Talkspace condivide i loro argomenti più stimolanti durante le vacanze

Mentre le vacanze possono essere un momento accogliente per il rinnovamento e il collegamento con amici e familiari, possono anche essere lontani da una passeggiata. Quest'anno abbiamo chiesto ai nostri colleghi di Talkspace quali sono le cose che provocano maggiormente le vacanze. La risposta al nostro sondaggio è stata ... impressionante! Le vacanze, si scopre, hanno tutti i tipi di insidie e pericoli in agguato.

Dai un'occhiata agli argomenti più stimolanti per il Team Talkspace questa vacanza!

1. Discussione di politica

Dopo le elezioni del 2016, la tensione politica, anche tra i membri della famiglia, è aumentata in modo significativo. Secondo il Sondaggio APA sullo stress in America , 'Il 69% degli americani afferma che il futuro della nostra nazione è una fonte significativa di stress e il 62% afferma di essere stressato dall'attuale clima politico'. Con quasi 7 americani su 10 fortemente stressati per il futuro del nostro paese, è logico che tendano a sorgere discussioni accese sulla politica. Secondo gli exit poll della CNN del 2016, la maggioranza degli elettori tra i 18 ei 44 anni ha votato per Clinton e gli oltre 45 hanno votato per Trump. Poiché le generazioni più giovani hanno favorito Clinton e le generazioni più anziane hanno preferito Trump, la possibilità di disaccordo familiare intra-generazionale è alta. Mentre la maggior parte dell'anno, tu e la tua famiglia potete prendere strade separate, vivere secondo i vostri valori e le vostre convinzioni, le vacanze riuniscono tutti in modi che possono portarvi a scontri scomodi con la famiglia di cui non condividete le convinzioni.

come parlare con un terapeuta

Il team di Talkspace ha classificato la 'discussione di politica' come il fattore scatenante che temono di più durante le vacanze. Analizziamo alcuni suggerimenti su come gestire la politica durante le vacanze.

A seconda della tua situazione e del rapporto con i tuoi familiari, queste opzioni possono variare, ma qui ci sono alcuni modi per gestire la conversazione apparentemente inevitabile della politica.

Stabilisci dei limiti prima delle vacanze
Rendi chiaro ai membri della famiglia che non ti senti a tuo agio a parlare di politica.
Cambia la conversazione
Prova a tirare in ballo un nuovo fantastico film che hai visto, un album che ami o qualcosa che è successo al lavoro piuttosto che lasciare che la conversazione si diriga verso direzioni che preferiresti evitare.
Scusati educatamente
Un promemoria deciso va bene, ma puoi anche rimuovere te stesso se i tuoi limiti non vengono rispettati. Va bene abbandonare le conversazioni che preferiresti evitare. Se sei gentile al riguardo, la tua famiglia dovrebbe capire.
Riduci l'escalation della discussione
Se non puoi evitare la politica e rimani bloccato, il terapista di Talkspace Alan Hunt ti suggerisce di: 'Prova ad ascoltare i membri della tua famiglia senza l'intento di rispondere o confutare. Ascoltali con l'intento di farli sentire ascoltati e nel tentativo di capire meglio le loro prospettive '. Anche se non sei d'accordo, puoi farlo rispettosamente senza iniziare una discussione.

L'85,37% dei Talkspacers si sente innescato dalla discussione di politica.

2. Giudizio dalla famiglia

Quando tu e la tua famiglia non lo fate condividere le stesse convinzioni , c'è il potenziale di giudizio dalla tua famiglia. La famiglia Talkspace ha espresso alcuni argomenti particolari su cui ha più esperienza di giudizio, tra cui:

Scelta nel partner
Mentre quelli di tutti gli orientamenti sessuali possono sentire un giudizio riguardo alla loro scelta nei partner, coloro che si identificano come LGBTQ + spesso sentono acutamente questa sfida quando portano un partner a casa per le vacanze.
Avere una famiglia
Domande come 'ti stai per sposare?' 'Quando hai figli?' 'Quanti bambini vuoi' sonospessochiesto con buone intenzioni. Tuttavia, non sono affari di nessuno e può essere stressante mettere in campo questo argomento quando ci sono aspettative familiari.
Piani di carriera futuri
Che la tua famiglia sostenga o meno la tua carriera, potrebbero chiedersi se hai intenzione di tornare a scuola, se sei stato promosso o se stai pensando di cambiare percorso professionale. Ancora una volta, anche se queste potrebbero sembrare domande innocue, potrebbero innescare una conversazione ansiosa e giudicante in cui vengono messe in discussione le proprie scelte.

Se ti preoccupi del giudizio della famiglia, Cirbus ti consiglia di “fare un elenco di tutte le cose che hai imparato lo scorso anno. Fai un elenco di tutte le esperienze difficili che hai avuto e identifica come le stai affrontando o cosa hai fatto per superarle con successo. ' Concentrarsi su ciò che hai ottenuto e sui modi in cui sei cresciuto può aiutare a negare alcuni commenti o giudizi offensivi da parte dei membri della famiglia.

