La figlia di qualcuno: intervista alla scrittrice Ashley C. Ford

Ashley C. Ford è impegnata. E per lei, questa è una buona cosa.

È la conduttrice del podcast 'Fortune Favors the Bold'; ospita uno spettacolo basato su interviste chiamato 'Profile' diNotizie BuzzFeed; è stata recentemente inserita nell'elencoVarietà'Il nuovo potere di New York List'; ha scritto storie di copertina per riviste comeAllure,Marie Claire, eSE STESSO, insieme a saggi e articoli per molti altri; sta scrivendo un libro di memorie, incentrato sulla sua relazione con il padre incarcerato, intitolatoLa figlia di qualcuno; e in mezzo a tutto ciò, è anche riuscita a modellare per la biancheria intima MeUndies. Oh, e si è sposata l'anno scorso e ha adottato un cane pochi mesi fa.

Quindi sì, è impegnata.

Ma come gestisce la sua salute mentale? E perché sceglie di essere aperta e onesta riguardo alle sue lotte?

Le storie che si raccontava

La storia di Ford con ansia e depressione le ha fatto capire quanto possa essere difficile per le persone discutere il proprio stato di salute mentale.

'All'inizio del mio viaggio, vorrei sapere che le storie che stavo raccontando a me stesso, su come nessuno voleva sentire come mi sentivo, erano bugie palesi', ha detto. 'Questo è ciò che ti fa la depressione: mente.'

Aveva ricevuto una sorta di messaggio, direttamente o indirettamente, dalle persone intorno a lei che non era giusto condividere o discutere quella parte di sé. Aprirsi alle persone - decise il suo cervello quando stava ancora crescendo - non era sicuro.

Oggi capisce meglio l'importanza di essere audace riguardo alle proprie emozioni quando può.

'Se ci sono persone intorno a te a cui non importa come ti senti, allora quelle persone non dovrebbero essere intorno a te', ha detto.

i disturbi di personalità sono meglio descritti come

È anche più difficile fingere che la sua salute mentale non influisca su di lei o su coloro che la circondano. Le sue emozioni sono fisicamente in primo piano, al centro e ovvie per suo marito, Kelly Stacy. Essendo appena sposato, c'è costantemente qualcuno in giro che non solo può controllare ma semplicemente osservare il suo umore. Anche se la sua depressione sta minacciando di prendere il sopravvento, ora non è in grado di dire a se stessa che a nessuno importa. Dice che può solo sentire se le sta succedendo qualcosa.

'Se mi comporto come se fosse tutto a posto, allora sto alimentando quella cosa [la mia depressione]', ha detto Ford. 'Ma quando lo metto là fuori, e lascio che questa persona sappia con cosa ho a che fare, posso fidarmi che quella persona sarà compassionevole con me ma anche non lasciarmi sguazzare'.

Confini, confini, confini

Se nascondersi in camera da letto per una settimana non è possibile, grazie al supporto premuroso di suo marito, allora come fa Ford ad andare avanti nei momenti difficili?

Non dovrebbe sorprendere: la produttività.

Essere produttivi aiuta Ford a non aggravare la sua depressione o qualunque cosa la faccia sentire male; dice che 'nel bene o nel male', la produttività è una componente chiave per uno stato di salute mentale sano. Essendo attiva, è in grado di non rimanere nella morsa stagnante e pesante della depressione.

“Mi piace fare cose e fare cose”, ha detto, “mi fa sentire come me. Anche quando mi sento male, ho ancora bisogno di fare tutto ciò che posso per essere connesso a me stesso, ai miei obiettivi, alle mie speranze e all'idea che mi sto muovendo verso qualcosa '.

Per Ford, il suo lavoro è molto importante per lei, ma non lascia che sia questo a definirla. Poiché ha riconosciuto la gioia, la realizzazione e i vantaggi di rimanere produttivi, il lavoro è una parte incredibilmente importante della gestione della sua salute mentale.

Se qualcuno ha molti progetti in corso, questo può facilmente trasformarsi in bruciato . Il burnout, qualcosa che colpisce milioni di persone solo negli Stati Uniti, si verifica quando la necessità di lavorare costantemente inizia a influenzare ' priorità media 'Compiti nella nostra vita fino a quando le persone restano paralizzati dall'idea di portarli a termine.

Il burnout colpisce seriamente la salute mentale di un'intera generazione. Ford mantiene un equilibrio tra il continuare a lavorare per il bene della sua salute mentale, senza diventare oberato di lavoro e esaurito, con l'aiuto di suo marito e di un assistente.

Se non è nel calendario di Ford, non lo fa. E la sua assistente ha la chiave del calendario. Ciò include impegni per parlare, interviste e altre attività che devono essere svolte per la carriera di Ford, nonché tempi di inattività programmati, viaggi e pause tanto necessarie.

'Proteggere il mio tempo e dedicare tempo a me stesso ha solo aumentato il mio godimento del mio lavoro', ha detto Ford. 'Non solo, 'oh, mi sento meglio', ma guadagno anche di più e faccio cose più interessanti.'

L'idea di creare confini con il suo tempo è iniziato anche prima che assumesse il suo assistente virtuale e firmasse con un'agenzia di lingua. Tutto si riduce a chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Ford dà la priorità a una sana quantità di sonno e pause regolari dal lavoro perché sa che l'aiuterà solo a essere una scrittrice migliore, o con qualsiasi sforzo creativo in cui sarà impegnata quel giorno.

La terapia mette in pausa il nastro

La terapia è anche una parte enorme della gestione della salute mentale di Ford, anche se ha faticato a trovare terapisti che siano adatti. Capisce che 'alla fine vale sempre la pena cercare il terapista giusto'.

La terapia offre la possibilità a qualcuno di interrompere il nastro mentale, spesso riproducendo in loop, i sentimenti negativi e il dialogo interiore.

'So che sta lavorando con un terapista quando me ne vado sentendomi come se avessi del lavoro da fare', ha detto. 'Ho bisogno di lasciare la sensazione di capire un po 'di più su me stesso.'

Andare in terapia, con qualcuno che può ascoltare e riconoscere il suo dolore e processo, le dà l'opportunità di confrontarsi con le bugie che lei depressione e ansia le ho detto.

Con così tante passioni, chièAshley C. Ford?

Ford è una scrittrice, una conduttrice, un'oratrice, una modella, un'autrice, ma non è interessata a definire se stessa in nessuno di questi termini. Sebbene sia uno spirito creativo e debba esserlo per mantenere lo slancio in avanti, la sua identità è una fusione in continua evoluzione delle parti che creano il suo intero essere.

'La maggior parte di me è ancora in costruzione', ha detto Ford. 'In questo modo assomiglio molto a un bambino di 2 anni. Sono entusiasta di raggiungere tutti i traguardi in arrivo e probabilmente non saprò nemmeno che sono lì finché non saranno proprio sopra di me '.

Per ulteriori informazioni su Ashley C. Ford, dai un'occhiata al suo discorso su 99U , sua posto , e persino il suo appartamento .