Dipendenza da cellulare adolescenziale: sei preoccupato per tuo figlio?

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Non è un grande segreto che gli adolescenti abbiano un rapporto complesso con la tecnologia. Ci si aspetta che utilizzino la tecnologia sia dentro che fuori dall'aula per ottenere il voto, gestiscono la loro vita sociale attraverso varie app e piattaforme di social media e usano la tecnologia per rimanere organizzati e al passo con le loro molte, molte attività. Gli adolescenti di oggi affrontano livelli intensi di pressione. A volte il loro uso del telefono è legato ad attività ricreative e può aiutarli ad alleviare lo stress, ma altre volte usano i loro telefoni per stare al passo con la loro vita frenetica. Garantire che l'uso della tecnologia da parte dei bambini non si traduca in più stress per loro non è un compito facile; non esiste un modo netto per eliminare l'attività tecnologica stressante. Quindi, come possono i genitori, per non parlare dei bambini stessi, navigare nel mondo spesso stressante della tecnologia?

Sebbene non esista una diagnosi riconosciuta di dipendenza da smartphone, è naturale che i genitori si chiedano se l'apparente ossessione di un adolescente per uno smartphone si qualifica come comportamento di dipendenza. Dopotutto, può essere incredibilmente frustrante tentare di tenere una conversazione con qualcuno quando non riesce a staccare gli occhi dal telefono.

Dipendenza da cellulare tra adolescenti: le statistiche

A quanto pare, i genitori hanno motivo di preoccuparsi. Risultati di a Rapporto 2016 sui media di buon senso ha scoperto che il 50% degli adolescenti si sente dipendente dai dispositivi mobili, mentre il 59% dei genitori intervistati ritiene che i bambini siano dipendenti dai propri dispositivi. Questo sondaggio ha anche mostrato che il 72% degli adolescenti e il 48% dei genitori sentono il bisogno di rispondere immediatamente a SMS, messaggi di social network e altre notifiche; Il 69% dei genitori e il 78% degli adolescenti controllano i propri dispositivi almeno ogni ora.

A Rapporto di ricerca Pew 2018 ha mostrato che il 45 percento degli adolescenti ha affermato di utilizzare Internet quasi costantemente e un altro 44 percento ha affermato di andare online più volte al giorno. Secondo questo rapporto, il 50% delle ragazze adolescenti sono utenti online quasi costanti, rispetto al 39% degli adolescenti. Il 95% degli adolescenti ha accesso a uno smartphone.

Dato che gli adolescenti usano i loro smartphone per una serie di motivi, sia personali che accademici (spesso contemporaneamente), aiuta a concentrarsi meno sul conteggio dei minuti di utilizzo e più sucomeusano i loro smartphone. I genitori sentono molto parlare dell'importanza di insegnare l'equilibrio, ma parte della valutazione di un sano equilibrio sta nel capire come gli adolescenti usano effettivamente i loro telefoni e quale scopo serve loro. YouTube, ad esempio, può essere sia ricreativo che accademico.

Riconoscere i sintomi della dipendenza da cellulare e da Internet

Un rapporto del 2016 pubblicato su Frontiere in psichiatria suggerisce di utilizzare i criteri del DSM-5 per il gioco d'azzardo compulsivo e l'abuso di sostanze per misurare l'uso problematico dello smartphone. Sebbene l'uso problematico dello smartphone non sia definito come una dipendenza, può essere valutato come un disturbo comportamentale.

Utilizzando questo modello, i potenziali sintomi potrebbero includere quanto segue:

• Uso consapevole in contesti vietati o situazioni potenzialmente pericolose (es. sms durante la guida)
• Uso eccessivo che causa conflitti con la famiglia; ritiro da eventi familiari o condivisi a favore dell'uso dello smartphone
• Effetti negativi sul funzionamento scolastico, familiare, sociale o emotivo
• Uso eccessivo continuato nonostante gli effetti negativi
• Controllo impulsivo, frequente e costante del telefono, anche a raffiche brevi (si sente forte la necessità di controllare ogni pochi minuti)
• Insonnia o disturbi del sonno legati a frequenti controlli
• Eccessiva urgenza o necessità di connessione
• Aumento dell'uso per raggiungere la soddisfazione o contrastare l'umore disforico (triste)
• Necessità di rispondere immediatamente a messaggi e avvisi
• Aumento dell'ansia e/o irritabilità se il telefono non è accessibile
• Sensazione di disagio quando non è possibile utilizzare il telefono

Può essere difficile distinguere tra uso quotidiano normale (o leggermente elevato) e uso problematico. È utile porsi le seguenti domande:

• Mio figlio diventa arrabbiato, irritabile, ansioso o addirittura violento quando il telefono viene portato via o non può essere utilizzato?
• Mio figlio salta o evita eventi sociali o attività extrascolastiche per usare invece lo smartphone?
• La cura personale (igiene), le amicizie, i rapporti familiari o il lavoro scolastico di mio figlio sono influenzati negativamente dall'uso dello smartphone?
• L'uso dello smartphone interferisce con la normale routine del sonno di mio figlio?
• Ci sono cambiamenti importanti nelle abitudini alimentari di mio figlio che non possono essere spiegati in altro modo?
• Ci sono grandi cambiamenti di umore che non possono essere spiegati in altro modo?

