La terapia mi ha aiutato: identificare la mia ansia

La terapia Talkspace mi ha aiutato

Questo post fa parte del nostro #TherapyHelpedMe serie per il mese della sensibilizzazione sulla salute mentale. Talkspace condivide storie di come la terapia aiuta le persone di ogni estrazione sociale a superare le sfide quotidiane della vita moderna.






Nei miei primi vent'anni, mi ero perso. potreiraccontarec'era qualcosa di sbagliato in me. I miei amici erano tutti via per frequentare le università, imparando ed entusiasti, partecipando attivamente alla vita. Vivevo con i miei genitori, giocavo per ore a World of Warcraft e avevo attacchi di panico nella mia macchina prima di frequentare le lezioni del college della comunità locale.

Sono sempre stato un po 'strano. Mi ci è voluto più tempo per raggiungere gli stessi traguardi dei miei coetanei: ho imparato a guidare più tardi, ho avuto il mio primo ragazzo più tardi, ho frequentato il college più tardi e ho anche ottenuto il mio primo lavoro più tardi. E peggio ancora, non mi interessava molto. Non ho trovato la mia esistenza significativa o la mia vita particolarmente piacevole.





Ho sentito unmoltodi vergogna per questo. E il problema della vergogna è che ti divora. Distorce la tua visione di sé e tutto ciò che stavi già lottando per realizzare diventa esponenzialmente più difficile. Avevo questa voce interiore insidiosa che mi diceva che ero inutile, uno spreco di spazio, uno spreco di tempo e uno spreco di risorse., Sarebbe meglio se non fossi stato in giro perché stavo attivamente abbattendo tutti intorno a me.



Una parte di me ha capito che questa voce interiore negativa non era 'normale'. Altre persone non sembravano svegliarsi odiando se stesse e sperando che finisse. Oltre a questo, anche se la mia vergogna era radicata in ciò che percepivo come una mancanza di realizzazione, potevo vedere che il mio odio per me stesso mi stava spingendo ancora più lontano dall'essere funzionale e dal realizzare le cose che erano i miei amici. Senza alcuna reale speranza di cambiamento, ho deciso di voler sapere perché ero diverso. Avevo bisogno di una spiegazione.

Alla ricerca di una risposta

Kate Allan illustra una visita al suo terapistaDove cerca la conoscenza un nerd solitario? Internet, ovviamente! Anche se a tutti piace scherzare sul fatto che 'nessuno mente su Internet', in realtà ho trovato un bel po 'di informazioni utili, che hanno iniziato ad aggiungere contesto e significato alla mia situazione. Attraverso i social media, ho trovato una comunità di salute mentale che mi ha insegnato termini importanti come 'salute mentale', 'depressione', 'cura di sé' e 'ansia'.

non mi sento normale mentalmente

ANSIA . Oh mio Dio. Eccolo: la figura oscura e minacciosa che stava sfrecciandoappenafuori dall'inquadratura, come il raccapricciante antagonista del film dell'orrore che era la mia vita. Messo a nudo all'aperto. Aveva un nome. Aveva dei punti deboli.

Ho trovato persone che hanno avuto difficoltà a lasciare le loro case. Ho trovato persone che avevano difficoltà a fare telefonate. Ho trovato persone che si vergognavano anche di quanto fossero difficili le cose normali e quotidiane. Dopo anni di dolore e isolamento, ho scoperto di essere tutt'altro che solo.

Quindi, ho quindi provvisoriamente fatto un piano d'azione. Se questa cosa ANSIA era ciò che stavo vivendo, volevo che un professionista certificato me lo stampasse figurativamente sulla fronte.

Trovare l'aiuto di cui avevo bisogno

Sono andato online, ho trovato un terapista che ha accettato la mia assicurazione e ho preso un appuntamento. La psicologa che ho trovato era una donna sulla sessantina con occhi gentili, orecchie a doppio piercing e un ufficio accogliente con divani particolarmente comodi. La cosa più meravigliosa di lei era leimi ha creduto. Ha ascoltato la mia storia e ha convalidato le mie lotte. Non c'era scetticismo o biasimo.

Mi ha chiesto cosa volevo dalla terapia e le ho detto che avevo bisogno di un nome per quello che stavo vivendo. Praticamente fin dall'inizio; “Mostri molti sintomi di Disturbo d'ansia generalizzato . '

Ora, la solita persona sarebbe come, 'Oh merda. SONO MALATO, OH MERDA. ' Ma la mia reazione? Assoluto sollievo. E perché? Non potevo più incolpare me stesso! Non avevo motivo concreto di essere frustrato con me stesso. Tutta quella vergogna per le mie difficoltà era del tutto ingiustificata. C'era, ed è, amotivo legittimoperché faccio fatica.

Inoltre, avevo un nome per il problema. Cosa ti garantisce un nome? Benefici eccellenti come programmi di trattamento, accesso a persone con problemi simili, meccanismi di coping veri e provati, un modo per comunicare e un'etichetta per le lotte quotidiane. 'Ho paura di lasciare la mia casa' era solo una manifestazione di un disturbo d'ansia. Un altro pezzo del mio mostro.

come superare un attacco di panico

Takeaway di terapia

Anche la terapia dopo la diagnosi è stata molto utile. I miei terapisti hanno utilizzato una combinazione di approcci per farmi funzionare di nuovo.

Cosa ha funzionato meglio per me

  1. Consapevolezza:Diventare consapevoli della mia paura, etichettarla come paura, rendersi conto che è separata da me, appoggiarsi al sentimento e alla comprensione che posso sopravvivere attraverso di essa
  2. Terapia comportamentale cognitiva:Riconoscere i pensieri negativi, catturare mentalmente e correggere i presupposti, fissare obiettivi a breve termine e pianificare come affrontare le situazioni di stress
  3. Reframing:Riesaminare il trauma passato e metterlo nel contesto, convalidare le difficoltà e le ferite del passato e comprendere come gli eventi passati influenzano i sentimenti e il comportamento attuali

Ho quasi trent'anni ora, un autoproclamato veterano della terapia, e la vita è molto migliore. Anche se a volte ho dei giorni terribili in cui è difficile ricordare perché scelgo di combattere, la maggior parte dei giorni lo sonoin realtàbene. Lavoro, ho stretti rapporti e creo. , Sono riuscito a inventare il mio scopo per essere qui. Ora ho una vita che voglio davvero vivere.