Hyped sull'ipnosi: Dentro la mente con un ipnoterapeuta

Ipnosi deriva dalla parola grecaipnosi- che significa sonno - ed è stato usato in qualche forma da quasi tutte le culture antiche di Persia, Cina, Sumer e India. In Egitto e in Grecia, i malati si recavano spesso in centri di guarigione noti come templi del sonno o dei sogni per essere curati con l'ipnosi. Come viene utilizzata oggi questa antica modalità di guarigione ed è un trattamento legittimo per le condizioni di salute mentale?

Probabilmente hai sentito parlare di persone che hanno smesso di fumare o hanno perso peso con l'aiuto dell'ipnosi, ma se stai immaginando di fissare un orologio da tasca oscillante o di essere magicamente costretto a liberarti dal vizio, non è di questo che stiamo parlando. La gente che chioccia come polli o beve salsa piccante pensando che sia succo d'arancia è roba da TV a tarda notte ed è conosciuta nel campo come ipnosi da palcoscenico.

L'ipnoterapia è una modalità di trattamento ben studiata^1.2con un bel po' di dati clinici a supporto. In effetti, Milton H. Erickson, MD, lo psichiatra che ha introdotto l'ipnosi all'American Psychological Association negli anni '50, aveva più di 10.000 casi di studio.

Quando erogata da un professionista autorizzato, l'ipnoterapia può essere uno strumento terapeutico efficace e complementare per una serie di problemi che vanno da ansia , stress e dolore alla perdita di peso e sì, smettere di fumare. (Anche alcuni psicologi e terapisti ricevono una formazione, trovandola un utile complemento alle forme più tradizionali di terapia .)

Per capire meglio come funziona l'ipnoterapia,Psycomconnesso con Susan Holman , un esperto ipnoterapeuta clinico e formatore di programmazione neuro-linguistica (PNL) che pratica a New York City dal 2005.

Che cos'è l'ipnosi comunque?

L'ipnosi è una tecnica che consente alle persone di sperimentare uno stato elevato di attenzione e concentrazione che può aiutarle a cambiare il loro comportamento. Sebbene spesso descritto come simile al sonno, le persone in uno stato di trance ipnotica non sono affatto addormentate o simili a zombi. In realtà sono altamente concentrati e iperconsapevoli.

L'ipnoterapia, o ipnosi guidata, è una forma di psicoterapia che utilizza il rilassamento, l'attenzione iper-focalizzata e l'intensa concentrazione per raggiungere un maggiore senso di coscienza che consente l'accesso a parti della mente che sono generalmente lasciate inutilizzate e sottoutilizzate, rendendo possibile un vero cambiamento .

L'idea è di utilizzare la propria mente per alleviare o ridurre una varietà di problemi, da fobie (generalmente definite come paure irrazionali radicate nell'ansia), abitudini debilitanti come fumare, mangiare troppo e altri comportamenti malsani.

[ Leggi questo successivo: Sei suggerimenti per superare l'ansia e le fobie ]

Mentre persistono miti e idee sbagliate sull'ipnosi, ha reali benefici medici e terapeutici ed è stato persino dimostrato in alcuni studi per ridurre i sintomi della demenza.³

Come funziona l'ipnoterapia?

L'ipnoterapia implica parlare con la mente inconscia di una persona per facilitare e incoraggiare un cambiamento comportamentale positivo.

Il tipo di ipnoterapia che uso aiuta le persone a usare la loro mente inconscia per osservare il come invece del perché dietro un comportamento problematico. Ad esempio, dì che sei depresso , invece di chiederti perché sei depresso, ti chiedo come fai quella cosa chiamata depressione in modo da poter esaminare i comportamenti sottostanti.

Osservando attentamente come una persona comunica - il suo tono, ritmo, linguaggio del corpo, ecc. - ed esaminando le rappresentazioni interne di ciò che viene condiviso, vengono rivelati l'esperienza e il processo di quell'individuo e insieme siamo in grado di creare nuovi percorsi neurali per affrontare il presentando problema.

L'ipnosi NON è controllo mentale. Che tu ci creda o no, hai molto più controllo della tua mente di quanto tu possa pensare, ma ricorda che non molto tempo fa la letteratura sull'argomento era relegata nella sezione della stregoneria delle librerie!

L'ipnoterapia può essere utilizzata per lavori profondi, lavori leggeri e lavori avanzati. (Una tecnica ipnotica avanzata nota come ipnoanestesia viene utilizzata per ridurre il dolore durante le procedure mediche.⁴)

Chi può essere aiutato dall'ipnoterapia?

