Test del livello di stress (autovalutazione)

Salta a: Per chi è questo quiz? Quanto è accurato? Che cos'è lo stress? Domande frequenti per lo stress

Per chi è questo test sullo stress?

Rispondi alle domande del quiz qui sotto per vedere se tu o una persona cara potreste soffrire di troppo stress.

Le domande seguenti si riferiscono a esperienze di vita comuni tra le persone che stanno sopportando una quantità significativa di stress. Si prega di leggere attentamente ogni domanda e indicare la frequenza con cui si sono verificati problemi identici o similinegli ultimi mesi.

Quanto è accurato?

Questo quiz NON è uno strumento diagnostico. I disturbi della salute mentale possono essere diagnosticati solo da professionisti della salute mentale qualificati. Se vuoi saperne di più sull'impatto dello stress, leggi Sotto troppo stress? Ecco cosa puoi fare al riguardo

Che cos'è lo stress?

Secondo il Istituto Nazionale di Salute Mentale , lo stress è una normale reazione umana. È il modo in cui il cervello e il corpo rispondono a qualsiasi richiesta.

È normale avere un alto livello di stress in un punto o nell'altro della nostra vita a causa di molti scenari e fattori di stress che cambiano la vita. Per prevenire eventuali problemi di salute, è meglio consultare un medico per il trattamento. Il flusso costante di ormoni dello stress (incluso il cosiddetto cortisolo, l'ormone dello stress) può mettere a dura prova il tuo corpo, facendolo invecchiare più rapidamente e rendendolo soggetto a malattie.

Alcune delle cause più comuni di stress acuto o cronico sono dovute a uno o più dei seguenti fattori di stress della vita:

- La morte di una persona cara
- Divorzio
- Perdita di lavoro
- Un aumento degli obblighi finanziari o una diminuzione dei guadagni
- Dover sradicare la tua vita e traslocare a causa di circostanze attenuanti e fuori dal tuo controllo
- Malattia o infortunio cronico
- Prendersi cura di un familiare anziano o malato
- Un evento traumatico, come un disastro naturale, furto, stupro o violenza contro di te o una persona cara

Psycomritiene che le valutazioni possano essere un prezioso primo passo verso il trattamento. Troppo spesso le persone smettono di cercare aiuto per paura che le loro preoccupazioni non siano legittime o abbastanza gravi da giustificare un intervento professionale.

La tua privacy è importante per noi. Tutti i risultati sono completamente anonimi.

Quante volte riesci a rimanere concentrato sul momento presente? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre Quante volte ti senti sopraffatto dalla tua vita? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre Ti addormenti facilmente la notte??(La persona media si addormenta in 7-10 minuti.) Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre In media dormi 7-8 ore? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre Ti rivolgi a indulgenze alimentari malsane come mangiare cibo spazzatura, bere eccessivamente o mangiare cibi/dolci zuccherati quando ti senti sopraffatto? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre Soffri di mal di testa o tensioni muscolari? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre Durante l'orario di lavoro, hai difficoltà a rimanere concentrato e concentrarti sul compito da svolgere? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre Senti dolore o tensione allo stomaco, ai muscoli, al petto o alla testa? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre

Inserisci il testo sopra per dimostrare che sei umano.

Hai notato un aumento o una diminuzione del tuo desiderio sessuale? (Il desiderio sessuale in questo contesto si riferisce al rilascio sessuale come il bisogno di raggiungere l'orgasmo o l'eiaculazione.)Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre Hai mai avuto periodi irregolari (nelle donne prima della menopausa) e impotenza (negli uomini prima dei 65 anni)? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre Hai voglia di ritirarti dalla famiglia, dagli amici e isolarti? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre C'è stato un cambiamento (un aumento) nelle tue abitudini quotidiane come l'uso di alcol, droghe o tabacco come un modo per calmarsi? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre Ti senti irritabile, infastidito o arrabbiato per questioni banali? Mai Qualche volta Spesso Quasi Sempre

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Se pensi che tu o qualcuno a cui tieni potresti soffrire di stress, ansia , o qualsiasi altra condizione medica, PsyCom.net consiglia vivamente di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale per ricevere una diagnosi e un supporto adeguati. Per chi è in crisi, abbiamo compilato un elenco di risorse (alcune offrono anche supporto gratuito oa basso costo) in cui potresti trovare ulteriore aiuto all'indirizzo: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Domande frequenti sullo stress

Come può il tuo medico testare il tuo livello di stress?

