Gestire l'assunzione dei social media (senza abbandonarli completamente)

Una schermata iniziale di iPhone

La ricerca mostra che l'uso dei social media rilascia effettivamente dopamina nel cervello, proprio come il cibo, il sesso o le droghe. Non c'è da meravigliarsi se così tante persone si sentono 'dipendenti' dai social media e si sentono ansiose o ansiose quando cercano di smettere di controllare Instagram, Facebook o altri siti per più di pochi minuti. Se ritieni che i social media ti stiano controllando, invece di controllare quando li usi, allora potresti voler pensare a come integrare meglio l'uso dei social media nella tua vita quotidiana.





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Capire le tue abitudini sui social media

Se ti ritrovi a pensare che non puoi ridurre l'uso dei social media perché i social media comprendono la tua intera vita sociale, allora è importante esplorare le conseguenze di questo assunto.





Molte persone, soprattutto introversi , trova più facile e comodo scorrere alcune immagini e 'mettere' mi piace, invece di dover uscire e interagire con gli amici faccia a faccia. Tuttavia, sebbene ciò possa effettivamente essere più facile a breve termine, possono esserci ramificazioni dannose della scelta di socializzare principalmente sui social media.

A lungo termine, le interazioni sui social media sono molto più superficiali rispetto a una conversazione faccia a faccia con un amico. Le persone generalmente condividono solo le cose migliori che accadono loro sui social media e potresti perdere ciò che sta realmente accadendo dietro la facciata dei social media attentamente curata dai tuoi amici. Tu stesso hai anche un'immagine curata sui social media e, nel tempo, potresti iniziare a considerarlo come il tuo sé reale, il che può significare che le parti più profonde della tua personalità non ottengono così tanto gioco.



Inoltre, i social media possono allontanarti dai membri della famiglia, danneggiare le tue prestazioni lavorative e farti apparire scortese con gli amici (quando pubblichi e ti piace invece di essere coinvolto quando ti incontri di persona). Per tutti questi motivi e altri ancora, moderare l'utilizzo dei social media è probabilmente un obiettivo salutare.

Come bilanciare il tuo tempo sui social media

Tuttavia, come sa chiunque abbia provato la dieta, qualsiasi tipo di restrizione può essere difficile da mantenere. Dire a te stesso che non puoi fare qualcosa fa solo che la maggior parte di noi la brami ancora di più e l'uso dei social media non fa eccezione. Invece di limitare la quantità di tempo che ti permetti di utilizzare i social media, perché non prendere la strada opposta e aumentare le tue attività non legate ai social media? Questo è un modo molto più sano e più facile da mantenere per moderare il tuo utilizzo.

Ad esempio, prova a programmare un file esercizio classe, chiedere a un amico di venire da te, programmare un appuntamento con la tua dolce metà. Tutte queste sono attività del mondo reale che possono arricchire notevolmente la tua vita e creare ricordi che non avresti se avessi trascorso la stessa quantità di tempo a scorrere il tuo feed di Facebook. Se pianifichi le attività in modo da non essere in grado di utilizzare i social media, stai ottenendo ancora più di un salto nel rompere la tua dipendenza dai social media.

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L'introspezione su ciò che ti piace dei social media può anche, ironia della sorte, aiutarti a ridurre il tuo utilizzo. Se pensi profondamente al motivo per cui sei così ossessionato da Instagram, ad esempio, ed è perché ami vedere le foto dei viaggi di altre persone, allora forse devi concludere che è tempo di risparmiare per un viaggio esotico tutto tuo. Se sei attratto dalle foto di cibo, forse puoi seguire un corso di cucina. Se controlli compulsivamente i tuoi ex su Facebook, potrebbe essere il momento di dedicare più tempo ed energie ad andare avanti e incontrare nuovi potenziali partner, online e offline.

Se stai cercando di soddisfare determinate esigenze attraverso l'uso dei social media, trovare altri modi per soddisfare queste stesse esigenze in modo più sano può essere molto illuminante.

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Riprendi il controllo sull'uso intenso dei social media

I social media non sono il nemico, ma può sembrare così quando riconosci che consuma molte più ore di veglia di quanto desideri.

Se sei interessato a modi specifici in cui i social media influenzano la nostra vita quotidiana, ti consigliamo di leggere i seguenti articoli:

  • La guida post rottura per trattare con i social media e il tuo ex
  • Social media e mamme: sentirsi inadeguati in un mondo 'falso'
  • Questa star dei social media mostra come Instagram distorce le nostre realtà
  • Una guida rapida alla dipendenza da social media e smartphone [Infografica]

Riprendere un po 'di controllo sull'utilizzo dei social media può farti sentire forte, fiducioso e pronto a portare la tua vita nel mondo reale in direzioni nuove ed eccitanti!