Va bene abbandonare la carriera per il bene della propria salute mentale?

Quando ero al liceo, il mio gruppo di amici nerd e piuttosto competitivi amava giocare al gioco 'come dormivo io'. Era assurdo come sembra.

Ogni mattina addormentandoci ai banchi delle nostre lezioni di scienze del liceo, ci vantavamo umilmente di quanti compiti avevamo fatto la sera prima, quante attività e ore di lavoro part-time eravamo riusciti a spremere e quanto poco dormivamo . Eravamo grandi lavoratori, con messaggi culturali che ci dicevano che il duro lavoro era l'unico modo per garantire il successo. Abbiamo capito tutto questo sonno sacrificato avrebbe sicuramente ripagato la felicità futura, giusto?

La società ci spinge a lavorare troppo

Non così in fretta. In realtà, la pressione che abbiamo sentito di sacrificare il benessere per il successo riflette una realtà crescente della vita americana. Gli americani lavorano più ore che mai, anche se i nostri salari ristagnano.

Questo ciclo di superlavoro è alimentato da una cultura che ci insegna a valorizzare facendo immensi sacrifici per raggiungere grandi obiettivi. Spesso siamo costretti a scegliere tra una promozione e del tempo di qualità con la famiglia, o sacrificare il sonno per una maggiore produttività. Questa pressione per spingere se stessi può portare al burnout per chiunque e può essere particolarmente gravoso e stigmatizzante per le persone che vivono con malattie mentali.

Per molte persone che lottano per sbarcare il lunario, facendo un passo indietro condizioni di lavoro difficili non è un'opzione. Per altri, fare un passo indietro per motivi di salute mentale non è una scelta: è la sopravvivenza.

Se sei nella posizione di ripensare la tua traiettoria professionale per la tua salute mentale, è normale provare sentimenti contrastanti. Eppure molti persone che hanno fatto la scelta abbandonare gli obiettivi di carriera che non supportano il loro benessere segnalano una maggiore salute e realizzazione. La ricerca psicologica sul lavoro e sulla felicità lo conferma: non c'è riconoscimento professionale che possa sostituire connessione sociale , buona salute e a senso di scopo .

Il superlavoro porta a un peggioramento della salute mentale

Gli americani stanno lavorando più che mai e questa è una brutta notizia per la nostra salute mentale. Nel 2018, un terzo degli americani ha lavorato 45 ore settimanali o più - è il 7,8% in più di ore rispetto al 1979. Nel frattempo, dormiamo in media 6,5 ​​ore a notte, meno di 80 anni fa e meno del consigliato dalle sette alle nove ore per notte. I salari, nel frattempo, sì in gran parte stagnante - nel senso che se ti senti come se stessi lavorando di più solo per calpestare l'acqua sul posto di lavoro, sicuramente non è tutto nella tua testa.

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Queste statistiche non promettono nulla di buono per la nostra salute mentale. Le persone che lavorano più ore sono a rischio più elevato per ansia e depressione. Inoltre dormono meno, il che a sua volta porta al negativo effetti sulla salute fisica e mentale che vanno dalla pressione alta a un sistema immunitario indebolito. Oltre al tempo che dedichiamo al lavoro, la soddisfazione sul lavoro lo è correlato alla salute mentale e fisica . Le persone che sono meno soddisfatte del proprio lavoro registrano risultati di salute peggiori.

Quando andarsene

Tutti incontrano ostacoli e difficoltà sulla strada per il raggiungimento di un obiettivo. Quindi come puoi capire la differenza tra una semplice battuta d'arresto sul tuo percorso e quando i tuoi obiettivi non supportano più la tua crescita e la tua felicità?

Terapisti consiglia considerando come la tua situazione attuale ti sta influenzando fisicamente e mentalmente. Ti connetti ancora a uno scopo più ampio? Il tuo lavoro ti consente di perseguire altre cose che contano, come la famiglia, la comunità o le attività che ti soddisfano? È il tuo ambiente d'ufficio tossico o abusivo?

Se sei ancora ispirato dal tuo sogno, ma sei bloccato in cattive condizioni di lavoro, potresti desiderare un ambiente di lavoro più rispettoso e sostenibile in cui perseguire i tuoi obiettivi (e ne hai diritto!). Se gli obiettivi che stavi inizialmente valutando non risuonano più, potrebbe essere il momento per un cambiamento più grande.

Queste decisioni non sono del tutto cerebrali. Lo stress psicologico influisce su ogni aspetto della nostra salute, quindi le persone che hanno scelto di intraprendere una carriera diversa per il bene della loro salute mentale raccomandano facendo attenzione al tuo corpo.

Jamie Sogan, che scrive di aver lasciato il suo lavoro legale a favore della sua salute mentale inThrive Global, descrive il pedaggio fisico quotidiano derivante da un lavoro ad alta pressione che era insoddisfacente e incompatibile con la sua salute mentale. 'Se qualcosa nella tua vita ti fa ammalare ogni giorno, non aver paura di difendere la tua salute e il tuo benessere e fare un cambiamento', scrive.

La cura è coraggiosa

In una cultura in cui le nostre professioni spesso diventano le nostre identità, rinunciare a un obiettivo di carriera o addirittura a un intero percorso di carriera può essere a dir poco scoraggiante. Inoltre non è qualcosa che tutti i lavoratori, in particolare i lavoratori che vivono stipendio dopo stipendio, possono fare. Ma se il tuo lavoro ti rende infelice o i tuoi obiettivi originali non sono compatibili con la tua prosperità futura, rivalutare i tuoi obiettivi potrebbe essere la scelta giusta.

Tutti dovrebbero essere in grado di guadagnarsi da vivere senza dover sacrificare la propria salute. In un ambiente competitivo, scegliere l'assistenza è un atto di coraggio. Se gli obiettivi che una volta apprezzavi non sono più compatibili con la tua prosperità individuale e sociale, andarsene non significa arrendersi: sta crescendo.