Rimanere al sicuro quando ci si allontana socialmente con un molestatore

Quando a metà marzo sono state messe in atto rigorose misure di allontanamento sociale per aiutare a rallentare la diffusione del COVID-19, sono iniziate le chiamate. Queste non erano chiamate a medici da parte di persone preoccupate per i sintomi, o ad ufficiali di disoccupazione da persone senza lavoro, anche se sono iniziate anche quelle chiamate.

Invece, erano chiamate alle hotline per la violenza domestica, da sopravvissuti ad abusi che si sono trovati improvvisamente in difficoltà. Con una pandemia che infuria, uscire non è necessariamente sicuro. Ma per i quasi 10 milioni di americani colpiti da violenza domestica ogni anno , nemmeno restare a casa è sicuro. Inoltre, l'allontanamento sociale e lo stress e l'isolamento che ne derivano, esacerbano drammaticamente il rischio di abuso dei sopravvissuti.

'Sappiamo che i sopravvissuti trascorrono più tempo in prossimità dei loro aggressori', ha affermato Katie Ray-Jones, Amministratore delegato del Hotline nazionale per la violenza domestica . Questa vicinanza, oltre a la crisi che la pandemia COVID-19 ha creato per le agenzie di servizi sociali che tipicamente gestiscono interventi di crisi, rappresentano un rischio maggiore per le vittime di abusi domestici.

'Stiamo assistendo a un aumento del numero di sopravvissuti che contattano chi [sono] preoccupati per COVID-19 e come il loro partner violento sta sfruttando COVID-19 per isolare ulteriormente, costringere o aumentare la paura nella relazione', ha detto Ray-Jones .

Il distanziamento sociale è una sfida per i sopravvissuti

Se hai una relazione violenta o ami qualcuno che lo è, è del tutto comprensibile sentirti sopraffatto o spaventato. Può essere particolarmente scoraggiante sapere che le reti di supporto su cui puoi fare affidamento durante i tempi normali - come andare a casa di un amico o persino andare dal medico per chiedere aiuto con gli infortuni - possono essere più difficili da accedere ora.

Ma tu non sei solo. Anche se socialmente distanti, i tuoi cari possono continuare a offrirti supporto e gli avvocati dei sopravvissuti sono disponibili per aiutarti a pianificare la tua sicurezza durante questo periodo. Soprattutto, sei, come sempre, la tua migliore risorsa. Puoi continuare a sostenere e prenderti cura di te stesso e dei tuoi figli, se li hai, e di tenerti al sicuro.

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Conosci i segni

Tutti e due povertà e fatica hanno dimostrato di aumentare la probabilità di perpetrazione di violenza domestica. Con i nervi logorati e la disoccupazione alle stelle, questa può essere una combinazione particolarmente tossica per chiunque condivida una casa con un molestatore.

'La nostra esperienza ci informa che nelle case in cui si verificano già abusi e vi è un impatto finanziario negativo o un ulteriore stress in casa, in genere vediamo una maggiore frequenza di episodi di abuso e una maggiore gravità degli abusi', ha affermato Ray-Jones.

A causa di questo aumento del rischio, può essere utile conoscere i segni che la violenza potrebbe aumentare o che il tuo partner sta utilizzando specificamente COVID-19 come strumento di intimidazione o controllo.

• Il tuo partner violento può reagire allo stress con maggiore violenza.
  Lo stress non causa abuso - le persone scelgono di abusare - ma aumenta la probabilità che qualcuno usi la violenza o le tattiche di controllo. Il tuo partner potrebbe reagire allo stress della pandemia con maggiore violenza, aggressività o sospetto.

• Il tuo partner violento può utilizzare le distanze sociali come scusa per isolarti ulteriormente dalla tua famiglia e dai tuoi amici.
  I partner violenti isolano spesso le loro vittime dalla famiglia, dagli amici e dalle reti di supporto al fine di affermare in modo più efficace il controllo sulla loro vita. La richiesta di allontanamento sociale per aiutare a fermare la diffusione del COVID-19 può esacerbare l'isolamento che molti sopravvissuti devono già affrontare. Gli autori di abusi possono anche utilizzare intenzionalmente le distanze sociali per tenere le loro vittime lontane dalla famiglia, dagli amici e dai bambini.

• Il tuo partner violento potrebbe tentare di limitare l'accesso a te o ai tuoi figli alle cure mediche.
  Possono fornire informazioni errate su COVID-19 o nascondere importanti informazioni mediche, come la tua tessera assicurativa, nel tentativo di danneggiarti o spaventarti.

