Dimmi tutto quello che devo sapere sulla dipendenza da porno

Salta a: Dipendenza o compulsione Il cervello sul porno cause Sano contro non così sano Quando cercare aiuto? Trattamento FAQ

Che cos'è esattamente la dipendenza da pornografia?

Se non puoi allontanarti dallo schermo, anche se hai del lavoro da finire, o hai bisogno di preparare la cena, o portare a spasso il cane, o festeggiare il tuo decimo anniversario di matrimonio con l'amore della tua vita, potresti chiederti se avere una dipendenza dal porno. E se questo impulso inarrestabile sta causando problemi legittimi nella tua vita, potresti pensare, in effetti, di sì.

Per la maggior parte delle persone, è così. Questa è la risposta alla domanda. Ma se stai cercando una definizione universale di cosa sia la dipendenza dal porno o quante ore di visione del porno ti rendono dipendente, beh, queste risposte non esistono davvero.

Dipendenza dalla pornografia, insieme a dipendenza dal sesso —non è una diagnosi ufficiale riconosciuta dall'American Psychiatric Association (APA) nel Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders (DSM).¹Ciò significa che non esistono criteri definitivi per ciò che costituisce una dipendenza da pornografia per guidare i professionisti della salute mentale nella diagnosi.

In effetti, il consiglio scientifico dell'APA continua a rifiutare la sua inclusione nel manuale per mancanza di prove sufficienti per etichettare un'ossessione per il porno come un disturbo. Oh, e anche, quello con cui hai a che fare potrebbe non essere nemmeno una dipendenza, neurologicamente parlando. Alcune ricerche suggeriscono che il consumo incontrollabile di pornografia può essere più una compulsione che una vera dipendenza. (Le compulsioni generalmente servono ad alleviare l'ansia; le dipendenze implicano la ricompensa e il raggiungimento della ricompensa.)

Tieni presente che guardare il porno, anche abitualmente, non significa che hai un problema (la vita sessuale occasionale ravviva, chiunque?). Secondo le statistiche, 40 milioni di americani visitano regolarmente siti porno, e poi si conta il COVID, quindi chissà quanti altri si stanno sintonizzando.

Ma, se senti una perdita di controllo o che sta causando altri problemi nella tua vita, ci sono molti modi per ottenere supporto e ritrovare un senso di controllo. (Come avvertimento, guardare pornografia di sfruttamento o pornografia infantile è un problema completamente diverso, e non quello che verrà discusso di seguito.)

Dipendenza da pornografia o compulsione da porno: che cos'è?

Uno dei più grandi dibattiti sull'uso eccessivo del porno è se si tratti di una dipendenza o di una compulsione. Mentre sia la dipendenza che la compulsione possono essere scomode per la persona che se ne occupa, la compulsione descrive un intenso bisogno di fare qualcosa; la dipendenza comporta compulsione più una mancanza di controllo. È una distinzione importante da fare.

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Ad oggi, gli studi che i ricercatori hanno condotto sulla dipendenza dalla pornografia non ci hanno fornito prove empiriche sufficienti per affermare in modo definitivo: Ehi, questo è un disturbo da dipendenza! Va nello stesso secchio del gioco d'azzardo e dell'alcolismo, e quindi possiamo trattarlo allo stesso modo. (Sia il gioco d'azzardo che l'uso di sostanze, tra l'altro, sono diagnosi di salute mentale riconosciute nel DSM-5).

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C'è ancora molto che non sappiamo sul comportamento e sulla natura del consumo problematico di pornografia affinché un consenso scientifico si inclini in un modo o nell'altro. E sulla base di questa mancanza di prove scientifiche empiriche, l'American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists ( AASECT ), nella sua dichiarazione di posizione, afferma che i membri del suo gruppo sono estremamente attenti a patologizzare la dipendenza dal porno in sé e per sé come un disturbo mentale.

Non lo considererei mai in termini di dipendenza, afferma il terapista sessuale certificato AASECT e psicoterapeuta autorizzato Joe Kort, PhD, LMSW, MA, direttore clinico e fondatore del Center for Relationship and Sexual Health con sede a Royal Oak, Michigan. Una relazione problematica con il porno può essere un sintomo di un altro problema in corso e lavoriamo con i clienti per aiutarli a capire esattamente di cosa si tratta.

Cosa succede nel cervello mentre guardi un porno?

Uno degli indicatori più chiari della dipendenza psicologica è una risposta emotiva nel cervello. L'attività cerebrale può essere rilevata tramite elettroencefalografia (EEG) che comporta il posizionamento di elettrodi sul cuoio capelluto e la misurazione dell'attività. Ci dice, dalle misurazioni di superficie, quanto è attivo il cervello. Vediamo un aumento dell'attività ogni volta che alle persone con dipendenza vengono presentate immagini di quella dipendenza, come le sigarette per i fumatori o i giochi per i giocatori d'azzardo. Ma i test EEG da uno studio cardine dei neuroscienziati dell'UCLA nel 2015²ha mostrato che le persone che lottano contro il consumo di porno non hanno questo caratteristico picco nell'attività cerebrale mentre guardano il porno.

