sento il bisogno immediato di controllare il mio Instagram personale. Io resisto. È difficile, ma necessario.

Ho notato sempre di più come Instagram abbia un effetto paralizzante. Annoiarsi? Triste? Impaurito? Arrabbiato? Solitario? Stanco? Perditi in un mondo di influencer, vacanze esotiche e addominali da 6 pezzi. Scusa, comincio a sembrare un cinico qui? È l'inevitabile verità di una giornata trascorsa in bilico su un minuscolo schermo.

18:00

Prepararsi per concludere e farla finita. Faccio una rapida scansione della mia lista di cose da fare. Non male, ho superato i non negoziabili e alcuni degli elementi del quadro più ampio.

paura dell'acqua scura e profonda

Devo ammetterlo, alcuni giorni mi sento come se non riuscissi a fare tutto quello che avrei potuto. Quando torno al colpevole, di solito è a causa del tempo eccessivo trascorso sui social media. È un vero toccasana per qualcuno il cui lavoro è stare sui social media tutto il giorno ...

21:00

Finalmente a casa e mi sistemo per la sera. Dopo il lavoro, mi impegno a fare qualcosa di fisicamente sociale, che si tratti di un lezione di yoga con un amico , cenare o uscire con gli amici. È qualcosa a cui do la priorità dopo una giornata trascorsa al lavoro e online.

In questo periodo di solito è quando cerco di scrivere (in un vero diario) e meditare. L'obiettivo qui è resistere all'impulso di rispondere al telefono. Ultimamente ho cercato di concentrarmi sulla coltivazione di una migliore igiene del sonno a causa della mia lotta con l'insonnia. Portavo il telefono a letto con me, ora non lo facciosto migliorando.

La verità è che mi sono permesso di essere davvero rilassato riguardo al mio tempo sullo schermo. Mi trovo raggiungendo compulsivamente il mio telefono , mi faccio prendere dal panico quando non riesco a trovarlo per 2 secondi, e poi trovo un immediato senso di calma con il lavaggio dello schermo illuminato di blu. Mentre scrivo questo, mi rendo conto che probabilmente è ora di tornare a essere più vigili….

23:30

Merda! Sto ancora scorrendo.

12 p.m.

Telefono spento, panico acceso, occhi chiusi. Domani starò meglio.

Riflettendo sulla vita sociale

Come puoi vedere, rendere i social media una parte così importante del tuo personaleela vita professionale richiede equilibrio. Il senso di colpa occasionale per aver esagerato va bene e ci ricorda che riconosciamo la necessità di limiti. È anche importante che ci connettiamo con le persone faccia a faccia per tenerci con i piedi per terra nella realtà.

Se giocare al 'gioco di confronto' sui social media ti rende infelice o ritieni che un uso sociale eccessivo abbia un effetto sulla tua salute mentale, questo potrebbe essere un segno per cercare assistenza. I social media, come altre attività inclini alla dipendenza, sono spesso usati come fuga da problemi di salute mentale più ampi che dovrebbero essere affrontati. hanno esperienza nell'aiutare gli altri attraverso la loro malsana dipendenza dai social media e sono lì per te se hai bisogno di aiuto.

Diritti d'autore della foto: Catalogo dei pensieri