In che modo lavorare con un terapista è diverso che parlare con un amico

Parlare con un amico può essere gratuito, ma solo lavorare con un terapista ti darà le capacità cognitive ed emotive per vivere una vita più felice.

Quando non capiamo completamente cos'è la psicoterapia , è facile presumere che non sarà più vantaggioso che parlare con un amico. Come una relazione con un amico, vedere un terapista implica conversare con qualcuno, essere vulnerabili e forse ricevere consigli . Questi aspetti della terapia, tuttavia, sono solo una piccola parte dell'esperienza.

Dopo aver appreso le differenze tra lavorare con un terapista e parlare con un amico, sarà facile vedere quanto la terapia potrebbe valere l'investimento. È più che pagare per chattare con qualcuno e comporta meno rischi che trattare i tuoi amici come terapisti.

Perché le persone presumono che lavorare con un terapeuta e parlare con un amico siano la stessa cosa

Pensano che la terapia non sia altro che parlare

Se la terapia consistesse solo nel pagare qualcuno per farti sfogare o chattare con lui, in realtà sarebbe uno spreco di denaro. Ma la conversazione è solo lo strato superficiale della terapia e le conversazioni che hai con un terapeuta saranno ben lontane da qualsiasi cosa sperimenterai con un amico.

Sfortunatamente, media e rappresentazioni cinematografiche della terapia rendi facile credere che non sia altro che parlare.

'Vedono un segmento che mostra solo una parte di ciò che accade durante una normale sessione di terapia', ha detto il terapeuta Shannon Battle . 'Partono dal presupposto che la terapia è inutile perché non sono in grado di vedere il valore del processo terapeutico'.

Ecco alcuni aspetti della terapia che forniscono valore a lungo termine e vanno oltre il tipo di chat che potresti fare con un amico:

• Imparare a gestire meglio le emozioni
• Sfidare le convinzioni negative che influenzano negativamente la tua vita
• Imparare nuove prospettive su situazioni e persone
• Imparare a migliorare le buone relazioni ed evitare quelle tossiche
• Identificazione di comportamenti, decisioni e modelli negativi e positivi
• Capire come il tuo passato sta influenzando il presente
• Ridurre i sintomi della malattia mentale
• Prevenire lo sviluppo di malattie mentali
• Apprendimento di tecniche terapeutiche come tecniche di respirazione e diario
• Imparare ad essere più autentici e capire chi sei

Pensano che i terapisti non li sfideranno

Alcune persone presumono che i terapeuti affermino solo ciò che stanno già pensando, qualcosa che un amico potrebbe fare gratuitamente.

'Avevo una cliente che pensava che la terapia fosse una perdita di tempo perché la sua amica avrebbe dato consigli simili a quello che stava pensando', ha detto Battle.

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I terapeuti dovrebbero effettivamente sfidare il tuo pensiero in modo da poter provare nuovi modi per migliorare la tua vita. Non saranno d'accordo con te quanto gli amici.

Ci sono momenti in cui potrebbero farti sentire insicuro o turbato per un po '. Questo potrebbe essere ciò che serve per cambiare il pensiero negativo o farti riconsiderare comportamenti disadattivi.

Alcune persone evitano professionisti che potrebbero presentare punti di vista alternativi, ha detto Battle, perché hanno paura del cambiamento. D'altra parte, la maggior parte degli amici mantiene le opinioni che hai.

Perché andare in terapia è diverso che parlare con un amico

Alcuni amici sono ottimi ascoltatori e danno consigli che funzionano. Tuttavia, solo un terapista ha le capacità e la formazione per migliorare la tua salute mentale senza rischiare di danneggiare le tue relazioni personali. Anche la relazione terapeutica è fondamentalmente diversa dall'amicizia.

I terapisti trascorrono anni ad allenarsi in modo da poterti aiutare in modi che gli amici non possono fare

I terapisti trascorrono anni ad allenarsi in modo da poter fornire i suddetti aspetti della terapia. Guadagnano una laurea, un master e talvolta un dottorato. Questi gradi prevedono lezioni di psicologia e opportunità di lavorare con terapisti esperti.

Per ottenere le licenze, i terapisti devono studiare terapia o qualcosa di rilevante per essa, diplomarsi in una scuola accreditata, completare un certo numero di ore di supervisione in un ambiente clinico e superare uno o più esami (i requisiti variano a seconda dello stato).

Questi studi ed esperienze danno loro le capacità per trattare la tua salute mentale meglio di quanto potrebbe fare qualsiasi amico senza licenza. Si addestrano specificamente per aiutare le persone a risolvere i loro problemi e offrire approfondimenti, ha detto Terapista del Talkspace Katherine Glick .

I terapeuti sono legalmente ed eticamente obbligati a mantenere i tuoi segreti al sicuro

A meno che un terapista non sia d'accordo con te che li denunci per negligenza, non condivideranno i tuoi segreti con nessuno. Gli organismi che autorizzano i terapisti richiedono loro di mantenere riservate le informazioni sui clienti.

Con alcune forme di terapia online, i terapisti non hanno bisogno di conoscere alcuna informazione di identificazione come il tuo nome. Non hanno bisogno di vedere la tua faccia o di sentire la tua voce. Di solito non è possibile avere questo tipo di relazione confidenziale con un amico.

Con gli amici non c'è garanzia che i segreti che condividi siano al sicuro. Potrebbero spettegolare o non rendersi conto che le informazioni avrebbero dovuto rimanere riservate. I segreti potrebbero quindi diffondersi nella tua cerchia sociale e danneggiare altre relazioni.