Chiunque sia sinceramente interessato e sufficientemente motivato per fare un cambiamento può probabilmente essere aiutato dall'ipnosi. La chiave per raggiungere praticamente qualsiasi obiettivo è motivazione . Si devevolereper effettuare il cambiamento. Se stai contattando perché tuo marito/moglie/madre/figli ti hanno influenzato a farlo, non posso aiutarti.

cibi da evitare quando si è depressi

Molti dei miei clienti hanno paure o fobie che influiscono sulla loro vita. Paure per i serpenti e paure di volare possono rendere le persone rinchiuse e sono abbastanza comuni nella mia pratica. Ho anche usato con successo l'ipnoterapia e la PNL per aiutare con la perdita di peso, ridurre lo stress e l'ansia e per dare alle persone la fiducia necessaria per superare un paura di parlare in pubblico o ottimizzare le loro prestazioni nello sport.

L'ipnoterapia può anche essere utile per sbarazzarsi di emozioni negative come il dolore, la vergogna, la rabbia e la tristezza.

[ Clicca per saperne di più sulla rabbia repressa e sull'evitamento emotivo ]

Le persone con gravi condizioni di salute mentale a volte cercano anche l'ipnoterapia. Non tratterò una persona che vive con qualcosa del genere disordine bipolare tuttavia, a meno che non ricevano anche cure da uno specialista.

Cosa succede durante una seduta di ipnosi?

Durante quella che chiamo la chiamata di scoperta, conduco il cliente attraverso una serie di domande per vedere se è un buon candidato per l'ipnosi. Il processo dura circa 20 minuti. Poi raccolgo una dettagliata anamnesi. Chiedo anche sui luoghi preferiti di una persona, cosa vorrebbe fare di meno e di più e se il tocco tattile è accettabile durante le sessioni. Infine, do loro un compito di scrittura, che chiedo loro di completare prima della nostra prima sessione. Non è niente di complicato, ma li aiuta a esaminare il motivo per cui stanno cercando un trattamento.

Se sei interessato a perdere peso, ad esempio, ti chiederò di scrivere un paragrafo su come quei chili in più ti hanno influenzato e come pensi che sarà la tua vita dopo la perdita di peso. Questo lavoro aiuta a creare una nuova visione di te stesso nella tua mente che aiuta a impostare la tua neurologia per il successo.

In cosa consiste il processo di ipnosi?

I miei pazienti sono invitati a sedersi su una comoda sedia o divano e rilassarsi. A volte integro oli essenziali, in particolare la lavanda, che calma il sistema limbico (le parti del cervello coinvolte nell'emozione e nella memoria).

la paura di parlare in pubblico è in realtà un

Durante il primo incontro, in quella che chiamo la sessione di svolta, trascorriamo un po' di tempo a parlare prima di passare all'ipnoterapia, che può essere di 20-30 minuti di ipnosi da leggera a profonda. Uso i test di suggestionabilità per determinare la capacità del cliente di accedere a un profondo stato di calma e ricevere istruzioni da me che possono essere un ponte per accedere a una profonda scoperta di sé.

Ecco come funziona la suggestionabilità: immagina un palloncino legato all'indice della tua mano destra e un pesante libro con la copertina rigida alla tua sinistra: la mano con il palloncino sale mentre quella che tiene il libro scende?

La reazione a un esercizio come questo fornisce una finestra sulla suggestionabilità di una persona e mi aiuta a capire quale forma di induzione usare per indurre uno stato di trance ipnotica. Una volta in uno stato di trance, siamo in grado di attingere alla mente inconscia e avviare il processo di cambiamento dei comportamenti.

Se una persona è analitica, il test di suggestionabilità mi mostrerà che dovrò lavorare per mettere a riposo quella parte della sua mente. In generale, le persone creative/fantasiose hanno più facilità ad accedere alla loro mente inconscia, che è la sede di tutti i cambiamenti comportamentali.

Un altro modo di pensare all'ipnosi è uno stato attivo di immaginazione - e come disse Einstein -L'immaginazione è la tua mente inconscia.

Puoi parlare per sempre, ma parlare del problema non ti aiuta necessariamente a scoprire cosa lo ha causato e cosa devi fare per lasciar andare le emozioni e le convinzioni che potrebbero essere ostacoli alla sua risoluzione. Pianto i semi del cambiamento lavorando sull'integrazione della mente conscia/inconscia.

La maggior parte dell'ipnoterapia avviene in uno stato di ipnosi da leggero a medio. Tendo a riservare un lavoro ipnotico più profondo per problemi che richiedono un approccio terapeutico più profondo, come lasciar andare un ricordo doloroso o traumatico.

Che cos'è uno stato di trance ipnotica?

Essere in uno stato di trance ipnotica è essenzialmente essere calmi, rilassati e aperti ai suggerimenti. Scivoliamo dentro e fuori dagli stati di trance naturalmente molte volte al giorno. Pensa all'ultima volta che sei stato sotto la doccia e hai perso la cognizione del tempo. Ha molto a che fare con l'essere pienamente presenti, vivere genuinamente il momento.

Immagina di guidare lungo l'autostrada perso nei tuoi pensieri. Così preoccupato che perdi la tua uscita e non te ne rendi conto fino a 20 minuti dopo averla superata. Ecco com'è essere in uno stato di trance.