Come aiutare gli adolescenti a superare una dipendenza da smartphone

Che ci crediate o no, l'uso dello smartphone può essere vantaggioso per gli adolescenti. Gli adolescenti usano gli smartphone per connettersi con i coetanei, cercare aiuto per i compiti scolastici e possono persino utilizzare le app per aiutarli a organizzarsi. Sebbene possa sembrare che gli adolescenti siano costantemente connessi, molti usano i propri dispositivi entro limiti salutari.

È importante consentire agli adolescenti di assumere il controllo del proprio utilizzo degli smartphone e creare e mantenere un sano equilibrio. Questa non è una conversazione una tantum. Alcune cose che puoi fare per fornire guida e supporto includono quanto segue:

• Educare: parla apertamente dei vantaggi e delle potenziali insidie ​​del tempo trascorso davanti allo schermo. Le lezioni raramente danno risultati positivi, ma chiedere ai tuoi ragazzi un input sui pro e i contro può innescare conversazioni vivaci. In che modo troppo tempo davanti allo schermo ci influenza fisicamente, emotivamente, accademicamente e socialmente? Cosa possiamo guadagnare dall'utilizzo responsabile dei nostri smartphone?
• Fare un piano:Parla di stabilire limiti e confini sani per la famiglia e quali controlli ed equilibri puoi usare per rispettarli, come non consentire l'uso del telefono durante la cena. Ricorda, gli adolescenti non sono gli unici soggetti a un uso eccessivo. Cosa succede se i genitori stanno spingendo i limiti di tempo sullo schermo della famiglia?
• Monitora l'uso in famiglia:Gli adolescenti cercano soluzioni alternative quando si sentono osservati. Rendi il monitoraggio un obiettivo familiare in modo che gli adolescenti riconoscano il loro uso e comportamento online. Sono disponibili diverse app per monitorare come e quando i tuoi ragazzi usano i loro telefoni. L'iPhone ora ha un'impostazione per lo schermo. Puoi usarlo per monitorare l'utilizzo e impostare limiti salutari per app specifiche (ad esempio xx ore al giorno per i social media) e per chiudere le app in un determinato momento. Parla con i tuoi ragazzi di limiti sani e realistici.
• Crea una politica di check-in:Telefoni, tablet e laptop dovrebbero essere rimossi dalla camera da letto di notte per frenare i disturbi del sonno e l'insonnia. Crea un piano per il check-in dei dispositivi a una certa ora la sera e l'uscita al mattino.
• Stabilire zone senza schermo:I pasti, le gite in famiglia e le riunioni sociali sono esempi di momenti in cui i controlli frequenti influiscono negativamente sulle relazioni. Imposta i limiti per l'utilizzo dello schermo in queste impostazioni e attieniti ad essi.
• Confini sani del modello:Quando i genitori sono incollati al telefono, gli adolescenti imparano che questo è un comportamento appropriato. Attieniti ai limiti e ai limiti che hai impostato.

Cosa devo fare se mio figlio non riesce a smettere di usare il telefono?

Se sospetti che tuo figlio sia dipendente o che l'uso dello smartphone influisca negativamente sul funzionamento quotidiano di tuo figlio, chiedi aiuto.

• Terapia Cognitivo Comportamentale può aiutare i tuoi ragazzi a trasformare pensieri e comportamenti disadattivi in ​​sani e positivi.
• Terapia di processo individualepuò aiutare gli adolescenti a riconoscere e elaborare sentimenti ed esperienze che contribuiscono a un uso problematico.
• Scarica appprogettato per aiutare a frenare l'uso (ad es. Breakfree e Menthal)
• Pratica la consapevolezzaper frenare gli impulsi.
• Pratica strategie di coping adattivocome l'esercizio, la respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo.

È intelligente per i genitori tenere sotto controllo i livelli di utilizzo dello smartphone tra gli adolescenti, poiché lo scorrimento e la visualizzazione insensati possono sprecare ore di tempo e influire sul funzionamento quotidiano. Con limiti salutari in atto e conversazioni frequenti, le famiglie possono stabilire diete digitali che funzionano per tutta la famiglia.

Ultimo aggiornamento: 16 novembre 2020

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