Smetti di cercare su Google i tuoi sintomi: quanto l'autodiagnosi è pericolosa

Sarò il primo ad ammetterlo: adoro 'Doctor Google'. Nel bene o nel male, come persona molto ansiosa di salute ansia , Cerco costantemente su Google i miei sintomi, sia mentali che fisici. Perché, a volte ho creduto di aver avuto fino a sei condizioni di salute impossibili prima di colazione (è così che va la citazione di Alice nel paese delle meraviglie, giusto?)

Sarò anche il primo ad ammettere che questo comportamento non è l'ideale. Impegnarsi in questa attività non è salutare. Non mi fa sentire meglio. Probabilmente non fa sentire molto meglio neanche gli altri che lo stanno facendo.

Non preoccuparti, però, ci sto lavorando attivamente in terapia, cercando di sfidare i miei pensieri e i miei impulsi a Google, e spero di diventare meno dipendente dal buon vecchio WebMD.

Ma perché esattamente questo comportamento è così pericoloso (soprattutto quando si tratta di condizioni di salute mentale) e come possiamo fermarlo?

Perché l'autodiagnosi della salute mentale è pericolosa

Uno dei principali problemi con l'autodiagnosi online è che potrebbe impedirti di cercareattualeAiuto. Ad esempio, qualcuno che si diagnostica con un ansia il disturbo basato su informazioni da alcune pagine web può provare a cercare Xanax sul 'mercato nero' per risolvere il loro problema, piuttosto che rivolgersi a un vero professionista della salute mentale per affrontarlo. Inoltre, molti condizioni di salute mentale non sono in bianco e nero. Solo un professionista sa quale farmaco potrebbe tranquillamente aiutare il tuo caso unico.

'Data la complessità di molte diagnosi insieme alla disinformazione su Internet, qualcuno può semplicemente cercare alcune parole chiave e pensare di avere una diagnosi di salute mentale che potrebbe non essere accurata', afferma il fornitore di Talkspace Jill E. Daino, LCSW. 'Quando qualcuno fa clic su link dopo link sui sintomi correlati alla salute mentale, può rapidamente trasformarsi in una vasta gamma di esperienze in prima persona o fonti inaffidabili, il che può portare a maggiore confusione'.

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Dobbiamo tutti ricordare che non siamo professionisti della salute mentale o medici. Non dovreste diagnosticare voi stessi o, peggio ancora, curarvi da soli quando voi non lo so nemmeno cosa sta effettivamente succedendo. Le condizioni di salute mentale richiedono un'attenzione professionale, sia sotto forma di terapia , farmaci o entrambi. Inoltre, dovrestimaiprova ad acquistare psicofarmaci per strada o online - ilsoloun modo sicuro per ottenere farmaci è attraverso una farmacia.

'Non solo un individuo potrebbe non iniziare a perseguire cure adeguate, ma potrebbe essere eccessivamente spaventato da ciò che legge o, al contrario, non cercare aiuto se legge qualcosa che dice che non c'è nulla di cui preoccuparsi', dice Daino. Lasciamo la diagnosi ai professionisti!

Ipocondriaci, attenzione!

Mentre ipocondriaci (le persone con ansia per la salute che spesso credono di avere qualcosa di grave che non va con loro) hanno maggiori probabilità di cercare su Google i loro sintomi, la loro salute mentale è probabilmente più a rischio durante la ricerca dei sintomi e l'autodiagnosi.

Tutto questo googling può far entrare i tuoi pensieri in una spirale pensiero catastrofico , scenari peggiori e un circolo vizioso di ansia. Una volta che sei nel ciclo, può essere davvero difficile fermarsi. Anche se inizialmente potresti trovare rilassante esaminare i tuoi sintomi e trovare 'risposte', può ritorcersi contro e farti più paura, forse inutilmente.