Quando qualcuno è in trance ipnotica, il mio ruolo come ipnoterapeuta è di passare dal lato della causa all'effetto. Si tratta meno di questomi è successoe altro suAvrei potuto farlo, il che potrebbe aver contribuito a ciò, proverò invece questo.

In questo modo, aiuto a spostare i miei pazienti davittimaaVincitore. È così che si fanno i veri progressi.

Come decidi quando porre fine allo stato di trance?

La quantità di terapia che faccio con un paziente è dettata da ciò per cui il paziente è preparato. Come stanno rispondendo? Qual è la loro disponibilità per il lavoro?

Alcune persone sono in grado di coprire molto terreno in una sessione che per un'altra persona richiede 15 sessioni. Dipende dalla persona, dal problema particolare, dal suo processo e dal ritmo che trova comodo.

Il mio ruolo è concentrarmi sul paziente e sui suoi segnali. Cerco marcatori fisici che mi dicano che un paziente ha subito un cambiamento. Ad esempio, potrei notare un cambiamento nella respirazione o nel colore della pelle. Anche la temperatura corporea e i cambiamenti nell'espressione (da rabbia a calma, per esempio) possono essere evidenti; molti indizi sottili sono spesso trascurati nei modelli psicoterapeutici più tradizionali. La forza dell'ipnoterapia è nella sottigliezza del lavoro.

Quando le persone lasciano andare un sentimento o un comportamento, spesso diventano emotive e piangono; questo è naturale. Non voglio che il paziente riviva un'esperienza dolorosa; Voglio aiutarli a farlo. Il mio obiettivo è ancorare tutti i buoni sentimenti che possono derivare dall'ipnosi, ma se stanno attraversando un periodo difficile nello stato di trance, li alleggerisco e li metto di nuovo a loro agio. Quando il paziente è in un luogo dolce e riposante, lo riporto alla realtà.

Come si riporta esattamente una persona indietro?

Attraverso alcune tecniche molto semplici come cambiare il tono della mia voce e contare all'indietro in questo modo: Quando dico 5 — inizia a muovere le dita dei piedi; 4—inizia a sentire le dita delle mani e dei piedi; 3—ti senti pieno di energia; 2—inizia a sentire il resto del tuo corpo; 1-apri gli occhi.

Se qualcuno è in uno stato veramente profondo, potrei contare da 10 per darci un po' più di tempo per riportarlo alla consapevolezza cosciente.

Quante sedute sono normalmente necessarie per il trattamento?

La durata del trattamento dipende da cosa stiamo lavorando. Ad esempio, la cessazione del fumo è in genere tra tre e cinque sessioni, ma alcune persone ne avranno bisogno otto. La maggior parte delle persone inizierà subito a sperimentare differenze perché l'ipnoterapia per il cambiamento comportamentale (come l'abitudine al fumo) attinge a una parte della mente che generalmente non è sfruttata. Smettere di fumare viene solitamente affrontato con la mente analitica, ma attingere all'emozione circostante e accedere a ciò che sta accadendo sotto la superficie può essere un vero punto di svolta.

Quanto costa una sessione?

I prezzi possono variare da $ 195 a $ 295 per sessione a seconda di dove si trova l'ipnoterapeuta, la durata del trattamento e la natura della sessione. Molti ipnoterapeuti offrono una scala mobile per rendere il trattamento più conveniente. Assicurati di informarti quando fissi un appuntamento.

Preferisco lavorare con i clienti di persona, ma visiterò le loro case occasionalmente, se necessario. Le sessioni ZOOM possono essere organizzate anche per motivi di comodità e distanziamento sociale.

Come trovare un ipnoterapeuta autorizzato

Fondata dal Dr. Milton nel 1957, la Società americana di ipnosi clinica ha video didattici e uno strumento di ricerca ipnoterapeuta. Visita il sito del gruppo per saperne di più.

Fonti dell'articolo

Associazione Americana di Psicologia. Ipnosi per il sollievo e il controllo del dolore. Luglio 2004 Disponibile su https://www.apa.org/research/action/hypnosis Consultato il 28 agosto 2020.
Centro notizie di medicina di Standford. Lo studio identifica le aree del cervello alterate durante la trance ipnotica. Articolo pubblicato online luglio 2016. Disponibile su: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identify-brain-areas-altered-during-hypnotic-trance.html. Consultato il 28 agosto 2020.
Università di Liverpool. L'ipnosi ha dimostrato di ridurre i sintomi della demenza.Scienza Quotidiano.ScienceDaily, 29 luglio 2008. Disponibile su: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Accesso 29 agosto 2020/
Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, una nuova tecnica ipnotica per l'ipnoanestesia. JClin Anesth. 2017;37:14-16. doi:10.1016/j.jclinane.2016.10.039

Ultimo aggiornamento: 8 ottobre 2020