Se soffri di 'ansia paralizzante', potresti avere un disturbo d'ansia

Ho avuto ansia da quando ero un bambino piccolo. È stato gestibile fino all'età di 16 anni, quando la mia ansia è diventata paralizzante, cioèmodotroppo per me da gestire. Ho iniziato ad avere tutti i giorni attacchi di panico e ha sviluppato un file fobia di utilizzare i mezzi pubblici. Avevo paura di prendere treni e aeroplani. Anche prendere lo scuolabus iniziò a spaventarmi e avrei trovato il modo di evitare di andare a scuola. Alla fine mi è stato diagnosticato un disturbo di panico.

È importante che le persone capiscano che 'avere ansia' non è la stessa cosa che avere un disturbo d'ansia. È naturale provare stress e ansia di tanto in tanto; questo fa parte dell'essere umano. Ma quando hai un'ansia paralizzante, del tipo che ti sopraffà al punto da non essere in grado di partecipare regolarmente alle funzioni quotidiane, potresti avere a che fare con un disturbo d'ansia.

Che cos'è un disturbo d'ansia?

Per capire cos'è un disturbo d'ansia, è importante distinguerlo dagli stress e dalle ansie comuni che molte persone sperimentano nella loro vita quotidiana. Ad esempio, sentirsi ansiosi o avere le farfalle nello stomaco prima di un evento importante o quando incontri una nuova persona, è normale e prevedibile.

Ma quando la tua ansia è presente la maggior parte del tempo, è opprimente o paralizzante, e quando ti rende difficile completare le tue attività quotidiane o partecipare pienamente alla vita, potresti avere un disturbo d'ansia.

Di seguito sono riportati i tipi più comuni di disturbi d'ansia e le loro caratteristiche:

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Attacchi di panico

Il disturbo di panico è caratterizzato da attacchi di panico o ansia - improvvisi sentimenti di terrore che prendono il sopravvento e rendono difficile pensare chiaramente o funzionare normalmente. Potresti avvertire un battito cardiaco accelerato, sudorazione, nausea, difficoltà a respirare e pensieri di corsa.

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Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)

PTSD è solitamente collegato a un evento traumatico specifico, come la perdita di una persona cara o l'essere vittima di violenza. Il disturbo è caratterizzato da spaventosi flashback dell'evento traumatico e da una sensazione di intorpidimento, nervosismo 'o come se il tuo sistema' combatti o fuggi 'fosse al massimo.

Disturbo d'ansia generalizzato

Se provi una sensazione di preoccupazione o ansia costante, non necessariamente collegata a un evento o una situazione stressante, potresti avere un disturbo d'ansia generalizzato.

Ansia sociale

Le persone che soffrono di ansia sociale hanno la sensazione di essere sempre giudicate o umiliate quando socializzano. Sono incredibilmente impacciati quando si trovano in situazioni sociali e possono evitare del tutto di socializzare per questo motivo.

Fobie

Quando sviluppi una paura irrazionale di una situazione specifica , come la paura di volare, la paura dei serpenti o la paura delle altezze, potresti aver sviluppato una fobia.

Segni di ansia paralizzante

Sebbene esistano diversi tipi specifici di ansia, molti hanno gli stessi sintomi che si manifestano sia fisicamente che emotivamente. Dovresti parlare con un terapista o uno psichiatra per ottenere una diagnosi formale, ma riconoscere i segni dell'ansia paralizzante può aiutarti a capire se la tua ansia è arrivata a un punto in cui potrebbe essere necessario un intervento.

I sintomi dell'ansia paralizzante possono includere:

• Sentimenti di paura, panico o una sensazione generale di instabilità
• Sentirsi 'al limite'
• Sensazione di irritabilità e persino rabbia
• Difficoltà a dormire
• Nausea, mal di stomaco e disturbi digestivi
• Vertigini, sensazione di instabilità
• Mal di testa, dolore al collo, tensione muscolare
• Pensieri di corsa
• Incubi
• Ritirarsi dalle situazioni sociali o isolarsi
• Sudorazione eccessiva
• Battito cardiaco accelerato
• Incapacità di stare fermo
• Respiro affannoso

Come gestire ansia paralizzante e disturbi d'ansia

La prima cosa da sapere sulla gestione dell'ansia paralizzante è che non sei solo. I disturbi d'ansia sono la malattia mentale più comune in America, colpisce circa 40 milioni di persone . Può essere facile sentire di essere l'unico, ma non c'è nulla di vergognoso nel cercare aiuto per come ti senti. L'ansia è comune. Ancora più importante, l'ansia è curabile e non devi affrontarla da solo.

La persona più qualificata per trattare la tua ansia è un terapista autorizzato o uno psichiatra. Oggigiorno hai molte opzioni quando si tratta di iniziare una terapia per l'ansia. Puoi seguire il percorso tradizionale e iniziare la terapia di persona o provare un terapista online. Terapia in linea prevede la terapia tramite piattaforme virtuali, come messaggi di testo, chat audio o videoconferenze.

Qualunque sia la forma di terapia che scegli, dovresti cercare un terapista specializzato nel trattamento dei disturbi d'ansia o che abbia esperienza di lavoro con persone che soffrono di disturbi d'ansia. Le modalità terapeutiche che hanno generalmente successo nel trattamento dell'ansia includono terapia comportamentale cognitiva (CBT), ritrattamento di desensibilizzazione del movimento degli occhi (EDMR) e desensibilizzazione . A volte il trattamento per l'ansia include una combinazione di psicoterapia e farmaci: dipenderà da te e il tuo terapeuta potrà capire cosa funziona meglio per te.

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Personalmente, sono stato in grado di gestire il mio disturbo di panico con una combinazione di terapia e cambiamenti nello stile di vita (esercizio e meditazione). Ma ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Ognuno è diverso e ha esigenze diverse. Se stai cercando opzioni convenienti ed economiche - terapia in linea è un ottimo punto di partenza.

La conclusione è che avere un'ansia paralizzante non deve essere la tua realtà per sempre. L'aiuto è là fuori. Puoi sentirti meglio e te lo meriti.