Genitori, il nostro terapista ha risposte a tutte le vostre domande sul ritorno a scuola

L'inizio dell'anno scolastico di solito porta un misto di eccitazione, ansia e incertezza. Quest'anno scolastico per certi versi non è diverso: i genitori si affrettano ancora a comprare provviste, i bambini pensano agli amici con cui si collegheranno e gli insegnanti stanno preparando le lezioni. La differenza è che davvero quasi tutto il resto è cambiato. Il nostro mondo ha subito la pandemia più pericolosa della storia moderna; ha cambiato quasi tutto su come viviamo, come lavoriamo e come ci relazioniamo gli uni agli altri.

Uno dei più grandi cambiamenti che vedremo è il modo in cui i bambini vengono educati. Molti torneranno in scuole che sembrano diverse da quelle che hanno lasciato, mentre altri si adatteranno a nuove modalità di apprendimento online. Mentre affronti le incertezze che ti aspettano, ecco i modi per sostenere te stesso e tuo figlio durante questo periodo caotico.

Come spiego la 'nuova normalità' ai miei figli?

Per prima cosa, raccogli quanti più fatti possibile e comunicali a tuo figlio in modo appropriato all'età. Lasciarli all'oscuro non farà che aumentare la loro ansia e la tua frustrazione. Quando comunichi il piano per il prossimo anno scolastico, scegli un giorno e un'ora in cui le cose sono calme e tuo figlio è normalmente regolamentato. Invitali a fare domande e fornire feedback. Ricorda loro che, anche se potresti non essere in grado di soddisfare tutte le loro richieste, farai del tuo meglio per essere il più accomodante possibile.

Come posso controllare la salute mentale di mio figlio?

Concedi a tuo figlio lo spazio per esprimere i propri sentimenti senza giudizio. Stabilisci un orario regolare ogni settimana per ascoltare tuo figlio esprimersi nel modo più comodo per lui. Se non si sentono a proprio agio nel parlare, incoraggiali a tenere un diario e condividere quando si sentono a loro agio. Se sono più espressivi dal punto di vista artistico, incoraggiali a suonare una canzone per te che comunichi ciò che sentono dentro o chiedi loro di disegnare un'immagine che esprima le loro emozioni.

Come posso aiutare il loro sviluppo sociale?

Individua modi per aiutare a mantenere vive le connessioni esterne di tuo figlio. È probabile che ci saranno pochissime attività extracurriculari e incontri dopo la scuola, anche se tuo figlio torna a scuola di persona. Incoraggiali a entrare in contatto con gli amici scrivendo lettere l'un l'altro, inviando messaggi di barzellette che trovano e, se un amico e la sua famiglia si sentono a proprio agio, incontrandosi per una data di gioco all'aperto.

Come posso aiutarli a far fronte a una mancanza di routine?

Creare un ambiente di apertura, oltre a stabilire un tempo regolare per la connessione all'interno e all'esterno della casa, servirà come fattore protettivo per tuo figlio. In tutto questo, assicurati di prenderti cura di te stesso e dare un esempio di cura di te stesso per tuo figlio. Dimostrate che va bene piangere la perdita della vita come era una volta e concedetevi la grazia mentre scoprite insieme una nuova normalità.

Sono così nervoso, come faccio a evitare di mettere la mia ansia su mio figlio?

Sii onesto con tuo figlio riguardo a dove ti trovi e alle difficoltà che tu e molti altri state provando. Evita la tentazione di nascondere i tuoi sentimenti, poiché di solito i bambini possono percepire cosa sta succedendo anche quando non diciamo nulla. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso usando tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, quando la tua ansia diventa troppo alta. Dai ai tuoi figli il permesso di dare un nome ai loro sentimenti e anche di sentirli pienamente mentre li sperimentano.

Mi sento come se avessi poche informazioni da mio figlio di 7 anni. Come faccio a sapere che si sta adattando?