[Clicca per leggere: Guida di Psycom ai segni, sintomi, cause e trattamenti del disturbo ossessivo compulsivo]

In effetti, i ricercatori hanno notato che hanno mostrato una diminuzione delle reazioni cerebrali durante la visualizzazione delle immagini sessuali, l'esatto opposto di quello che ti aspetteresti di vedere nel cervello di qualcuno con una dipendenza. I risultati suggeriscono che i tossicodipendenti autoproclamati non hanno proprio lo stesso rapporto con il porno che qualcuno con una dipendenza da sostanze ha con la loro droga preferita.

Inoltre, nel 2018, il disturbo del comportamento sessuale compulsivo, che include l'uso compulsivo del porno, è stato aggiunto come disturbo del controllo degli impulsi (ovvero, non un disturbo da dipendenza) nella Classificazione internazionale delle malattie dell'Organizzazione mondiale della sanità (ICD-11).³

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Va notato che la dipendenza dal porno non è la stessa della dipendenza dal sesso. La dipendenza dal porno, se esiste, è probabilmente parte di un problema più grande della dipendenza dal sesso, ma il la giuria è ancora fuori sul fatto che uno dei due problemi costituisca un comportamento di dipendenza.

Cosa causa in primo luogo una relazione problematica con il porno?

In generale, non abbiamo abbastanza educazione sessuale sana nella nostra cultura, dice Kort. I genitori non parlano ai loro figli di sesso; i terapisti non parlano di sesso con i loro clienti e i nostri sistemi scolastici non ne parlano agli studenti. Spiega le ramificazioni culturali in questo modo: se una persona passa dalle tre alle cinque ore al giorno a guardare sport o persino film horror violenti, i suoi amici potrebbero chiedergli: 'Ti sei divertito?' Se quelle tre ore sono state spese a guardare il porno, lo vediamo automaticamente come un problema.

Secondo i terapisti del sesso come Kort, il porno non è il grosso problema; piuttosto, è la mancanza di educazione sessuale che ci aiuta a capire cosa è sano e cosa non lo è quando si tratta di sesso.

È facile incolpare il porno per problemi di relazione, ad esempio, ma se avessimo una sana educazione sessuale, allora le persone sarebbero in grado di guardare il porno per quello che è, un cartone animato della realtà, senza vergognarsi e nascondersi perché sanno che è Non è una versione realistica dell'amore e dell'intimità, dice Kort.

Non c'è dubbio, tuttavia, che passare una notevole quantità di tempo a guardare la pornografia può potenzialmente portare a conseguenze gravi e negative.

Quantità di porno sana e non così salutare: dove tracciare la linea

I terapisti del sesso dicono che potresti prendere in considerazione la possibilità di cercare aiuto se il tuo consumo di pornografia è al punto di farti trascurare obblighi importanti come il lavoro, avere problemi di relazione e/o problemi con l'esperienza e il godimento dell'intimità nella vita reale.

Due delle quattro associazioni cliniche con dipendenza comportamentale possono essere applicate qui per determinare se il tuo consumo di pornografia potrebbe insinuarsi in un territorio malsano:

• • Problemi sociali.Ti mancano le scadenze o gli obblighi principali a casa, al lavoro o a scuola a causa del comportamento.
  • Controllo alterato.Non brami solo il comportamento, ma non hai successo nemmeno nei tuoi tentativi di ridurlo o controllarlo.

Dobbiamo solo stare attenti che quando diciamo che provi una perdita di controllo, ciò non significa che sei davvero fuori controllo, dice Kort. A volte l'educazione o il sistema di credenze di una persona può rendere estremamente vergognoso anche il consumo di pornografia salutare.

Quando dovresti cercare un aiuto professionale?

• • • Continui a guardare quantità eccessive di porno a ripetizione nonostante tutti i problemi che ha causato o sta causando, nelle tue relazioni, nel lavoro o nella vita domestica e nonostante qualsiasi tentativo di gestirlo.
    • Perdi continuamente la cognizione del tempo mentre guardi il porno.
    • La tua mente è consumata dai pensieri sul porno TUTTO. IL. TEMPO. anche quando non lo stai guardando o non vuoi pensarci.
    • Ti senti estremamente vergognoso, in colpa o depresso per la tua visione del porno o ti senti ansioso nel tentativo di nascondere il fatto che lo guardi.
    • Ti senti come se interferisse o ti impedisse di goderti o trovare soddisfazione nelle tue esperienze sessuali.

Quando dovresti cercare un aiuto professionale?

Come viene trattato un problema di pornografia?

Se stai lottando in quest'area o vuoi cambiare il tuo rapporto con il porno, la buona notizia è che è totalmente possibile. Se il tuo obiettivo è ridurre il consumo di porno, studi⁴hanno dimostrato che la consapevolezza e la psicoterapia basata sull'accettazione di solito possono essere più efficaci di un approccio farmacologico. (Sebbene, se si dispone di una condizione di salute mentale coesistente come depressione o disturbo ossessivo compulsivo, il medico può raccomandare farmaci.)

