Talassofobia: come affrontare la paura dell'oceano

gambe con pinne sott

Aggiornato il 15/10/2020





Hai paura di trovarti dentro o intorno a grandi specchi d'acqua scura? Forse questa paura ti impedisce di andare troppo lontano mentre sei in un vasto lago o ti fa cadere il cuore nello stomaco quando pensi a tutto ciò che esiste sotto la superficie dell'acqua. Perché l'acqua è una parte importante per vivere tante nuove esperienze, che si tratti di una crociera, di una gita in spiaggia o di una visita a un'isola tropicale questa ansia può avere un impatto negativo sulla qualità della vita .

Se questa paura suona vera, potresti soffrire di una fobia comune chiamata talassofobia. Sebbene il nome sia lungo e complicato, la descrizione è piuttosto semplice: è definita come la paura persistente di specchi d'acqua vasti, profondi e spesso oscuri, che per noi umani spesso sentiamo pericolosi. In particolare, la talassofobia descrive la paura di una persona del grande sconosciuto proprio sotto i suoi piedi. Per comprendere meglio questa fobia e aiutare a gestire i suoi sintomi, è imperativo acquisire una solida comprensione delle sue cause e del trattamento.





Segni e sintomi della talassofobia

A differenza dell'acquafobia, che è la paura di qualsiasi tipo o quantità di acqua, la talassofobia è la paura persistente dei corpi di acqua profonda e scura e di ciò che esiste sotto la superficie. Che sia nell'oceano, in un fiume profondo o in un grande lago, la paura può derivare dal pensiero di una creatura sconosciuta che nuota sotto di te o anche solo dal sapere quanto sono profondi, estesi e scuri alcuni grandi specchi d'acqua. Spesso, la parte più spaventosa è la capacità dell'acqua di diventare più scura più diventa profonda, unita a quel poco che sappiamo effettivamente delle forme di vita che abitano le profondità più profonde.

In casi estremi, a persona che sperimenta questa fobia può iniziare a tremare , sudore o vomito quando sono vicini o in un grande specchio d'acqua - e queste sensazioni possono verificarsi quando si guarda semplicemente le immagini di una distesa acquosa. Può anche essere un pensiero terrificante essere così lontano dalla terra mentre si è in acqua. Nella maggior parte dei casi, le persone che hanno questa paura saranno spaventate, nervose e generalmente a disagio intorno a grandi specchi d'acqua.



Potresti anche provare la seguente fobia comune sintomi :

  • Ansia incontrollabile di fronte alla paura
  • La necessità di evitare a tutti i costi la fonte della paura
  • Incapacità di funzionare normalmente quando intorno al grilletto
  • La consapevolezza della paura è irrazionale, ma l'incapacità di controllare i sentimenti

Inoltre, se provi sentimenti di panico e ansia intensa quando sei esposto a un grande specchio d'acqua, le sensazioni fisiche possono includere:

  • Sudorazione
  • Vampate di calore o brividi
  • Respirazione anormale
  • Battito cardiaco accelerato
  • Agitando
  • Farfalle nello stomaco
  • Vertigini o nausea
  • Dolori al petto o senso di oppressione al petto
  • Bocca asciutta

In alcuni casi, questi sintomi di ansia possono essere evocati semplicemente pensando all'oggetto della fobia o visualizzando un'immagine di esso.

Ciò che rende una paura una fobia

PER la fobia è definita come paura eccessiva e irrazionale di una situazione, creatura, luogo o oggetto che è improbabile che causi danni reali. Le fobie sono un tipo di disturbo d'ansia e una persona che ne soffre sentirà un intenso disagio quando entrerà in contatto con la fonte della sua fobia, al punto che potrebbe persino sperimentare un attacco di panico. . Avere una fobia è comune negli Stati Uniti; e secondo l'Anxiety and Depression Association of America circa 19 milioni di persone sperimentano almeno una fobia. . Le fobie sono un disturbo mentale diagnosticabile e sono comunemente classificate come uno di questi cinque tipi:

  • Tipo di animale
  • Tipo di iniezione di sangue
  • Tipo di ambiente naturale
  • Tipo situazionale
  • Altro

La talassofobia è elencata sotto la fobia dell'ambiente naturale in quanto si riferisce alla paura di un corpo d'acqua grande, profondo e scuro. Vale la pena notare che le fobie dell'ambiente naturale sono le più predominanti.