Ricorda: solo tu sai cosa è meglio per te.

Sentimenti o commenti di giudizio spesso causano problemi con i membri della famiglia. I problemi passati con la famiglia sono stati classificati come il terzo problema di vacanza più scatenante.

L'80,49% dei Talkspacers si sente innescato dal giudizio della propria famiglia.

3. Problemi passati con la famiglia

Non importa quanto grande o piccola sia la tua famiglia, è inevitabile che ci sia una sorta di conflitto, argomento di conversazione o relazione che arruffa alcune piume. Le dinamiche familiari possono essere complicate, dopotutto. Trascorrendo del tempo insieme durante le vacanze, questi argomenti potrebbero emergere. Alcuni dei problemi passati più comuni con la famiglia che sono stati discussi tra i nostri compagni di squadra includevano la disapprovazione delle scelte di vita, sia che si tratti di una scelta di carriera, stile di vita o valori.

Un altro fattore di stress che può sorgere è la divisione del tempo tra genitori divorziati. Quando una famiglia è divisa e potenzialmente non nelle migliori condizioni, può essere una sfida per i bambini accontentare entrambe le parti.

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La direttrice dei contenuti clinici di Talkspace, Amy Cirbus, PhD, LMHC è stata in grado di fornire consigli per alcuni di questi fattori scatenanti e sfide che potremmo affrontare durante le vacanze. Sottolinea che 'le vacanze possono essere davvero stressanti' e raccomanda a tutti noi di 'prenderci del tempo per prenderci cura di noi stessi. Non devi impegnarti a trascorrere una quantità eccessiva di tempo con la tua famiglia se trovi stressante stare con loro. Invece, imposta i parametri in base al tuo tempo con loro e sii intenzionale con i modi in cui stai investendo in attività che ti portano gioia '.

Il 73,17% dei Talkspacers si sente innescato dai loro problemi passati con la famiglia.

4. Ritorno alla città natale

Sia il ritorno in una città natale che l'incapacità di tornare a casa si innesca. Per alcuni di Talkspace, la casa porta un senso di comfort e nostalgia. Per altri, può ricordare loro il dolore, i momenti difficili e i membri della famiglia che sono passati. Collaboratore di Talkspace Wendy Wisner scrive un promemoria che non sei solo se ti senti in questo modo, condivide che “molti di noi sono nello stesso posto con le nostre famiglie, o lo sono stati. I film, la cultura popolare ei media rendono romantiche le vacanze e il loro aspetto per le famiglie. Ma molti di noi non vivono affatto le vacanze in questo modo. Invece, troviamo l'idea di essere una stanza insieme alla nostra famiglia allargata per condividere un pasto incredibilmente stimolante, deprimente o che induce il panico '. Un membro dello staff di Talkspace condivide che si sta innescando per loro quando tutti tornano a casa per le vacanze, perché non hanno più un posto dove tornare.

Andare a 'casa' o non tornare a casa può provocare emozioni diverse per persone diverse, Cirbus consiglia di 'pianificare di entrare in contatto con un membro della famiglia con cui si vuole veramente mettersi al passo. Preparati mentalmente per una giornata piena di potenziali stress e situazioni stressanti. Non devi evitarli. Entra con una mente lucida concentrata sugli aspetti positivi, piuttosto che riempirti di tutte le tue frustrazioni. Fai un piano, rispetta una tempistica, scusati a un'ora ragionevole. '

Il 51,22% dei Talkspacers si sente indotto a tornare nelle proprie città.

5. Solitudine

Le vacanze sono tipicamente rappresentate come un periodo gioioso trascorso con la famiglia e gli amici. Sebbene questo sentimento possa sembrare vero per molti, coloro che non hanno un altro significativo o una famiglia con cui trascorrere le vacanze, potrebbero sentirsi al contrario. Per alcuni, le vacanze mettono in risalto la loro solitudine. Se ti senti in questo modo, Cirbus ti ricorda che non sei solo: 'Molte persone possono ritrovarsi a sentirsi sole durante le vacanze'.

È particolarmente stimolante essere single quando la maggioranza della famiglia e degli amici è sposata con figli. Cirbus consiglia di identificare in anticipo chi ti fa sentire più a casa e di “trovare fonti di sostegno per appoggiarti a questa stagione delle vacanze. Circondati di coloro che ti aiutano a sentirti amato e supportato. '

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Il 48,78% dei Talkspacers si sente innescato dalla solitudine.

Stabilire questi confini - che si tratti di quanto tempo trascorri con la famiglia allargata, di quanti giorni in città o degli argomenti di conversazione con cui ti impegnerai - può avere un impatto significativo e positivo sulla tua salute mentale. Inoltre, il disturbo affettivo stagionale (SAD) è comune durante le vacanze, scopri il consigli per prepararsi per ridurre questi effetti aggiuntivi e godersi la stagione.

Ricordati di dare la priorità a te stesso e impegnati nella cura di te stesso durante le vacanze!