Capire il senso di colpa del sopravvissuto

Dov'eri l'11 settembre?

Abbiamo tutti la nostra storia. Forse hai guardato le notizie svolgersi in TV nella tua stanza del dormitorio del college, tremando e singhiozzando. Forse hai sentito la notizia diffondersi per i corridoi della tua scuola elementare, sentendoti confuso e spaventato, desideroso di tornare a casa. O forse hai ascoltato l'autoradio mentre andavi al lavoro, sentendoti intorpidito per lo shock.

Forse eri in uno dei luoghi che è stato attaccato e ricordi ogni vista, ogni odore, ogni dettaglio di quella orribile giornata.

Statistiche sui traumi per l'11 settembre

L'11 settembre è stato un trauma provato da ogni americano - Il 4% dei residenti negli Stati Uniti ha sofferto di PTSD dopo gli attacchi. Ma coloro che sono sopravvissuti direttamente agli attacchi hanno sentito gli effetti più intensamente: persone che sono corsi fuori dagli edifici in fiamme, primi soccorritori, soccorritori e persone che hanno lavorato o vissuto nel centro di Manhattan o vicino al Pentagono in Virginia.

Uno studio pubblicato inJAMAha scoperto che le persone che erano a New York durante gli attacchi dell'11 settembre ha sofferto di disturbo da stress post-traumatico a un tasso dell'11,2% subito dopo gli attacchi. Ma i newyorkesi sono persone resilienti e la maggior parte è riuscita a tornare alla normalità (o a una 'nuova' normalità) entro pochi mesi o un anno.

Tuttavia, per molte persone che hanno vissuto in prima persona gli attacchi - coloro che erano stati negli edifici del WTC durante gli incidenti aerei e i crolli degli edifici - l'impatto psicologico è durato molto più a lungo. Secondo uno studio del Associazione Americana di Psicologia (APA), il 13% dei sopravvissuti al WTC aveva Sintomi di PTSD 14 anni dopo l'attacco e il 68% presentava sintomi di depressione in combinazione con PTSD.

Molto di questo è dovuto al trauma puro di assistere a qualcosa di così immensamente inquietante come l'11 settembre - e credere in molti casi che la tua vita stava per finire. Ma molti dei problemi di salute mentale che persistevano per i sopravvissuti all'11 settembre hanno a che fare con qualcosa chiamato 'colpa del sopravvissuto'.

Qual è il senso di colpa del sopravvissuto?

Lo ha detto Pasquale Buzzelli, sopravvissuto al crollo della torre nord l'11 settembre Notizie NBC che ha continuato a provare il senso di colpa del sopravvissuto, anche dieci anni dopo l'attacco. 'Dovrei essere felice', ha detto Buzzelli. “[I] ha un sapore migliore - e poi ti senti in colpa per essere sopravvissuto. Pensi ai papà che non hanno visto nascere le loro figlie. '

La descrizione di Buzzelli della colpevolezza del sopravvissuto è perfetta. Le persone che sopravvivono a incidenti, attacchi, guerre, sparatorie di massa, disastri naturali o altri eventi traumatici spesso non riescono a vivere appieno la gioia di essere sopravvissuti. Sono sconvolti dalla colpa depressione , e sintomi di PTSD .

Sebbene la colpa del sopravvissuto non sia più una diagnosi psicologica ufficiale, è vissuta da molti sopravvissuti. È simile al disturbo da stress post-traumatico, ma con un senso di colpa più pesante associato rispetto al semplice disturbo da stress post-traumatico.

I sintomi del senso di colpa del sopravvissuto includono:

• Flashback e pensieri ossessivi sull'evento
• Sentimenti di disconnessione
• Difficoltà a dormire
• Rabbia
• Paura
• Depressione
• Sentirsi immotivati
• Nausea e disturbi digestivi
• Ideazione suicidaria

Chiunque sia sopravvissuto a un trauma può provare il senso di colpa o il disturbo da stress post-traumatico del sopravvissuto, indipendentemente dal fatto che abbia o meno una storia di malattia mentale. Tuttavia, avere una storia di traumi infantili, abusi, disturbi di salute mentale o abuso di sostanze lo rende più probabilmente che sperimenterai la colpa del sopravvissuto.

Guarigione dal senso di colpa e dallo stress post-traumatico del sopravvissuto

Se stai sperimentando il senso di colpa di un sopravvissuto dopo l'11 settembre o qualsiasi tragedia, sappi che non sei solo. Vivere questi sentimenti, anche molti anni dopo l'evento, è comune e comprensibile. Non c'è vergogna nell'avere questi sentimenti.

Terapia

Detto questo, se questi sentimenti persistono per molti anni o ti hanno reso difficile funzionare o goderti la vita, l'aiuto è là fuori. Trovare un terapista specializzato in traumi è un ottimo punto di partenza. La terapia può essere un luogo sicuro in cui far uscire tutti i tuoi sentimenti e ricevere una guida gentile e strumenti utili su come gestire i tuoi sentimenti in modo da poter vivere la tua vita migliore.

diabete di tipo 1 e depressione

Gruppi di supporto dei sopravvissuti

Puoi anche prendere in considerazione l'idea di unirti al gruppo di supporto di un sopravvissuto. Ce ne sono molti là fuori, compresi quelli specifici del tipo di tragedia a cui potresti aver assistito (puoi trovare maggiori informazioni sui gruppi di sopravvissuti all'11 settembre Qui ). C'è qualcosa di incredibilmente curativo e liberatorio nel connettersi con altri che hanno vissuto lo stesso trauma che hai subito. Presto scoprirai che i tuoi sentimenti sono normali e questo può portare molto conforto.

Il tuo sistema di supporto

È anche molto utile contattare la famiglia e gli amici per ricevere supporto, se possibile. Può essere difficile condividere sentimenti così intimi anche con coloro che amiamo, ma è uno dei modi migliori per guarire. Secondo il Associazione Americana di Psicologia (APA), i sopravvissuti che si accusano di sé dopo una tragedia hanno maggiori probabilità di subire disturbi psicologici. Allo stesso tempo, uno dei modi più efficaci per guarire da un trauma è quello di avere una forte rete di supporto .

Soprattutto, ricorda che se stai sperimentando il senso di colpa del sopravvissuto, anche anni o decenni dopo un evento, non c'è niente di sbagliato in te. Sei solo umano e tutti noi guariamo dalle cose in modo diverso e al nostro ritmo. Non è troppo tardi per sentirsi meglio.