Spesso, le fobie inducono una persona a plasmare la propria vita per evitare situazioni che considerano 'pericolose' e per aiutare a evitare qualsiasi tipo di reazione di paura che non possono controllare. Sfortunatamente, non è sempre possibile evitare il grilletto senza influire negativamente sulla qualità della vita. Se questa è la tua esperienza, parlare con un professionista della salute mentale è il miglior primo passo verso il trattamento della fobia. Terapia, in particolare desensibilizzazione e terapia comportamentale cognitiva , può aiutarti a superare le tue paure.

Trattamento per talassofobia

Se soffri di talassofobia, stai certo che è una condizione curabile e può essere superata con l'aiuto della terapia professionale. Prima di cercare supporto, potresti prendere in considerazione l'idea di fare un 'test' informale di talassofobia per valutare il grado della tua fobia.

Un test di talassofobia comporta la visualizzazione di immagini di specchi d'acqua grandi ed estesi per vedere se la vista ti rende ansioso e valuta il livello di paura che hai quando ci pensi . In ogni caso, se trovi che questa paura ti intralcia nel modo di vivere la tua vita (come salire su una barca o andare in spiaggia), probabilmente vale la pena cercare un supporto professionale.

Terapia per la talassofobia

Una volta che hai deciso di cercare supporto per la tua condizione e di trovare un terapista autorizzato, preparati ad essere aperto sul tuo stile di vita attuale e su eventuali traumi passati. Più discuti con il tuo terapeuta, più facile sarà aiutarlo a determinare l'origine della tua fobia e lavorare con te per superarla. L'obiettivo di queste sessioni di consulenza è aiutarti a capire meglio come si è sviluppata la tua paura, identificare i tuoi trigger specifici e aiutarti a imparare a gestire con successo le risposte emotive e fisiche quando si verificano.

Oltre a comprendere meglio la risposta del tuo corpo alla talassofobia, un terapista può anche fare leva terapia comportamentale cognitiva - una forma di psicoterapia che modifica i pensieri disfunzionali - per aiutare a sostituire il tuo dialogo interiore negativo con messaggi più positivi. Ti aiuterà a controllare i tuoi pensieri invece di sentirti sopraffatto da essi. Potresti ricevere incarichi per visitare l'oceano rimanendo al sicuro a terra per testare alcuni meccanismi di coping comuni.

Desensibilizzazione è una tecnica comune per il trattamento di fobie come la talassofobia. Questa forma di terapia consiste principalmente in un'esposizione graduale e ripetuta alla tua fobia in un ambiente sicuro per aiutarti a diminuire la tua paura e gestire il comportamento evitante. Ad esempio, molte persone con talassofobia temono l'oceano. Un terapista potrebbe utilizzare la terapia dell'esposizione per lavorare con te per superare questa paura facendoti pensare prima a una situazione in cui saresti nell'oceano - con l'esposizione immaginativa - quindi passare a mostrarti le immagini dell'oceano, e infine guidarti attraverso un'esperienza di persona dell'oceano o tramite l'esposizione alla realtà virtuale.

le persone che studiano la morte e il morire si chiamano __________.

Sebbene non ci sia una registrazione esatta di quanti soffrono di talassofobia, ci sono molti che sperimentano una fobia di qualche tipo: una stima 9,1% degli adulti americani ha riferito di avere una fobia nell'ultimo anno. Le fobie sono un disturbo comune per il quale i clienti cercano cure in terapia e professionisti della salute mentale hanno stabilito e ricercato modi per aiutarti a superarle.

Mentre una paura persistente di specchi d'acqua vasti, profondi e oscuri può provocare sintomi di ansia paralizzanti, può assolutamente essere superata con un supporto professionale. Partecipare alla terapia, di persona o in linea , sarai un passo avanti verso il superamento della tua fobia.

Quando sarai in grado di alleviare il peso di una fobia e diminuire il suo impatto negativo sulla tua vita, sarai in grado di passare meno tempo a vivere nella paura evitante. Invece, avrai una nuova prospettiva sul mondo e sarai in grado di dare la priorità al vivere la vita al massimo e goderti ogni giorno. E, ehi, potresti persino decidere che è ora di tornare in acqua!