Cosa fare quando qualcuno non ti perdonerà

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Come ogni altro essere umano esistente, hai ferito qualcuno. Questo potrebbe essere relativamente piccolo: hai fatto una battuta sull'aspetto di qualcuno cheveramentenon è atterrato bene. Oppure potrebbe essere davvero, davvero grande: hai aggredito sessualmente qualcuno. Ciò solleva la domanda: cosa può e non può essere perdonato?





Indipendentemente dalla portata o dall'entità del danno, tutti feriamo le persone. Ma possiamo anche imparare tutti a praticare la responsabilità. Responsabilità non significa scusarsi per salvare la nostra reputazione o scusarsi per la nostra comportamento . Responsabilità significa dare uno sguardo profondo e lungo a noi stessi, a cosa abbiamo fatto, a chi abbiamo ferito e alle conseguenze delle nostre azioni.

Significa anche prendere attivamente provvedimenti per migliorare quel danno. La verità è che non possiamo farci perdonare da nessun altro. Ma noipuòimparare a perdonare noi stessi e fare meglio in futuro.





Ecco cosa hanno da dire gli esperti sul perdono e come puoi imparare dai tuoi errori anche se non ricevi il perdono dalla persona che hai ferito.

Chiedi scusa. No,In realtàChiedi scusa

È possibile che anche se tupensieroti sei fatto delle buone scuse, il tuo sentimento in realtà non lo ha tagliato. Se ti sei scusato per aver ferito qualcuno ma non hai ricevuto il perdono, è una buona idea pensare davvero se le tue scuse erano sincere.



Una trappola in cui cadiamo spesso è scusarci su noi stessi, sui nostri sensi di colpa e sul nostro desiderio di perdono, piuttosto che sul danno che abbiamo causato all'altra persona. In contrasto, Scienze sociali ricerca trova che le scuse più efficaci centrare intorno alla persona chi è stato danneggiato. Includono diversi componenti:

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  • un riconoscimento del reato
  • una spiegazione del motivo per cui chi si è scusato ha causato danni
  • un'espressione di rimorso
  • un'offerta significativa per fare ammenda

Per comunicare tutti questi elementi nel mondo reale, terapisti consigliare essere molto specifico su ciò che hai fatto di sbagliato e su come hai ferito l'altra persona, e usando esplicitamente le frasi 'Mi dispiace' e 'Ho sbagliato'.

Ricerca anche Spettacoli che le persone sono più propense a perdonare se hanno la possibilità di esprimere il loro punto di vista su una situazione, quindi assicurati di ascoltare davvero l'altra persona e di capire come il tuo comportamento l'ha influenzata prima di scusarti.

Le scuse sincere non sono solo l'atto di dire 'scusa': è comprendere l'umanità della persona che hai ferito e il danno che hai inflitto.

Nessuno ti deve perdono

Hai fatto delle scuse profonde e sincere, ma non sei ancora stato perdonato. E adesso?

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Il perdono è un processo lungo . È possibile che la persona con cui hai chiesto scusa non si senta in grado di perdonarti ora, ma potrebbe perdonarti in seguito. Tuttavia, ciò deve avvenire al ritmo della persona e soddisfare le proprie esigenze.

Sfortunatamente, è anche possibile che la persona che hai ferito non ti perdonerà mai - e anche se ti perdonano, potrebbero non volerti mai più indietro nelle loro vite. Questo può essere terribilmente doloroso, ma è qualcosa che devi accettare. Dopotutto, il processo di responsabilità non riguarda il tuo senso di colpa: si tratta di affrontare i bisogni della persona che hai ferito e capire come fare meglio in futuro.

Anche se questo è comprensibilmente difficile da sperimentare, la verità è che nessuno ti deve perdono e non puoi decidere cosa provano gli altri per te. Dopotutto, spingere qualcuno i cui limiti potresti aver già violato sconfigge lo scopo di creare un file scuse .

Anche se non essere perdonato può farti sentire come se non ci fosse via d'uscita, ricorda che alla fine la decisione dell'altra persona di perdonarti è meno importante della tua decisione di assumerti la responsabilità e crescere.

Come terapista Kai Cheng Thom scrive aFemminismo quotidiano, 'Non si dovrebbe cercare [di] mirare al perdono quando ci si ritiene responsabili. Piuttosto, l'auto-responsabilità riguarda l'apprendimento di come abbiamo danneggiato gli altri, perché abbiamo danneggiato gli altri e come possiamo fermarci '.

Puoi impegnarti per la crescita

Non puoi controllare se qualcun altro ti perdona. Puoi, tuttavia, controllare se cogliere o meno questa esperienza come un'opportunità per crescere. In effetti, è tua responsabilità prendere provvedimenti per correggere il torto che hai causato e diventare una persona più sana, più felice persona.

Programmi che aiutano a trattare le persone con dipendenze chiamare questo processo 'fare ammenda'. Fare ammenda non si concentra solo sul chiedere scusa, ma sull'assumersi la responsabilità del danno che hai causato e quindi agire per risolverlo o migliorarlo.

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Sebbene la persona che hai danneggiato abbia il diritto di non essere coinvolta in questo processo o interagire con te in alcun modo, puoi comunque intraprendere azioni per crescere come persona ed evitare di causare danni futuri. Questa azione potrebbe avere un aspetto diverso a seconda di ciò che hai fatto all'inizio. Se il danno è più lieve, potrebbe sembrare impegnarsi in una maggiore empatia . Se è più grave, ad esempio se hai abusato di qualcuno, potrebbe sembrare che entri in terapia o a programma di intervento del batterista .

E anche se la persona che hai ferito non ti perdona, tufaremeritano di sperimentare il perdono di sé. Spesso danneggiamo altre persone perché noi stessi siamo stati danneggiati e infliggiamo dolore perché soffriamo. Per cambiare i nostri comportamenti dannosi, dobbiamo arrivare alla causa principale del motivo per cui abbiamo fatto ciò che abbiamo fatto, e questo spesso significa comprendere e cercare aiuto per il dolore, il trauma o un bisogno umano non soddisfatto.

Comprendere la causa principale del nostro comportamento non lo scusa, ma porta a una maggiore compassione e consapevolezza di sé e ci autorizza ad andare avanti. Perdonare noi stessi in questo modo può essere letteralmente salvavita e può anche aiutarci a diventare più empatici nei confronti degli altri.

Non puoi farti perdonare da nessuno, ma puoi scegliere, ogni singolo giorno, di essere la versione più gentile, empatica e premurosa di te stesso. La persona che hai ferito se lo merita, e anche tu.