• Il tuo partner violento potrebbe minacciarti di cacciarti dalle case.
  Le distanze sociali significano meno accesso ai trasporti pubblici, agli spazi della comunità e ad altri spazi sicuri a cui i sopravvissuti possono rivolgersi per ricevere supporto. A causa del particolare rischio che COVID-19 rappresenta per le persone in rifugi e altri alloggi ravvicinati , potrebbe anche essere più difficile accedere alle risorse del rifugio.

In quanto sopravvissuti, siamo le persone più in grado di valutare il nostro livello di rischio. Poiché dobbiamo monitorare i nostri molestatori per tenerci al sicuro, nel tempo sviluppiamo spesso un'intuizione molto acuta sul loro comportamento e sulla nostra stessa sicurezza. Quindi, se senti che la violenza sta aumentando, fidati del tuo istinto e fai ciò di cui hai bisogno per proteggerti.

Prepara un piano di sicurezza

La pianificazione della sicurezza è un modo importante per i sopravvissuti di considerare i propri rischi, attingere alle loro reti di supporto e ideare una strategia per quando e come cercare aiuto se necessario. Il distacco sociale e gli effetti economici e pubblici di COVID-19 potrebbero richiedere di apportare alcune modifiche al tuo piano di sicurezza. 'I nostri sostenitori stanno fornendo risorse e pianificazione di sicurezza critiche per casi come questo', ha affermato Ray-Jones.

Puoi chiamare The Hotline al numero 1-800-799-7233, chattare con i sostenitori sul loro sito web , o invia un messaggio di testo 'loveis' al 22522 per chiedere aiuto nella creazione di un piano di sicurezza.

Quando crei il tuo piano di sicurezza, soprattutto alla luce della nuova incertezza per la maggior parte della nostra vita quotidiana, considera quanto segue.

Modifica il tuo piano di uscita per tenere conto dei requisiti del rifugio sul posto

Diversi stati e località attualmente hanno diversi consigli sulla salute pubblica in merito al movimento pubblico, alle riunioni e alla disponibilità dei servizi, quindi assicurati di sapere cosa sta succedendo nella tua zona. Puoi anche parlare con un difensore dei sopravvissuti per capire quali risorse potrebbero essere ancora disponibili.

Considera le tue finanze a breve e medio termine

La pandemia COVID-19 ha già avuto effetti economici drammatici, con 3,3 milioni di americani che hanno presentato istanza di disoccupazione al 26 marzo . La violenza domestica e sessuale ha un grave effetto economico sui sopravvissuti e può intrappolare i sopravvissuti in cicli di povertà . L'empowerment finanziario è una parte importante dell'empowerment generale ed è particolarmente importante durante una recessione economica.

Fai il punto sulle risorse finanziarie a cui hai accesso indipendente, nel caso in cui devi uscire di casa o provvedere autonomamente a te stesso o ai tuoi figli, se li hai. Inoltre, i sostenitori dei sopravvissuti possono aiutarti a metterti in contatto con le risorse di empowerment finanziario per aiutare, ad esempio, la richiesta di disoccupazione.

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Tenere conto di una possibile mancanza di risposta alle emergenze

Con i sistemi di emergenza nelle città colpite duramente, in particolare New York, inondate di chiamate, potrebbe essere più difficile ottenere servizi di polizia o ambulanza in caso di emergenza. Parla con un difensore dei sopravvissuti oggi per fare un piano nel caso in cui i servizi necessari non siano disponibili. 'La linea diretta può aiutare a supportare le vittime e i sopravvissuti e definire strategie per stare al sicuro nella loro situazione unica', afferma Ray-Jones. 'Possiamo determinare quali risorse sono disponibili adesso.'

Riconosci quando potrebbe essere il momento di partire

Anche durante una situazione di 'rifugio sul posto', la tua sicurezza viene sempre al primo posto. Anche se potresti sentirti preoccupato all'idea di entrare in uno spazio pubblico a causa della crisi della salute pubblica, sei il miglior esperto nel valutare quando potrebbe essere necessario lasciare la tua casa per la tua sicurezza. Anche durante una situazione di ricovero sul posto, sfuggire a un violentatore è certamente considerato un viaggio 'essenziale'. Nel tuo piano di sicurezza, identifica e organizza le situazioni in cui potresti dover lasciare la tua casa e identificare luoghi alternativi in ​​cui soggiornare, come la casa di un amico o il tuo veicolo.

