Guida di un terapeuta alla consulenza per il divorzio

Nessuno si aspetta mai di trovarsi in procinto di ottenere il divorzio, ma sfortunatamente questa è un'esperienza che molte persone potrebbero vivere. Può essere un'esperienza isolante e dolorosa ed è importante avere un forte sistema di supporto durante questa transizione a volte dirompente e difficile.

L'impatto del divorzio sulla salute mentale

Molte persone sperimentano angoscia durante le principali transizioni della vita. Che si tratti di un nuovo lavoro o di trasferirsi in un altro stato, i cambiamenti sono difficili da affrontare. Molto spesso la nostra salute mentale soffre temporaneamente a causa di questi tipi di cambiamenti, mentre ci adattiamo alle nostre nuove circostanze. Sorprendentemente, questa immagine potrebbe apparire leggermente diversa per le persone che stanno vivendo il divorzio.
Gli studi ci hanno dimostrato che coloro che stanno attraversando un divorzio riportano livelli più elevati di emozioni negative rispetto a coloro che non lo fanno (il che ha senso). Ciò che è interessante è che questi sintomi negativi non si verificano solo dopo il divorzio, questi effetti negativi sulla salute mentale si avvertono anche prima del divorzio. Questo esiste in contrasto con quelli che coniugi persi a causa della morte . Ciò suggerisce che il divorzio in sé e per sé, non solo la perdita del coniuge, è particolarmente impegnativo per la propria salute mentale. Ciò è molto probabilmente dovuto ai fattori negativi che portano al divorzio e all'ambiente spesso tossico che precede la decisione di divorziare.
Anche l'impatto sui bambini può essere devastante. La ricerca longitudinale ha scoperto che coloro che subiscono il divorzio di un genitore da bambini tendono a segnare superiore sugli inventari della depressione e su altre scale per misurare l'adeguamento psicologico . I figli di divorzio tendono anche a segnalare più interruzioni nell'occupazione, nell'istruzione e nelle relazioni interpersonali. Tuttavia, è importante riconoscere che ogni famiglia è diversa. Rimanere sposati 'per i bambini' potrebbe non essere migliore degli effetti di un divorzio, se stanno crescendo in un ambiente infelice e ostile. L'impatto del divorzio può essere profondo per molti, ma chiedere aiuto durante un divorzio può aiutare a mitigarne gli effetti negativi.

Modi per cercare aiuto durante un divorzio

Supporto sociale

La profondità della connessione in un'intima relazione romantica a volte può farti sentire come se fossi in un caldo bozzolo adorabile. Quando va bene, quel bozzolo significa che ti senti forte e che puoi appoggiarti l'un l'altro in un modo tipo 'noi contro il mondo'. Ma quando le cose si complicano e inizi a parlare di divorzio, quel bozzolo può trasformarsi in un oscuro pozzo di dolore e isolamento.
Le rotture sono difficili e i divorzi possono essere ancora più difficili a causa dell'intreccio sociale e legale che deriva dal matrimonio. Quando si parla di separazione o divorzio, può sembrare molto isolante. Molte persone si sentono come se vivessero questa esperienza completamente da sole. Per la maggior parte, fare affidamento sul supporto emotivo del proprio partner durante questo periodo non sembra giusto. Per altri, un divorzio può essere amichevole e i partner possono sostenersi a vicenda con una multa.
Se sei in procinto di divorziare, il sostegno sociale può essere un faro di speranza. Per quanto scomodo possa essere, contattare amici fidati può essere estremamente utile per combattere le emozioni negative che potrebbero derivare dal processo di divorzio. Confidarsi con persone che ti amano e si prendono cura di te può essere incredibilmente curativo e fornirti la forza tanto necessaria per sostenere il processo di divorzio, che in media richiede circa 11 mesi .
Una cosa da considerare, tuttavia, è da dove ottieni quel supporto sociale. Potrebbe anche essere qualcosa di cui discuti con il tuo partner durante la separazione, soprattutto se condividi lo stesso gruppo di amici. Un divorzio influisce anche su quel gruppo. Le persone possono naturalmente schierarsi con un partner piuttosto che con l'altro o generalmente sentirsi a disagio a impegnarsi. Con questo in mente, potrebbe essere utile essere molto attenti a chi parli e cosa condividi.

Terapia di coppia

La terapia di coppia è uno spazio spesso frainteso. Come terapista, ho sentito, più volte di quanto possa contare, che se hai bisogno di una terapia di coppia, allora è già troppo tardi. Questo non è vero. La terapia di coppia è un ottimo strumento per le coppie , sia che stiano solo considerando il divorzio o che siano già in procinto di sciogliere un matrimonio o una relazione.
La terapia di coppia può essere un luogo in cui affrontare le preoccupazioni sulla relazione, il tutto con la speranza di elaborare queste preoccupazioni e identificare le abilità per aiutare la relazione a funzionare per entrambi i partner.A volte la terapia di coppia illumina incompatibilità di vecchia data su cui entrambe le parti concludono che possono si incontrano nel mezzo. La terapia di coppia crea lo spazio per conversazioni e valutazioni oneste, con una terza parte neutrale che ti guida indipendentemente dai passi successivi che decidi di intraprendere.
La terapia di coppia può essere utile anche per le coppie che hanno già deciso di separarsi o divorziare, soprattutto se sono coinvolti figli o altre persone a carico e familiari. Se c'è molto vetriolo tra i partner, può essere difficile avere conversazioni utili su questioni persistenti relative a bambini, parenti e animali domestici. Sebbene queste conversazioni possano essere tenute con l'aiuto di un avvocato, alcune persone trovano utile anche che queste conversazioni siano mediate da un fornitore di salute mentale autorizzato per aiutare a creare un piano di transizione per la relazione che riduca al minimo i danni collaterali. Questo può aiutare il processo di divorzio a procedere con più facilità, in modo relativo e, date le circostanze, qualsiasi piccolo sollievo può sembrare un enorme progresso.

Terapia individuale

Come accennato, quando ti stai separando hai bisogno di tutto il supporto che puoi ottenere. Anche se potresti sentirti bene, è un grande cambiamento di vita e spesso abbiamo bisogno di più supporto quando siamo in periodi di transizione.
Alcune persone non si sentono a proprio agio nel condividere apertamente i propri sentimenti con amici o familiari durante il divorzio, per vari motivi. Forse non vuoi costringere le persone a 'prendere posizione' o forse sei preoccupato di riaccendere il risentimento latente e la frustrazione nella tua famiglia o gruppo di amici orientato verso il tuo partner. Tutta quell'energia può essere molto da affrontare.
In tal caso, la terapia individuale può essere un ottimo strumento per un supporto continuo e oggettivo durante un divorzio. La terapia può fornire uno spazio sicuro e non giudicante per esplorare le tue preoccupazioni, dubbi ed errori. Può essere un luogo in cui sfogarsi ed emozionare dove non devi preoccuparti di prendersi cura dei sentimenti dell'altra persona. La terapia può fornire lo spazio per imparare e lavorare anche attraverso i sentimenti di colpa, vergogna e depressione.
I gruppi di supporto, online e offline, possono fornire lo spazio per connettersi con gli altri anche durante un divorzio.
Il divorzio è una transizione della vita incredibilmente difficile, soprattutto quando le emozioni negative come la colpa e il senso di colpa sono alle stelle. Non importa cosa decidi, sappi che ci sono opzioni per gestire il processo e le tue sensazioni durante questo periodo di transizione.