Cosa fare quando non ti riconosci più?

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Hai mai fatto un passo indietro e ti sei reso conto di non riconoscere te stesso o i tuoi comportamenti? Forse arriveresti al punto di dire che ti sei sentito un estraneo a te stesso quando pensi a chi sei ora rispetto a come eri in passato.





Ecco come sapere se è qualcosa di cui dovresti essere preoccupato e cosa fare al riguardo.

È brutto non riconoscersi?

Se non riconoscere se stessi è una cosa 'buona' o 'cattiva' dipende dalla situazione: è importante il motivo per cui si sono verificati i cambiamenti e se sono positivi o negativi. Secondo il fornitore di Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, è tutto relativo.





'Può essere una cosa negativa quando ci rendiamo conto di essere diventati il ​​tipo di persona che non vogliamo essere. Ad esempio, diventare una persona estremamente tranquilla o dipendente, quando prima eravamo più socievoli e indipendenti ', dice Catchings.

Altri esempi includono diventare più spericolato, quando eri responsabile e attento; o rivolgendoti a un comportamento pigro e inattivo quando eri estremamente in forma e atletico. Potresti sentirti disconnesso da te stesso o dalla persona che eri, oppure potresti essere a disagio con te stesso ora.



Puoi sentirti disconnesso dalla persona che eri anche se i cambiamenti sono positivi. “D'altra parte, può essere positivo quando la nostra personalità si evolve e ci aiuta a diventare la persona che abbiamo sognato. Ad esempio, dall'aver paura di volare a diventare un pilota o un assistente di volo ', dice Catchings. 'L'idea principale è che affinché sia ​​positivo, deve coinvolgerci nel fare o realizzare qualcosa che ha beneficiato noi o gli altri, o qualcosa che abbiamo sognato.'

Potrebbe esserci un motivo per cui non ti riconosci

Sono tante le cause che possono contribuire a non riconoscerti più. Spesso, un importante cambiamento di vita può innescare cambiamenti o alterazioni significative della routine. Alcuni esempi di questi cambiamenti di vita potrebbero essere:

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  • Sposarsi
  • Divorziando
  • Avere un bambino
  • Avere una relazione seria a lungo termine per la prima volta
  • Trasferirsi in una città, stato o paese diverso
  • Ottenere una promozione al lavoro o un nuovo lavoro con lunghe ore
  • Essere licenziato o licenziato al lavoro
  • Trattare con condizioni di salute mentale
  • Vivere un incidente traumatico
  • Perdere una persona cara

Naturalmente, alcuni di questi sembrano intrinsecamente buoni o intrinsecamente cattivi, ma è possibile che possano provocare sentimenti inaspettati. Qualcosa di positivo come un'incredibile promozione di lavoro potrebbe portare a cambiamenti negativi, come perderti per lunghe ore in ufficio e trascurare la tua famiglia o la vita sociale, o trovarti in un grande viaggio di potere. D'altro canto, qualcosa di negativo come perdere una persona cara può costringerti a trovarti in un territorio scomodo e trasformarti in una persona molto più forte di prima. Entrambe le situazioni possono metterti in un territorio in cui non ti riconosci più.

Come tornare in contatto con te stesso

A volte, non è ovvio cosa abbia causato i cambiamenti che ti hanno reso irriconoscibile a te stesso. Catchings ha quattro suggerimenti per determinare quale potrebbe essere stato il catalizzatore.

  1. Sii consapevole
    Trascorri del tempo con te stesso e guarda indietro a chi eri scrivendo, colorando o disegnando.
  2. Meditare
    Pensa alle esperienze passate e ai possibili traumi e poi cerca di calmare la mente. Consenti all'effetto pacifico della meditazione di guarire o ripristinare ciò che avrebbe potuto essere perso o cambiato.
  3. Sii grato
    Se il cambiamento è stato positivo, ringrazia e continua a crescere. Se è stato negativo, sii grato per l'opportunità di riconoscerlo e creare cambiamento. Non è mai troppo tardi.
  4. Visione creativa
    Dedica qualche minuto al giorno per immaginare come vuoi che sia la tua vita e trova obiettivi che puoi suddividere in compiti specifici e attuabili.

Nel complesso, l'obiettivo è riconnettersi con te stesso e cercare di capire il 'nuovo te' e determinare se ti piace la persona che sei diventato o no.

Quando non riconoscerti dovrebbe essere motivo di preoccupazione

Ci sono alcune situazioni in cui non riconoscerti può essere motivo di preoccupazione e dovresti consultare un professionista della salute mentale - se si sono verificati abusi o traumi, o se una condizione di salute mentale come un ansia o depressione potrebbe causare i cambiamenti negativi. Catchings dice che potrebbero esserci altre grandi bandiere rosse se non sei in grado di mantenere un lavoro o di avere relazioni soddisfacenti.

'L'aiuto di un professionista della salute mentale è sempre utile e non dovremmo aspettare fino a quando non ci sarà un cambiamento', afferma Catchings. “Possiamo anche essere proattivi e aperti a vedere un terapista allo stesso modo in cui vediamo un istruttore di yoga o un allenatore. 'Quindi, anche se può essere davvero allarmante quando ti rendi conto di non riconoscerti del tutto, ricorda che è un'esperienza relativamente comune. Raramente restiamo esattamente gli stessi con il passare degli anni. Finché il cambiamento è positivo e salutare, non è motivo di preoccupazione, ma se i cambiamenti sono dovuti alle suddette situazioni negative, non è una cattiva idea.