Raggiungi le persone care

Se hai una relazione violenta, una delle tue risorse più potenti è la tua rete di familiari e amici. È sempre una tua scelta con chi desideri parlare di ciò che stai vivendo e dovresti fidarti del tuo istinto su chi sarà di supporto e chi potrebbe non essere disponibile a darti l'aiuto di cui hai bisogno. Ma poiché una tattica di abuso è isolare le vittime dai loro cari, mantenere relazioni forti, anche a distanza, può essere un potente strumento per tenerti al sicuro.

Mappa la tua rete

Molte persone si stanno unendo durante la pandemia per formarsi reti di mutuo soccorso sostenersi a vicenda con risorse e servizi come l'assistenza all'infanzia. Parte dell'aiuto reciproco consiste nel mappare i social network, fondamentalmente, fare un elenco o un diagramma di persone nella tua comunità che possono essere solidali l'una con l'altra. Può essere utile per le persone che subiscono abusi fare un inventario personale simile del tipo di supporto a cui potrebbero avere accesso.

Fai un elenco delle persone con cui ti senti a tuo agio e delle risorse (finanziarie, emotive e di aiuto per cose come l'assistenza all'infanzia) a cui possono avere accesso. Se hai paura che il tuo partner veda questo elenco, cancellalo in seguito o fallo come esercizio mentale invece di scriverlo.

Pianifica i check-in

Pianifica controlli regolari via telefono o chat video con i tuoi cari fidati. Se sei preoccupato per la tua sicurezza, puoi anche fare un piano con una persona cara su cosa dovrebbe fare se non ha ricevuto tue notizie entro un certo periodo di tempo.

Proteggiti digitalmente

L'isolamento può rendere difficile restare in contatto con i propri cari. 'Siamo particolarmente preoccupati che i sopravvissuti non saranno in grado di chiedere aiuto a causa del loro partner violento che monitora i comportamenti mentre sono in isolamento', ha detto Ray-Jones. Se ritieni che il tuo aggressore possa monitorare le tue comunicazioni, eliminare chiamate e messaggi, utilizzare un linguaggio in codice o chattare online in modalità 'in incognito'. Se temi che il tuo aggressore ti senta interagire con una hotline, usa la chat in modalità di navigazione in incognito invece di chiamare.

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Se stai supportando qualcuno in una relazione violenta, pratica la cura di te stesso

Supportare una persona cara in una relazione violenta può essere un'esperienza estremamente stressante. Potresti sentirti in colpa per aver preso cura di te stesso quando la persona amata sta attraversando così tante cose. Ma guardare qualcuno a cui tieni essere ferito è traumatico e anche tu meriti attenzione.

Stabilisci dei limiti realistici sui tipi di aiuto che puoi offrire, chiarisci in che modo sei disponibile per i tuoi amici e dove devi tracciare i confini, concediti il ​​tempo di staccare la spina quando necessario e continua a prenderti cura della tua salute.

Credi in te stesso

Con molti di noi che assumono ulteriori responsabilità di cura e lavoro in risposta alla pandemia COVID-19, praticare la cura di sé può sembrare un lusso. Ma prendersi cura di se stessi è fondamentale per la propria resilienza.

La cura di sé non richiede di spendere soldi o addirittura di uscire di casa. All'inizio sembra che ti assicuri semplicemente che i tuoi bisogni di sopravvivenza di base siano soddisfatti. Riesci a mangiare adeguatamente? Dormi abbastanza? Anche se queste cose sono finanziariamente impossibili o difficili a causa dell'abuso o del tuo aggressore al momento, puoi farlo fare piccoli passi quotidiani verso la cura di te stesso. Se riesci a uscire di casa, prova a fare una passeggiata quotidiana all'aperto. Se puoi, prepara il tuo piatto preferito con le graffette della dispensa.

È normale sentirsi ansiosi, spaventati o incerti in questo momento. Ma come sopravvissuto, hai una saggezza che va oltre ciò che sai. Fidati dell'istinto. Anche durante l'allontanamento sociale, non sei solo: ci sono intere comunità che desiderano il meglio per te e sono disponibili ad aiutarti. E, soprattutto, avrai sempre le spalle. Puoi essere la tua risorsa più importante, il tuo miglior avvocato e il tuo amico più risoluto.

Se tu o una persona cara state subendo abusi, o avete solo dubbi sulla vostra relazione e volete parlare, chiamate la Hotline al numero 1-800-799-7233; chattare online con un avvocato all'indirizzo www.thehotline.org ; o scrivi 'loveis' al 22522.