Toolkit per la prevenzione del suicidio: porre fine al ciclo negativo della dipendenza

prevenzione del suicidio nastro giallo mano legno

In onore di Giornata mondiale per la prevenzione del suicidio , volevamo fornire risorse utili alle persone che hanno lottato per vedere quanto sia preziosa la loro vita. Aiutiamoli a ricordare che non sono soli.

Una vita di dipendenza può portare a un percorso solitario e isolato. Abbinalo al fatto che più di cinquanta% dei suicidi è direttamente correlato alla dipendenza da droghe e alcol e il ciclo negativo della dipendenza diventa palesemente evidente. Che le persone siano dipendenti da droghe, farmaci da prescrizione o alcol, il primo passo è riconoscere che è presente un problema.

Se sei una di queste persone, non commettere l'errore di pensare di essere bloccato e irreparabile. Puoi liberarti dalla tua dipendenza o dai pensieri suicidi attraverso l'uso di programmi di trattamento ospedaliero o ambulatoriale, una mentalità positiva e un forte sistema di supporto. Usa questo toolkit di risorse e suggerimenti utili per iniziare il percorso verso il recupero.

Risorse utili

Non sei solo. Ci sono molte risorse utili con l'unico scopo di aiutarti a riprendere la tua vita e liberarti dai tuoi pensieri negativi. Eccone alcuni per iniziare:

Suggerimenti per un recupero di successo

Cerca un aiuto professionale

Sebbene l'aiuto professionale possa sembrare la strada da percorrere per coloro che lottano con la dipendenza e i pensieri suicidi, meno dell'11% di coloro che sono dipendenti da droghe o alcol ricevono cure presso una struttura specializzata per il trattamento delle dipendenze. Allo stesso modo, coloro che pensano al suicidio spesso non cercano aiuto.

L'ambiente stabile in una struttura per il trattamento delle dipendenze ti terrà lontano da qualsiasi tentazione mentre intraprendi la tua strada verso il recupero. L'aiuto che riceverai dai consulenti di un centro di riabilitazione è uno dei migliori vantaggi offerti.

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Questi consulenti sono esperti e formati nelle aree della dipendenza. Il loro obiettivo è portarti sulla strada giusta per vivere una vita sana e felice. Imparerai gli strumenti adeguati ei meccanismi di coping che ti aiuteranno a superare il tuo passato e ti renderai conto che puoi sicuramente vivere senza droghe o alcol.

Se vuoi un'alternativa conveniente al trattamento della dipendenza di persona, prova terapia in linea . Può anche essere un ottimo primo passo per le persone che sentono che i loro problemi non sono abbastanza gravi da giustificare un soggiorno in una struttura per dipendenze.

Elimina i tuoi trigger

I fattori scatenanti della ricaduta sono un evento, una persona o un luogo che ti dà la giustificazione per tornare all'abuso di droghe o alcol. Quando sei sulla via del recupero, è fondamentale per il tuo successo eliminare tutti i trigger. Evita i vecchi ritrovi e le compagnie che perdonano i comportamenti che creano dipendenza. Stare in compagnia di amici con cui partecipavi ad attività illecite alimenterà solo le voglie e porterà a una ricaduta.

Quando inizi a eliminare i vecchi comportamenti, assicurati di riempire i loro posti con nuovi, alternative sane . Impara un hobby, come iscriverti a un campionato sportivo comunitario. Oppure puoi fare volontariato per un ente di beneficenza locale o persino iniziare a prendere alcune lezioni per aiutarti a trovare una carriera che ami.

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Circondati di persone che ti sostengono che saranno lì per te anche nei tuoi giorni più difficili. Sarà utile avere qualcuno a cui rivolgersi quando hai semplicemente bisogno di parlare o uscire un po '.

Crea nuove abitudini

L'abuso di sostanze priva il tuo corpo della sua vitalità, quindi durante il recupero è importante recuperarlo. Adesso è un buon momento per iniziare esercizio e alimentando il tuo corpo con una dieta sana e ricca di nutrienti.

Molto probabilmente non hai seguito la dieta migliore mentre usavi droghe o alcol. Dopo un tale calvario, il tuo corpo potrebbe ora mostrare segni di un lungo periodo di malnutrizione. Carica il tuo corpo con verdure fresche, frutta e carni magre. Assicurati di prendere anche molta acqua.

Una volta che ti sarai abituato a fare il pieno di cibi sani, inizierai a notare grandi cambiamenti nella tua salute generale, immunità e aspetto. Mentre sei in questa ricerca per condurre uno stile di vita sano, incorpora l'attività fisica nella tua routine quotidiana. Sviluppare una routine di esercizio regolare migliorerà il tuo umore, i livelli di energia, il senso di benessere e la fiducia in te stesso.

Mentre continui lungo questo nuovo percorso, non dimenticare di incorporare tecniche di rilassamento quotidiane , soprattutto in quei giorni in cui i tuoi pensieri ti lasciano senza speranza. Creare un piano di sicurezza contro il suicidio a cui rivolgerti quando non riesci a liberarti di questi pensieri travolgenti.

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Altri modi per far fronte

La strada per la ripresa è lunga, spesso piena di dossi. Puoi superarlo, però. Ecco alcuni altri suggerimenti per il tuo recupero:

Mentre viaggi sul tuo nuovo percorso, tieni presente che il motivo principale per cui hai scelto di staccarti dalla tua dipendenza e dai pensieri suicidi è perché volevi una vita migliore.

Bio: questo toolkit è stato compilato da Jennifer Scott, fondatrice di SpiritFinder.org . Jennifer ha sperimentato ansia e depressione da quando era un'adolescente e condivide storie sugli alti e bassi di questo sul suo sito web.