'Dato che le persone che lottano con l'ipocondria e / o l'ansia per la salute possono leggere informazioni su una condizione medica o di salute mentale e rapidamente pensare di avere quei sintomi o condizioni, andare su Internet per informazioni contribuirà notevolmente ad aumentare i loro sintomi, 'Dice Daino.

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Ricorda che molti salute mentale e fisica le condizioni di salute hanno sintomi sovrapposti. E come accennato in precedenza, le condizioni di salute mentale in particolare non sono in bianco e nero. La lettura di sintomi più generali che specifici può facilmente portare qualcuno a credere di avere una particolare condizione di salute mentale.

'Con l'enorme quantità di informazioni disponibili a portata di mano per qualcuno che lotta con l'ipocondria o l'ansia per la salute, cercare su Google qualcosa che sta pensando o provando fisicamente o emotivamente probabilmente lo sopraffarà con preoccupazioni su diagnosi che in realtà non ha mentre aumenta la sua ansia generale, ”Afferma Daino.

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Quindi, se pensi di avere una condizione di salute mentale sulla base della tua ricerca online, fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia o un professionista della salute mentale per essere valutato a fondo.

Come fermare il comportamento

Anche se è difficile rompere l'abitudine, e potresti anche non farlovolereper rompere l'abitudine, non è salutare continuare. Più a lungo cerchi risposte sulla salute online, più difficile sarà interrompere il ciclo in seguito.

Stabilisci dei limiti di tempo

Una cosa per cercare di aiutarti a rompere questa abitudine è limitare attivamente il tempo che passi a cercare su Google i sintomi. 'Se qualcuno scopre di perdersi spesso in Internet, cercando su Google i sintomi o cercando di autodiagnosi, suggerirei di esercitarsi con un timer', consiglia Daino. 'Impostare un timer per iniziare a impostare limiti su quanto tempo trascorri il tempo Cercare su Google i sintomi è un modo per controllare te stesso, richiede pratica, ma nel tempo aiuta.'

Attenersi ai limiti di tempo e cercare di evitare completamente la ricerca al di fuori di quel tempo limitato dedicato. Con il passare dei giorni, puoi continuare a ridurre la quantità di tempo che trascorri online.

Usa una distrazione

Un'altra tecnica per impedirti di autodiagnosticarti è la distrazione. Quando hai voglia di fare un po 'di ricerca su Google, distrarti facendo qualcos'altro: andare a correre, chiamare un amico, guardare alcuni video divertenti, qualunque cosa ti possa togliere dalla testa.

Inoltre, potresti voler esaminare il tuo comportamento e scavare un po 'più a fondo nella tua psiche. “A livello pratico, suggerirei di farti domande su cos'altro potresti essere preoccupato. Potresti manifestare quell'ansia con i sintomi di Google ', dice Daino.

Parla con un professionista

Se hai problemi a limitare o interrompere il comportamento, dovresti prendere in seria considerazione parlare con un professionista della salute mentale . 'Essere in grado di discutere apertamente le tue preoccupazioni e paure con un terapeuta in un ambiente sicuro con informazioni affidabili può ridurre notevolmente l'ansia per la salute e i sintomi dell'ipocondria', dice Daino. “Quando questi pensieri e i sentimenti ti stanno turbinando nella testa, può essere travolgente, ma quando vengono condivisi in uno spazio sicuro con un terapista possono essere risolti insieme '.

Non devi vergognarti se sei incline a cercare su Google i sintomi e ad auto-diagnosi. Molti di noi lo fanno, me compreso. Non sei solo! Tuttavia, dobbiamo renderci conto che, sebbene la situazione sia comune, non è salutare. Diagnosticare noi stessi è pericoloso, ed è sicuramente meglio lasciarlo ai professionisti. Se pensi di essere affetto da una condizione di salute mentale, non esitare a contattare un professionista per unverodiagnosi in modo da poter intraprendere la strada giusta per sentirsi subito meglio.