Trauma razziale al lavoro: ecco come appare e come affrontarlo

Il trauma razziale è una forma di stress di razza che colpisce le persone di colore e le persone di colore quando sperimentano e assistono a eventi pericolosi ed esperienze percepite di discriminazione razziale. Per molti, il trauma razziale appare come una minaccia di danno e ferita, umiliazione e spesso testimoniare che persone di colore vengono danneggiate, il che può avere un impatto negativo sulla salute mentale .

Come la La vita nera è importante movimento continua a crescere sulla scia delle recenti morti di Breonna Taylor, George Floyd e Ahmaud Arbery, persone in tutto il mondo e negli Stati Uniti chiedono giustizia per loro e, di conseguenza, scatenano le conservazioni che circondano la giustizia sociale e razziale in tutti gli aspetti della vita, specialmente nell'America aziendale.

La gente infrange gli accordi di non divulgazione e si pronuncia contro gli ex datori di lavoro, condividendo storie di maltrattamenti e traumi razziali che hanno subito nel corso degli anni. Sebbene alcuni che sono andati avanti siano stati in grado di perseguire con successo altre opportunità - lasciandosi alle spalle un ambiente tossico - a causa della pandemia COVID-19 e del collasso dell'economia, non tutti hanno avuto la fortuna di abbandonare semplicemente un posto di lavoro tossico.

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Che cos'è il trauma razziale sul posto di lavoro?

'Quando pensiamo al trauma razziale sul posto di lavoro, stiamo davvero parlando di microaggressioni e macroaggressioni che perpetuano il razzismo, gli stereotipi e l'oppressione', Shaakira Haywood Stewart , PhD, uno psicologo con sede a New York City, ha detto a Talkspace. Queste micro e macroaggressioni possono avvenire tramite e-mail; possono essere non verbali o verbali; possono manifestarsi sotto forma di molestie, mancanza di opportunità di avanzamento di carriera, come promozioni; e altro ha spiegato il dottor Haywood Stewart.

In sostanza, 'sono le microaggressioni che si verificano e spesso a volte il razzismo palese - le offese, le denunce, le insulti - che hanno un sottotono razziale e che sono dispregiative e oppressive', ha spiegato il dottor Haywood Stewart.

La comunicazione fa parte della vita di tutti i giorni, ma a volte può essere difficile interpretare l'intento e il tono di qualcuno, specialmente quando non stai comunicando con i colleghi faccia a faccia, e potresti persino trovarti insicuro sul fatto che tu abbia sperimentato o meno trauma sul lavoro. Se stai pensando 'Forse non intendevano parlarmi con quel tono, forse ho interpretato male il loro messaggio, o forse sono solo ipersensibile', è probabile che tu non lo sia e hai sperimentato una qualche forma di traumi sul lavoro.

Secondo il dottor Haywood Stewart, se qualcosa si sente fuori posto e 'hai una vaga idea' e dici a te stesso 'Quel tipo di sensazione strana', o esita nella tua reazione, questi sono indicatori che stai vivendo un trauma razziale sul posto di lavoro.

Mentre i neri e le persone di colore iniziano a parlare apertamente del razzismo e del trauma che hanno subito sul posto di lavoro, il dottor Haywood Stewart crede che le persone stiano diventando più consapevoli di come possono manifestarsi i traumi razziali sul posto di lavoro. Siamo maggiormente in grado di dare un nome alle nostre esperienze e ci sentiamo autorizzati a condividere apertamente queste esperienze con gli altri.

Come gestire i traumi sul posto di lavoro

Con una migliore comprensione di come si presenta il trauma razziale sul posto di lavoro, potresti chiederti come navigare nel tuo ambiente di lavoro, soprattutto se lasciare il tuo lavoro non è un'opzione praticabile ma la tua salute mentale e il tuo benessere sono influenzati negativamente. Secondo il dottor Haywood Stewart, concentrarsi su due cose può aiutarti a cavartela fino a quando non sarai in grado di passare a una nuova opportunità o ti sentirai pronto ad andartene.

In primo luogo, raccomanda la terapia. 'Questa è la cosa numero uno. Penso che offra alle persone un'opportunità unica, soprattutto vedere un terapista del colore, per elaborare queste cose e trovarsi in uno spazio in cui ci si sente visti e ascoltati ', ha detto. 'Avere uno spazio per parlare di alcune di queste cose [in un modo] che sembri sicuro è di per sé così terapeutico, soprattutto se non riesci a trovare una via d'uscita immediata o se ne hai bisogno come trampolino di lancio per arrivare a X, Y e Z ', ha continuato.

Lavorare con un terapista che comprende lo stato attuale dell'America aziendale, l'oppressione e il razzismo sistemico è uno sbocco che renderà la tua esperienza più facile finché non ti sentirai a tuo agio ad andare avanti, ha spiegato. In secondo luogo, il dottor Haywood Stewart afferma che è importante avere una comunità di persone con cui puoi sfogarti e condividere le tue esperienze. Sentirsi visti da altre persone è vitale.

Oltre a lavorare con un terapista e ad avere una comunità con cui condividere i tuoi sentimenti, il dottor Haywood Stewart dice: 'Essere in grado di agire è anche molto terapeutico e importante'. Questo sembrerà diverso per tutti, con alcuni che scelgono di scrivere una lettera aperta, mentre altri scelgono di essere risoluti e impenitenti nella loro comunicazione con i colleghi.

Segni che il tuo posto di lavoro è diventato tossico

Decidere quando è il momento di allontanarsi da un luogo di lavoro tossico è incredibilmente difficile, soprattutto se stai sostenendo gli altri, hai bisogno di un'assicurazione sanitaria o finanziariamente non puoi permetterti di stare senza i tuoi mezzi di sussistenza. Tuttavia, provare emozioni - ansia pervasiva che sta influenzando la tua vita quotidiana e la capacità di superare il lavoro senza dover scappare - è un segno rivelatore che potresti dover iniziare a creare un piano di uscita.

Se non riesci a funzionare in modo normale e l'ansia, la depressione o entrambe stanno fluendo nella tua vita quotidiana, influenzando le tue abitudini alimentari e di sonno, la motivazione e il desiderio di socializzare con gli amici, il dottor Haywood Stewart consiglia di fare un passo indietro e valutare se il tuo lavoro vale il tuo benessere emotivo. In particolare, ti consiglia di chiederti se il tuo valore come persona è più importante del tuo ruolo, di una potenziale promozione o di avanzamento di carriera.

Quando è ora di partire?

Non consigliamo di prendere decisioni affrettate quando si tratta della tua carriera e dei tuoi mezzi di sussistenza. È importante consultare e sollecitare i consigli di coloro di cui ti fidi, di cui apprezzi le opinioni e, se possibile, parlare con un terapista professionista autorizzato o un coach professionale per capire i tuoi prossimi passi.

Indipendentemente da ciò che decidi, ti consigliamo vivamente di implementare pratiche di cura di sé come il diario, la consapevolezza, passare del tempo di qualità con i propri cari e attività fisica come fare passeggiate per aiutare a gestire e alleviare lo stress che potresti provare. Ricorda che queste micro e macroaggressioni sono reali e hanno un pedaggio. Lasciare un lavoro non è cosa da poco, ma nemmeno la tua salute mentale. Se stai cercando di parlare con un terapista autorizzato, terapia in linea è un'opzione conveniente e conveniente che può aiutarti a risolvere questi problemi spinosi oggi.