Stabilisci orari di check-in regolari per consentire a tuo figlio di elaborare i suoi sentimenti. Consenti loro di dirigere questa volta da soli e se scelgono di non dire nulla, fagli sapere che va bene e che sei qui ogni volta che vogliono parlare. Fare un'attività interattiva insieme può anche stimolare la conversazione e alleviare la pressione di tuo figlio in modo che non si senta in dovere di parlare tutto il tempo.

trattamento della malattia mentale nel 1800

Ci sono segni o segnali a cui dovrei prestare attenzione per sapere che mio figlio sta lottando?

Se il comportamento di tuo figlio inizia a regredire per un periodo di tempo significativo, di solito da due settimane a un mese, potrebbe essere un indicatore del fatto che stia lottando per adattarsi. Un paio di altri segnali includono un calo delle valutazioni scolastiche di oltre due voti in lettere e una prolungata diminuzione del desiderio di impegnarsi in attività che in precedenza amavano.

Qual è il modo migliore per far sapere a mia figlia che ce la farà?

Mantieni una solida routine per le cose che sono sotto il tuo controllo. La sicurezza dei bambini si basa sulla routine e sul benessere di tutta la famiglia. Quindi sapere che ha una base stabile anche quando le cose si fanno difficili fa la differenza. Aiutala a ricordare le cose difficili che ha fatto prima. Anche leggere un libro su qualcuno che supera gli ostacoli può servire da potente esempio.

Ho ragazzi in età scolare. Sono preoccupato che non si impegneranno a sufficienza nel loro lavoro scolastico o non si organizzeranno a sufficienza, ma rifiutano il mio aiuto. Cosa faccio?

Aiuta a impostare blocchi di tempo per quando è necessario svolgere determinate attività e incarichi, in questo modo i bambini più grandi hanno flessibilità per completare le attività ma anche una certa autonomia nell'impostazione del loro programma e ritmo. Inoltre, ritardare i privilegi (ad esempio, social media e videogiochi) fino al completamento delle responsabilità (ad esempio, compiti scolastici e faccende domestiche).

Il mio adolescente è estremamente ansioso di tornare a scuola, come posso aiutare a calmare i nervi di un bambino più grande?

Scegli una fonte di notizie credibile e guardala insieme per gli ultimi aggiornamenti. Impegnati a ricercare notizie e media solo in orari prestabiliti della giornata in modo che abbiano un modo per ottenere informazioni accurate, senza essere inondati da un flusso infinito di media. Prenditi del tempo come famiglia per praticare tecniche di rilassamento come yoga, tai chi o rilassamento progressivo. Infine, identifica i modi in cui tuo figlio può tenersi al sicuro quando torna e gioca a come gestirà situazioni difficili come i compagni di classe che non indossano una maschera.

Mio figlio fa meglio quando c'è un piano in atto. In questo momento, il nostro distretto è in ritardo ed è super disorganizzato. Come posso aiutare mio figlio quando non so cosa sta succedendo?

Per quanto puoi, concentrati sui fatti che haifareconoscere. Se tuo figlio è più grande, incoraggiali a chiamare il distretto o scrivere un'e-mail per esprimere le loro frustrazioni. Inventa 2-3 scenari di ciò in cui crediMaggioaccadere e fare un piano sciolto per quelli. Infine, ricorda loro che sono in grado di fare cose difficili e di essere flessibili quando la situazione lo richiede. Ricorda i momenti in cui hanno dovuto adattarsi ed erano in grado di prosperare. Ciò contribuirà a dare a tuo figlio un senso di controllo pur riconoscendo che anche quando le cose non vanno come previsto, sono in grado di farcela.

Anche se quest'anno sarà molto diverso da qualsiasi altro nella memoria recente, ciò non significa che non possiamo unirci e sostenere i nostri figli in modi che alla fine li aiutino a essere più resilienti e capaci. Anche se potremmo non necessariamente guardare indietro a quest'anno con affetto, potrebbe essere un'opportunità per riunirci, crescere e imparare da una circostanza difficile. Se ritieni di poter beneficiare di un maggiore supporto, parla con un autorizzato professionista della salute mentale online può fornire sollievo.