Suggerimenti per la sicurezza sulla salute mentale per i tuoi adolescenti universitari

Passaggio al college può essere uno dei momenti più emotivamente stridenti e vulnerabili nella vita di un giovane.
Sono improvvisamente lontani da tutto ciò che hanno mai conosciuto o con cui hanno familiarità, e devono navigare virtualmente da soli in questo nuovo paesaggio. Apparentemente dall'oggi al domani, gli studenti universitari diventano responsabili di tutto, dal svegliarsi per la lezione, alla gestione dei loro soldi, all'affrontare situazioni sociali a volte rischiose.
Non c'è da meravigliarsi che i problemi di salute mentale sottostanti possano aggravarsi durante gli anni del college. Anche i bambini che non hanno mai dovuto curare la loro salute mentale possono trovarsi a lottare per la prima volta al college.
La transizione non è facile neanche per i genitori. I bambini in età universitaria possono sembrare adulti - e stanno fiorendo e crescendo in molti modi profondi - ma sono anche i nostri bambini, e può essere difficile essere genitori a distanza, specialmente se sospettiamo che stiano lottando emotivamente.
Salute mentale al college dovrebbe essere preso seriamente come mantenere un GPA di passaggio o ottenere un ottimo stage estivo. Se stai leggendo questo articolo, probabilmente lo riconosci, che è un primo passo stellare.
Stai tranquillo, anche se non sei con loro, ci sono molte cose che puoi fare per nutrire la salute mentale del tuo studente universitario.

1. Ricerca sui servizi di salute mentale disponibili presso il college di tuo figlio

Tutti i college hanno dipartimenti di consulenza con consulenti e psicologi a disposizione che forniranno consulenza sulla salute mentale, spesso gratuitamente. Anche prima che tuo figlio inizi la scuola, puoi contattare il dipartimento di consulenza del college per scoprire come vengono offerti i servizi e come contattare se pensi che tuo figlio abbia bisogno di questi servizi.
A volte uno studente che si sente sopraffatto ha difficoltà anche ad apprendere cosa risorse sono là fuori, quindi fare quella ricerca o loro può essere una buona misura preventiva. Potresti anche essere in grado di chiedere consiglio al dipartimento di consulenza per te stesso su come genitore di tuo figlio in qualunque cosa stia lottando.
E, anche se non puoi costringere i tuoi ragazzi a vedere un consulente, puoi fornire un'opzione terapeutica flessibile e conveniente che li soddisfi alle loro condizioni o sul proprio smartphone. Terapia in linea offre tutti i vantaggi della terapia fisica, ma viene fornito tramite messaggi di testo, audio o video o video dal vivo. Indipendentemente dalle sfide che tuo figlio deve affrontare al college o da quanto ti preoccupi quando va, saprai che ha il sostegno di un terapista autorizzato a portata di mano.

2. Impara i segni e i sintomi dei disturbi della salute mentale

Anche a distanza, i genitori spesso hanno la sensazione che il loro bambino stia lottando. Gli istinti dei genitori sono forti e dovrebbero essere ascoltati. Ma è anche importante assicurarti di conoscere i segni dei problemi di salute mentale che tuo figlio potrebbe dover affrontare, come depressione , ansia, disturbo bipolare, disturbi alimentari, disturbo da abuso di sostanze e altri. L'Istituto Nazionale di Salute Mentale e il Associazione Americana di Psicologia sono entrambe fonti affidabili e ottimi posti dove cercare informazioni. L'università potrebbe essere la prima volta che il tuo studente è esposto a molestie e aggressioni sessuali, assicurarti che conoscano i segnali di pericolo, come ottenere aiuto e come possono badare ai loro coetanei può essere estremamente potente.
Inoltre, è fondamentale acquisire familiarità con il segni di ideazione suicidaria . Il suicidio è un problema crescente tra gli studenti universitari, con tanti quanti 1 studente universitario su 5 riferisce di pensieri suicidi in un dato anno. Se sospetti che tuo figlio abbia pensieri suicidi, chiama immediatamente il dipartimento di consulenza del college. Chiama il Hotline nazionale per la prevenzione del suicidio (1-800-273-8255) se pensi che tuo figlio sia in pericolo immediato.