I terapisti non ti giudicheranno

Gli amici non vogliono giudicare, ma è difficile per loro resistere. Non hanno passato anni ad allenarsi per astenersi giudizio . Se condividi qualcosa di intenso, anche un amico sensibile potrebbe reagire in un modo che ferisce i tuoi sentimenti.

I clienti sono spesso più aperti con i terapeuti perché non si preoccupano di essere giudicati.

'So che è letteralmente compito della mia terapista non giudicarmi e lei non penserà diversamente a prescindere da quello che dico', ha detto Sierra, cliente di Talkspace e membro della comunità.

I terapeuti sono oggettivi e imparziale

Quando gli amici si affezionano a te, non possono vedere chiaramente la tua vita. A volte vogliono essere dalla tua parte anche se questo significa perdere l'opportunità di aiutare.

I terapeuti non hanno alcun interesse emotivo nella situazione, ha detto Glick, quindi possono fornire una guida imparziale. Un buon terapista manterrà la relazione professionale piuttosto che attaccarsi in un modo che potrebbe influire negativamente sulla qualità del trattamento.

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Non hai bisogno di sentirti in colpa per parlare con un terapeuta e prenderti il ​​loro tempo

Gli amici dovrebbero ascoltare e fornire supporto emotivo, ma potresti sentirti in colpa se ti sfoghi con loro per un'ora o più ogni settimana. Non vengono ricompensati per quel tempo e potrebbero dover cambiare il loro programma in modo da poter chattare così a lungo.

Poi c'è il senso di colpa che potresti provare nel porre problemi ed emozioni complesse su qualcuno che non ha l'addestramento per gestirlo. Poiché gli amici non hanno le capacità dei terapisti, ascoltare problemi intensi e cercare di aiutare potrebbe essere stressante per loro.

Con un terapista, lo paghi per ascoltarti e aiutarti. L'ora ti appartiene!

'Non mi sento mai un peso per aver preso troppo tempo dal mio terapeuta o mi sento in colpa per aver vomitato i miei problemi contro di lei, perché è il suo lavoro', ha detto Sierra. 'Posso parlare ininterrottamente per 10 minuti e va bene!'

Non devi preoccuparti di essere in disaccordo o arrabbiarti con il tuo terapeuta

Il conflitto è una parte normale della vita, ma nessuno vuole mettere a dura prova le amicizie se può evitarlo. Le persone tendono ad aggirare i disaccordi con gli amici anche se il conflitto potrebbe fornire preziose intuizioni.

In terapia i clienti non devono preoccuparsi di essere in disaccordo o arrabbiarsi con il terapeuta, secondo il terapeuta Jeanette Raymond . È entro i confini di una sana relazione terapeutica.

Perché cercare di usare un amico come sostituto della terapia potrebbe danneggiare l'amicizia

Un'amicizia è diversa da una relazione terapeutica con un terapista autorizzato. Se cerchi di trattare un'amicizia come una relazione con un professionista, potresti danneggiare l'amicizia.

In un articolo intitolato ' Il mio amico autoassorbito mi tratta come il suo terapista ', Ha scritto una donna senza nome sulla questione dell'offuscamento del confine tra amicizia e terapia. Esprime la frustrazione che molte persone provano quando gli amici le trattano come terapisti.

'Passa quasi ogni minuto di ogni conversazione a parlare di se stessa: il suo ex, i ragazzi con cui esce adesso, il suo capo, la sua famiglia', ha scritto. 'Ogni volta che c'è una pausa, invece di chiedermi cosa succede nella mia vita, si ferma e dice, 'Hmm, cos'altro?' E pensa ad altre cose da dirmi.'

Se provi a usare un amico come sostituto della terapia, c'è la possibilità che lui o lei si senta come si è sentita questa donna. Potrebbero lamentarsi di te con altri amici o porre fine all'amicizia.

'Una sana amicizia è un dare e avere', ha detto il terapeuta Grant Brenner . Se prendi molto di più di quello che dai, la relazione diventerà malsana.

Parlare con un amico può essere gratuito in termini di denaro speso, ma c'è un prezzo da pagare. La terapia gratuita di un amico potrebbe costarti quell'amicizia e altro ancora.

Con un terapista, puoi prendere quanto vuoi (in termini di sfogo, consigli, supporto emotivo, ecc.). Stai pagando per un servizio.

Lavorare con un terapeuta migliorerà le tue amicizie

Se parli con un amico nel tentativo di ricevere una terapia gratuita, la tua amicizia potrebbe risentirne. L'amico potrebbe non tenere i tuoi segreti al sicuro e potrebbe danneggiarti accidentalmente con cattivi consigli. O forse l'amico si arrabbierà se non accetti i consigli che danno.

Lavorare con un terapista produrrà risultati positivi e non ha rischi. Può anche aiutarti a migliorare i rapporti con gli amici che avresti potuto considerare di utilizzare come terapista.

I terapeuti sanno molto sulle dinamiche relazionali, ha detto Glick, e possono aiutarti a imparare quelle dinamiche.

La terapia aiuta anche i clienti a capire quali limiti dovrebbero avere nelle loro amicizie, ha detto Brenner. Possono imparare a identificare relazioni e confini malsani.

Secondo Raymond, anche un terapista può aiutarti a gestire le aspettative degli amici. Questo può rendere le amicizie più soddisfacenti e più facili da affrontare nei momenti in cui gli amici deludono o vacillano.

Andare in terapia ti renderà anche più autentico. Le persone graviteranno su quell'autenticità. Le nuove amicizie saranno più genuine e aperte.

La terapia ti costerà dei soldi, ma salverà le tue amicizie. E i benefici della terapia miglioreranno tutti gli aspetti della tua vita.