In che modo la terapia ti aiuta a riprendersi da traumi e abusi infantili

Se hai subito traumi o abusi durante l'infanzia, potresti chiederti se dovresti cercare terapia . Ma forse sei troppo occupato per recarti agli appuntamenti. Non hai nemmeno il tempo di sentire tutto, tanto meno di parlarne.

Poi ci sono la pletora di preoccupazioni che le persone a volte hanno quando considerano di lavorare con un terapeuta. Potresti pensare: 'E se finissi per sentirmi peggio? E se il file terapista pensa che non abbia problemi? Sto esagerando le mie esperienze? '

Quindi inizi a chiederti perché tutti gli altri sembrano così felici, mentre la tua testa nuota per le preoccupazioni e ti trascini ogni giorno. Non sei solo e ci sono modi per sentirti meglio.

puoi essere amico del tuo terapeuta?

Recentemente ho completato la ricerca su 300 uomini e donne di successo. Circa il 40% di loro ha riferito di aver subito abusi sull'infanzia, aver assistito a violenze familiari o aver avuto un genitore alcolista durante la crescita. Sempre più persone hanno riferito di essere cresciute in povertà, di avere un genitore con una malattia mentale o di aver perso un membro della famiglia.

Le avversità infantili sono comuni, ma lasciano un segno indelebile nella propria psiche. Gli uomini sono stati colpiti tanto spesso quanto le donne. I partecipanti al mio studio hanno descritto l'impatto negativo di questo tipo di avversità come:

ansia
essere facilmente emotivamente innescato
paura di parlare e identificare la loro verità
confini poveri con gli altri
depressione
mangiare troppo e bere troppo
mancanza di autostima
vergogna
scarse capacità di comunicazione
mancanza di capacità di negoziazione dei conflitti

Un impatto così significativo solleva la questione di come questi adulti abbiano superato la loro infanzia dirompente per raggiungere il successo e la felicità. La maggior parte di loro ha ricordato un momento cruciale in cui hanno identificato i punti di forza acquisiti dalle loro capacità di sopravvivenza infantile e si sono impegnati a cambiare il loro futuro. Molti di loro hanno cercato un terapista per ascoltare le loro difficoltà e fornire approfondimenti e istruzione per promuovere il processo di guarigione.

La terapia può aiutare

Le disgrazie infantili rendono tutto più difficile: fiducia in se stessi, risoluzione dei conflitti, essere innamorati e avere successo. Un terapista può aiutare le persone a identificare, descrivere completamente e rispettare il loro viaggio e anche ad apprezzare le proprie abilità di sopravvivenza 'conquistate a fatica'.

Gli alti risultati che ho studiato hanno descritto le loro capacità di sopravvivenza adattiva come:

sensibilità ed empatia per gli altri
pazienza e sostegno
indipendenza
resilienza
intuitività sulla politica di gruppo
diventare uno studente di comunicazione e capacità di negoziazione dei conflitti
condurre una vita guidata dai valori

Crescere senza buoni modelli di ruolo per il successo personale e professionale ha reso necessario diventare studenti seri di abilità di vita, trasformando le loro abilità di sopravvivenza infantile in punti di forza degli adulti. Questo li ha aiutati a eccellere in aree in cui gli altri erano solo nella media.

Puoi sentirti molto meglio oggi da adulto di quanto ti sentissi da bambino e adolescente. Non sei impotente a cambiare i tuoi umori, comportamenti e circostanze. Tuttavia, richiede un impegno per la crescita personale e spesso viene migliorato con il giusto terapista.

I suggerimenti di coloro che hanno subito violenze familiari e alcolismo durante l'infanzia includono:

Identifica i tuoi valori e vivi una vita basata sui valori
Auto compassione
Identifica ed elimina i comportamenti controproducenti
Aumenta la fiducia in te stesso accettando le sfide e migliorando il tuo dialogo interno
Preghiera e spiritualità
Meditazione / consapevolezza
Allenarsi regolarmente
Trascorri del tempo nella natura
Impara l'assertività e le capacità di negoziazione dei conflitti
Riscrivi la storia della tua famiglia concentrandoti sui risultati e sui punti di forza
Cerca una terapia individuale con un terapista esperto nel recupero da traumi

Affrontare i tuoi problemi a testa alta

Puoi correre, ma non puoi nasconderti dalla tua infanzia. È diventato una parte di ciò che sei, nel bene e nel male. Tuttavia, l'energia spesa nel fingere di aver avuto una famiglia felice e sana da bambino può essere spesa meglio voltandosi e affrontando i demoni in faccia. Guarda il tuo passato per quello che era: una tragedia a cui non hai ricevuto l'amore e le cure di cui i bambini hanno bisogno. La consapevolezza che il trauma infantile porta a lotte per tutta la vita con la salute mentale e fisica è scioccante e può diventare un momento cruciale verso una maggiore salute mentale.

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Facciamo fronte, cerchiamo di rimanere ottimisti e spingiamo il passato il più lontano possibile. Ma cosa succede se scegli di fermarti e affrontare il dolore? Uno psicologo con sede a Minneapolis e terapista matrimoniale e familiare autorizzato ha spiegato l'impatto su un bambino quando subisce un trauma e come la terapia può essere utile.

“Un bambino è molto vulnerabile ai messaggi dei suoi genitori e così i messaggi negativi diventano molto profondamente radicati nella loro psiche. Danneggia il loro profondo senso di sé e dignità. Spesso i bambini pensano che ci sia qualcosa di sbagliato in loro e se fossero stati un bambino migliore, questi brutti problemi familiari non sarebbero accaduti. Proprio nel momento in cui i bambini imparano a legare o attaccarsi agli altri, c'è incertezza e abbandono. Il bambino inizia a vedere il mondo come un luogo insicuro e la sua fiducia nelle altre persone viene danneggiata; quindi, diventano iper-vigilanti. I sintomi dello stress post-traumatico si sviluppano a vari livelli con coloro che hanno subito traumi infantili, inclusi flashback, incubi, ansia, evitamento di situazioni che ti ricordano il passato, esplosioni di rabbia e mancanza di un senso del futuro. Per intorpidire questi sentimenti, le persone si rivolgono all'alcolismo, ai disturbi alimentari e ad altri comportamenti che danneggiano se stessi. La consulenza può essere molto preziosa per cambiare questi modelli '.

Per quanto mi riguarda, non volevo aspettare la pensione, dondolandomi sulla sedia in veranda, chiedendomi del mio passato. Mi sono fermato, l'ho guardato negli occhi e ho lavorato per recuperare il sé felice che avrei potuto essere da bambino.

Il mio viaggio e quelli degli altri che ammiro sono delineati nel mio libro, Il vantaggio delle avversità: trasforma le tue difficoltà infantili in carriera e successo nella vita . Considera l'idea di fare le autovalutazioni e di leggere le storie vere di altri che hanno trasformato le loro vite in un livello di benessere e felicità. Puoi trarre vantaggio dai loro saggi e fattibili consigli.

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Credo che la terapia sia importante nel processo di recupero. Trova un terapista esperto e autorizzato che abbia competenza nel recupero da traumi o abusi, qualcuno che dia testimonianza della tua storia familiare.

L'obiettivo è identificare e rilasciare emozioni dolorose dall'infanzia concentrandosi sul miglioramento dell'autostima e dell'auto-compassione per creare una vita sana. Il tempo guarisce sicuramente, ma il grado di guarigione dipende dal fatto che tu faccia uno sforzo significativo per comprendere e cambiare i tuoi comportamenti.