È normale amare ancora il tuo ex?

La cosa preferita di Love è restare nei paraggi quando non è conveniente. Forse la cosa peggiore di una rottura è che i sentimenti non escono dalla tua vita facilmente come ha fatto il tuo ex. Invece, si attardano. Seguono messaggi di testo non richiesti a tarda notte 'Ti amo ancora'. E se sei come me, pensi spesso ai tuoi ex, scrivi ancora su di loro nel tuo diario e, soprattutto, lotti per resistere al forte impulso di perseguitarli sui social media.

Secondo la maggior parte dei successi della Top 40 e delle trame di commedie romantiche, amare ancora il tuo ex è un fenomeno piuttosto comune. Ha senso restare innamorati. Dopo aver passato così tanto tempo a stare vicino e in intimità con qualcuno, è naturale sentire un attaccamento continuo che non può essere scrollato di dosso semplicemente mangiando un po 'di Ben & Jerry (anche se questo potrebbe aiutare un po'). Una volta che apri il tuo cuore a qualcuno, si forma un piccolo buco che viene riempito dall'amore del tuo partner. Una volta che quella persona se ne va, il buco è aperto e non si chiuderà da solo.

Per avere un parere professionale in merito, ho parlato con due Talkspace terapisti che mi hanno aiutato a capirlo, quando si tratta di relazioni , 'Normale' varia notevolmente da persona a persona, e essere appeso a un ex non è assolutamente nulla di cui allarmarsi.

Jor-El Caraballo, LMHC , spiega: 'Solo perché qualcuno rompe con un partner non significa che i sentimenti d'amore si fermino. Direi che molte persone amano i loro ex per un certo periodo dopo la rottura. È normale provare sentimenti persistenti di calore, amore e cura nei confronti del tuo ex molto tempo dopo una rottura. '

Quanto tempo è ragionevole amare il tuo ex?

Per quanto riguarda i tempi, una taglia non va bene per tutti. 'Non esiste un periodo di tempo standard in cui una persona ha bisogno di 'superare' il proprio ex ', afferma Caraballo. “In molti casi, le persone provano quei sentimenti simili all'amore per un bel po 'di tempo dopo una rottura. Questo può variare notevolmente a seconda della persona, delle circostanze e della storia personale. Alcune persone potrebbero aver bisogno solo di giorni o settimane, mentre altre potrebbero impiegare mesi o anni per passare da un ex. '

L'innamoramento sembra essere un processo faticosamente più lungo di quanto lo sia l'innamoramento.

Perché il periodo di rimbalzo varia così tanto da persona a persona? Bene, una rottura causa dolore e, come sappiamo, questo arriva con 5 fasi . “Una rottura è una perdita e con la perdita arriva il dolore. Non esiste un limite di tempo prestabilito necessario per superare le fasi del dolore. È un processo che richiede tutto il tempo necessario ' Angela Towne, LCSW , spiega.

Quando vivi una rottura, stai perdendo più di una semplice persona. Caraballo aggiunge: 'Ogni volta che perdiamo una relazione è importante darci spazio per piangere la relazione che abbiamo perso e tutte le aspettative e le speranze che avevamo per quella connessione'. Stai perdendo i piani che avevi per il futuro e le esperienze che dovevano ancora venire, dalle piccole cose come finire quella serie che voi due stavate guardando, a cose più grandi come le vostre intenzioni di creare una famiglia insieme.

Le rotture ei mesi che seguono sono un momento per praticare la cura di sé, e questo include tenere d'occhio le proprie emozioni e il proprio benessere. Anche se è decisamente normale piangere la perdita del tuo partner, vuoi assicurarti che quei sentimenti non si trasformino in qualcosa di più malsano. Towne dice: 'Qualsiasi segno di depressione, ansia , o un minore interesse per le attività che sembrano persistere o che sono più estreme / durano più a lungo di quanto tu abbia sperimentato prima sono segni che potrebbe essere utile parlare con un professionista della salute mentale per aiutare a elaborare il tuo dolore. ' Caraballo lo sostiene, affermando: 'Sebbene il dolore o la depressione non siano la stessa cosa, l'esperienza del dolore può imitare i sintomi di depressione quindi spesso può essere utile parlare con una terza parte obiettiva, come un terapeuta, per ottenere intuizioni e suggerimenti '.

Come andare avanti al meglio dopo una rottura

Ora che sappiamo che è del tutto normale amare e sentire la mancanza del tuo ex indipendentemente dal lasso di tempo, cosa possiamo fare per aiutarti ad andare avanti in modo sano? (Suggerimento: non fare sesso da una rottura!) È fondamentale non isolarti, anche se potresti aver voglia di farlo. Caraballo spiega: “Il dolore prospera in isolamento, quindi consiglierei a chi soffre di una relazione di trovare qualcuno con cui parlare prontamente e apertamente dei propri sentimenti. Potrebbe trattarsi di un amico, un genitore, un leader religioso o un terapista, ma è molto importante avere supporto quando inizi a tornare alla vita in modo più sano dopo la rottura. '

social media e salute mentale

Oltre a evitare l'isolamento, dovresti cercare di concentrarti su ciò che è meglio per te e per il tuo futuro. Essere senza un partner ti costringerà a essere indipendente e a conoscerti ancora meglio. Prova un nuovo hobby, rivisita vecchi hobby, riconnettiti con gli amici, scrivi un elenco di obiettivi per i prossimi mesi: tutto ciò che è sano e ti fa sentire bene!

Per quanto riguarda cosa fare con quell'amore in più che c'è in giro, il diario è un ottimo sbocco. Scrivi lettere al tuo ex che non invierai mai. Versa tutto su carta. Fai un elenco dei motivi per cui non dovresti mai tornare insieme al tuo ex, nonostante lo ami ancora. La mia lista per il mio ex più recente include 'indossa scarpe da barca' e 'non mi piace la musica emo'. Tienilo vicino al letto e consultalo spesso.

Infine, non osare picchiarti per amare ancora il tuo ex! Lasciatemelo dire ancora una volta: è TOTALMENTE NORMALE amare ancora il tuo ex. Non hai niente di cui vergognarti. Non sei solo. Spero che un giorno tutti i buchi nei nostri cuori si chiudano e saremo in grado di sperimentare un nuovo amore - un amore che farà valere il dolore del passato.