Guerrieri della salute mentale: un'intervista con Arianna Huffington

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Durante il mese della salute mentale, ci siamo concentrati sui modi per consentire alle persone di 'illuminare la loro strada' per una migliore salute mentale, felicità e benessere. Come parte di questa celebrazione, abbiamo profilato i 'Mental Health Warriors', individui che sono stati espliciti nella loro difesa e supporto per i problemi di salute mentale. Per dare il via a questa serie, abbiamo incontrato Arianna Huffington, fondatrice di Huffington Post e fondatrice e CEO di Thrive Global.





Talkspace:Hai parlato della tua storia con burnout ed esaurimento e 'la caduta' che ha portato a una revisione completa della vita. Puoi parlarci un po 'di come era la tua salute mentale mentre ti stavi avvicinando a questo punto di svolta cruciale?

Arianna Huffington:Quando sono crollato, ero appena uscito da una settimana di pochissimo sonno, avendo portato mia figlia a fare un giro del college, durante il quale stavo alzata fino a tardi ogni notte a lavorare. Ma il mio stato mentale era - pensavo - a posto. Avevo fatto molte settimane come questa in passato e quindi per me questa era solo una versione leggermente più estrema del solito. Ma questo è ciò che l'esaurimento e privazione del sonno fare a te - uno dei molti aspetti della tua salute fisica e mentale che viene compromessa è il tuo giudizio sullo stato della tua salute fisica e mentale. Quindi, solo perché ti senti come se stessi andando bene con quattro, cinque o anche sei ore di sonno a notte, non significa che lo sei. La scienza che ci dice il contrario è molto più affidabile.





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TS:In qualsiasi momento hai cercato aiuto prima di questo momento? In caso contrario, cosa ti impediva di ottenerlo?

AH:Non l'ho fatto, perché non sapevo davvero quanto l'infrastruttura del mio benessere fosse stata compromessa fino a quando non è crollata completamente. Ed è per questo che ho scritto i miei due libri Thrive e The Sleep Revolution, e perché ho fondato Thrive Globale - in modo che le persone possano riparare e fortificare quell'infrastruttura prima che crollino, come ho fatto io.



TS:Cosa desideri che più persone sappiano sul benessere mentale?

AH:Quanto è profondamente interconnesso con il nostro benessere generale. Dato quello che ora stiamo scoprendo dalla scienza su quanto siano profondamente connessi il benessere mentale e il benessere fisico, è difficile persino fare la distinzione tra i due. Ad esempio, il sonno aiuta il nostro sistema immunitario a combattere le malattie e migliora anche il processo decisionale, la creatività e la concentrazione. In altre parole, influisce sul benessere fisico e mentale. Disconnettersi dalla tecnologia ci consente di avere tempi di inattività e di ricaricarci mentalmente e può anche aiutarci a dormire, il che a sua volta ha tutta una serie di vantaggi a valle. Quindi è tutto interconnesso, il che significa che per migliorare il nostro benessere fisico o mentale, dobbiamo pensare a ogni parte della nostra vita.

Ma questo non significa che dovremmo considerarlo travolgente: in Thrive Global suddividiamo tutto in 'micropassi', che sono piccoli cambiamenti attuabili che puoi incorporare immediatamente nella tua vita quotidiana.

TS:Sei un grande sostenitore dell'idea di prenderci cura di noi stessi da un punto di vista olistico - che aspetto ha la tua quotidianità in termini di come 'pratichi ciò che predichi?'

AH:In gran parte si tratta di cercare di essere più consapevoli del mio tempo, e questo implica sicuramente essere deliberati sulla tecnologia, sia al mattino che alla sera. Quindi, quando mi sveglio, invece di iniziare la giornata afferrando il telefono, mi prendo qualche minuto per respirare profondamente, essere grato e impostare la mia intenzione per la giornata. Quindi proverò a fare 20 o 30 minuti di meditazione e, a seconda del giorno, potrei adattarmi un po 'di tempo sulla mia cyclette o fare yoga quasi tutte le mattine. E poi durante il giorno, se necessario, troverò il tempo per un pisolino.

Poi di notte, la prima parte del mio rituale della buonanotte consiste nello spegnere tutti i miei dispositivi elettronici e accompagnarli gentilmente fuori dalla mia camera da letto. I nostri telefoni sono utili per molte cose, ma in quanto repository delle nostre liste di cose da fare, delle nostre ansie e delle nostre preoccupazioni, non sono sicuramente aiuti per il sonno. Poi leggerò un po 'di libri reali, fisici, che non hanno nulla a che fare con il lavoro. E di solito sono in grado di farlo in un modo che mi consenta di dormire dalle sette e mezzo alle otto ore a notte.

TS:Quando incontri aziende, politici e amministratori delegati in tutto il mondo, qual è il più grande problema di salute mentale che spicca? Come possiamo fare passi positivi per alleviarlo?

AH:Quello di cui sento di più è quanto si sentano le persone stressate e bruciate, inclusi dirigenti aziendali, amministratori delegati e politici. E questo compromette la salute mentale in molti modi, in effetti praticamente in tutti i modi. E da prendere passi per alleviarlo , la prima cosa che dobbiamo fare come cultura è cambiare le nostre convinzioni errate che il burnout sia il prezzo che dobbiamo pagare per il successo, o che è il modo per segnalare che sei duro, disciplinato e dedito al tuo lavoro.

La buona notizia è che questo cambiamento sta iniziando a verificarsi. Sempre più amministratori delegati, leader aziendali, politici e atleti non stanno solo acquistando nella scienza che mostra chiaramente che dare la priorità al benessere è, in effetti, il modo per ottenere risultati migliori, lo stanno rendendo pubblico e diventano un nuovo ruolo modelli di successo.