3. Impegnati in un dialogo costante sulla salute mentale con tuo figlio

Essere aperti sulla salute mentale - inquadrandola come un argomento comune e quotidiano - è vitale. I nostri figli hanno bisogno di sapere che la salute mentale è qualcosa con cui tutti lottiamo prima o poi, che i sentimenti non sono qualcosa di cui vergognarsi e che cercare aiuto per la salute mentale è normale come andare dal medico per un fisico.
Parlare di salute mentale dovrebbe essere una conversazione continua, non solo una discussione a tavolino che non viene mai più sollevata. Trasformare il discorso sulla salute mentale nella vita normale può sembrare imbarazzante all'inizio, ma anche se tuo figlio sembra disinteressato, sta ascoltando. Tutti noi, specialmente gli adolescenti, abbiamo molto da fare nei nostri mondi emotivi e sapere che i nostri genitori capiscono che questo è un enorme vantaggio per un giovane.

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4. Incoraggiare uno stile di vita sano

Ammettiamolo: i ragazzi del college non praticano sempre la migliore cura di sé. Possono vantarsi della loro capacità di trascorrere un semestre ingerendo circa zero frutta o verdura. Senza un programma o limiti di tempo davanti allo schermo, possono diventare estremamente sedentari. E conosciamo tutti i rischi del binge drinking o della sperimentazione di droghe. Bere può compromettere la chimica del cervello ed essere usato come cerotto per altri problemi nella vita dei tuoi studenti
Abitudini malsane possono esacerbare qualsiasi problema di salute mentale che sta affrontando tuo figlio del college. Ma camminiamo su una linea sottile come genitori. Vogliamo offrire una guida, ma dobbiamo avere aspettative realistiche su ciò che possiamo realizzare. A volte, se diciamo qualcosa del tipo: 'Non bere mai, per niente!' i nostri figli vorranno solo farloDi Più, per farci dispetto.
L'incoraggiamento positivo e affermativo di solito funziona molto meglio. Sottolineare le decisioni di buona salute che hanno preso, sottolineare i loro punti di forza complessivi e offrirsi di ascoltare le loro difficoltà (piuttosto che offrire consigli) di solito fa molto.

5. Assicurati che tuo figlio sappia che ha delle opzioni

La maggior parte dei bambini si adatterà bene all'università, anche se durante il percorso hanno problemi di salute mentale. Tuttavia, a volte un certo college non è adatto a tuo figlio. Altri ragazzi potrebbero dover cambiare percorso accademico per essere felici. O forse il tuo studente universitario è finito nel gruppo sociale sbagliato, che non si adatta alla sua personalità o sensibilità.
È molto importante inviare il messaggio a tuo figlio che ha delle opzioni. L'esperienza del college può essere molto travolgente e parte di ciò che contribuisce a molti casi di depressione o ansia è la sensazione che 'sarà sempre così'. Tuo figlio potrebbe anche sentirsi come se avesse fallito in qualche modo se non riesce a far risaltare le cose e superare qualsiasi cosa sia difficile.
La vita è prendere decisioni per cui funzionanotu, qualunque cosa assomigli. Inviare a tuo figlio il messaggio che sosterrai le decisioni che deve prendere per il suo benessere mentale è un vero dono che puoi concedergli, uno che lo preparerà per una vita piena di potere e appagante.
Come genitore, le tue preoccupazioni per la salute mentale del tuo studente universitario sono giustificabili. Tutti i cambiamenti profondi ed emozionanti che stanno vivendo possono essere emotivamente impegnativi. Riconoscere che è metà della battaglia e, come genitore, ci sono molti modi in cui puoi sostenere la salute mentale di tuo figlio, anche da molti chilometri di distanza.
Tieni presente che il tuo lavoro più importante è fare ciò che hai sempre fatto per tuo figlio: sostenerlo, ricordare loro i suoi doni e amarlo incondizionatamente.