Tieni presente che i modelli di recupero basati sulla dipendenza mirano a eliminare completamente il comportamento (e esistono programmi di riabilitazione per guardare il porno). Va notato che gran parte del problema con il porno ha a che fare con lo stigma sociale, i giudizi e la disapprovazione dei partner delle persone che usano il porno. Quindi ha una componente di circostanza sociale che guida il conflitto e la vergogna. I clienti spesso vengono da me dicendo: 'questo sta causando molti problemi, aiutami a rompere questa abitudine; toglimelo dal cervello', dice Kort. Non esiste una cosa come un'erotismo-ectomia. In realtà sarebbe controproducente, come fare una terapia di conversione o riparativa per qualcuno che è LGBTQ.

Più realistici per i problemi della pornografia, secondo gli psicoterapeuti, sono approcci di terapia della parola come Terapia comportamentale cognitiva (CBT) e la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), che si sono dimostrate efficaci nel gestire e ridurre questi tipi di comportamenti. Le strategie ACT possono aiutare un individuo a trovare modi per sentirsi a proprio agio con i propri sentimenti negativi riguardo alla visione del porno, rendendo più facile per loro godere effettivamente di tassi di consumo inferiori.

[ Leggi questo accanto per saperne di più sulla dipendenza dal sesso ]

Cerca un terapista che abbia una formazione in terapia sessuale. Sarai in grado di lavorare per capire perché sei attratto dal porno in primo luogo, dice Kort. Forse è normale per te, ma non si adatta alla relazione o al matrimonio in cui ti trovi. Forse non si adatta alle tue convinzioni religiose e sta causando tensione.

Forse è guidato da un bisogno stravagante o feticcio che non è stato soddisfatto, di nuovo parlandone entro i limiti del consenso, e guardare il porno è utile perché non puoi soddisfarlo altrimenti. Forse semplicemente non corrisponde a come vuoi vederti. Un terapista informato ti aiuterà a disfare tutte queste cose e a trovare modi per andare avanti, spiega Kort.

Domande frequenti sulla dipendenza da pornografia

La dipendenza dal porno è reale?

La dipendenza dal porno è in realtà un mito costruito culturalmente, afferma il dottor Kort. Il motivo per cui le persone lottano con esso è che siamo una società che fa vergognare il porno e incolpare il porno è un facile capro espiatorio. La persona che se ne sta occupando può provare un senso di perdita di controllo, ma di solito è perché ci sono altri problemi di salute mentale in corso (come la depressione) che inducono le persone a volersi autoregolare o calmarsi con il porno .

La pornografia crea dipendenza?

In senso scientifico, non ci sono molte prove che suggeriscano che il porno sia come una sostanza che crea dipendenza fisica. La neuroscienziata Nicole Prause, PhD, l'autrice principale di uno studio rivoluzionario dell'UCLA che non ha trovato somiglianze neurologiche tra l'attività cerebrale dei tossicodipendenti e altre ben note dipendenze, lo rende abbastanza chiaro in un comunicato: anche se non dubitiamo che alcune persone lottano con i loro comportamenti sessuali, i dati mostrano che è improbabile che la natura del problema crei dipendenza.

Devo dire al mio partner che sto lottando con il porno?

Come con qualsiasi lotta personale, aprirti al tuo partner, così come ad amici e familiari di cui ti fidi (sebbene possa essere imbarazzante), può essere un buon inizio per superare un comportamento che speri di cambiare, specialmente se colpisce anche parti di il loro benessere.

Potresti essere sorpreso di scoprire che il tuo partner può offrire supporto emotivo e che altri hanno affrontato gli stessi problemi, ricordandoti che ciò che stai attraversando non è anormale o di cui vergognarsi. E con la giusta guida, le coppie possono ottenere una vita sessuale ancora più forte e sana: studi recenti⁵hanno scoperto che l'uso del porno è legato a effetti più positivi che negativi, comprese cose come una migliore comunicazione sessuale, più sperimentazione sessuale e più comfort con il sesso in generale.

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Fonti dell'articolo

1. 1. 1. Associazione Psichiatrica Americana. Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) Disponibile presso: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Consultato il 4 settembre 2020.
      2. Prause N, Steele V, Staley C et al. Psicologia Biologica. Vol 8. Modulazione dei potenziali tardivi positivi da immagini sessuali in utenti problematici e controlli incoerenti con la dipendenza da pornografia. Disponibile a: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Consultato il 5 settembre 2020.
      3. WHO ICD-11 per le statistiche di mortalità e morbilità. (2018). Dove viene riconosciuta la dipendenza dalla pornografia come un disturbo? 6C72 Disturbo del comportamento sessuale compulsivo. Disponibile a: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Consultato il 5 settembre 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Dipendenza da pornografia online: cosa sappiamo e cosa no: una revisione sistematica. J Clin Med. 2019;8(1):91.Pubblicato il 15 gennaio 2019. doi: 10.3390 / jcm8010091 Consultato il 5 settembre 2020.
      5. Hald, GM, Malamuth, N.M. Effetti auto-percepiti del consumo di pornografia. Arch Sex Behav 37, 614-625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Consultato il 5 settembre 2020.

Ultimo aggiornamento: 18 maggio 2021

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