Non esiste un test standardizzato per diagnosticare formalmente lo stress perché lo stress è soggettivo: ciò che sembra molto stressante per una persona potrebbe non causare alti livelli di stress per un'altra. Solo la persona che sta vivendo lo stress può determinare quanto si sente grave. Un operatore sanitario può utilizzare dei questionari per comprendere il tuo stress e come influisce sulla tua vita.

A quale diagnosi va lo stress?

Lo stress non è una diagnosi psichiatrica, ma è strettamente legata alla tua salute mentale. Lo stress può causare problemi di salute fisica e mentale e aggravare i problemi esistenti. Ad esempio, se fai spesso fatica a gestire i sentimenti di stress, potresti sviluppare ansia o depressione.

Cosa causa alti livelli di stress?

Tutto ciò che ti mette a dura prova o ti mette pressione può portare a livelli di stress elevati, soprattutto se fai fatica a gestire i sentimenti di stress. Alcuni fattori di stress comuni che possono portare a livelli elevati di stress includono lavori ad alta pressione, difficoltà finanziarie, assunzione di troppi impegni, conflitti sul lavoro oa casa e incapacità di prendersi del tempo per rilassarsi.

Quali sono i sintomi fisici dello stress?

I sintomi fisici associati allo stress possono includere mal di testa, pressione alta, dolori, battito cardiaco accelerato, dolore toracico, tensione muscolare, contrazione della mascella, problemi digestivi e altro ancora. I sintomi fisici dello stress sono abbondanti e possono variare da persona a persona.

Come possiamo evitare lo stress?

Sperimentare lo stress di tanto in tanto è normale, ma è importante prevenire l'accumulo di stress che porta a livelli elevati di stress e possibilmente al burnout. Alcuni semplici modi per evitare lo stress includono trovare modi efficaci per bilanciare tutte le tue responsabilità, dormire a sufficienza, non assumerne troppo, seguire una dieta sana e prendere parte all'attività fisica.

Cos'è il disturbo acuto da stress?

Il disturbo acuto da stress (ASD) è un tipo di disturbo d'ansia che può manifestarsi entro un mese dall'esperienza di un evento traumatico. L'ASD può durare da 3 giorni a 1 mese. Differisce dal disturbo da stress post-traumatico (PTSD, ma causa sintomi osservati anche nelle persone con PTSD, come sintomi dissociativi, rivivere gli eventi traumatici ed evitamento.

Il disturbo acuto da stress scompare?

Il disturbo acuto da stress (ASD) è una condizione a breve termine e i sintomi di solito scompaiono nel tempo. Consultare il proprio medico circa la forma di trattamento più efficace per l'ASD. Il trattamento può includere una valutazione psichiatrica, terapia e farmaci. Molte persone con ASD vengono successivamente diagnosticate con disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Quando dovrei parlare con un medico dello stress?

Parla con il tuo medico dello stress se ti senti sopraffatto, fai affidamento su droghe o alcol per far fronte alle sensazioni di stress, hai pensieri di farti del male o stai vivendo altre condizioni correlate, come ansia o depressione. Il medico può fornire consigli per gestire meglio lo stress, prescrivere farmaci o indirizzarti a un professionista della salute mentale per ulteriori diagnosi e trattamenti.

come trattare qualcuno con depressione

Fonti dell'articolo

L'Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH). 5 cose che dovresti sapere sullo stress Disponibile su: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Consultato il 15 luglio 2021.

Clinica Mayo. Sintomi di stress: effetti sul corpo e sul comportamento . Accesso 4/11/2021.

Disturbo della mente infantile. Nozioni di base sul disturbo da stress acuto. Accesso 4/11/2021.

Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti, Centro nazionale per il disturbo da stress post-traumatico. Disturbo acuto da stress. Accesso 4/11/2021.

Ultimo aggiornamento: 17 agosto 2021