'Come si sente un attacco di panico?' Come spiegare un attacco di panico a una persona cara

Simile ad ansioso e depresso, le parole attacco di panico sono spesso annacquate nel gergo quotidiano. Ho un attacco di panico! è il codice per sto impazzendo per questo test o sono davvero stressato per un problema che non so come risolvere. A quanto pare, anche gli attacchi di panico esagerati sono una grande commedia, poiché personaggi adorabili ma leggermente ansiosi respirano nei sacchetti di carta mentre danno l'impressione di una completa perdita di controllo su qualcosa di abbastanza insignificante.

Gli attacchi di panico sono tutt'altro che divertenti in realtà, tuttavia, e le persone che soffrono di attacchi di panico non hanno la capacità di affermare, sto avendo un attacco di panico o cerco un pranzo al sacco di carta marrone quando sono in preda a un vero attacco. Chiunque abbia sopportato il panico sa che i sintomi sono improvvisi, spaventosi e difficili da gestire.

I tuoi cari e altre persone importanti nella tua vita (insegnanti, allenatori, buoni amici) possono essere ottime fonti di supporto durante un attacco di panico se li aiuti a capire cosa significa un attacco di panico e come possono aiutare.

Prova a scomporlo per renderlo più facile da elaborare.

Non ricevo alcun avviso.

Una delle parti più difficili degli attacchi di panico è che in genere si verificano senza preavviso. Possono piombare dal nulla, senza sintomi in arrivo.

Gli attacchi di panico sono improvvisi e comprendono una vasta gamma di sintomi fisici ed emotivi. Questo li fa sentire opprimenti e difficili da gestire. Le persone possono avere attacchi di panico praticamente ovunque, anche quando appaiono perfettamente calmi pochi istanti prima dell'attacco.

Mi sento come se fossi in pericolo fisico o perdessi il controllo della mia mente.

I sintomi comuni degli attacchi di panico possono includere quanto segue:

cosa posso fare per la depressione?

• Dolore al petto
• Una sensazione di soffocamento
• Tremito
• Vertigini
• Nausea
• Fiato corto
• Sudorazione
• Sensazione che le tue membra stiano diventando insensibili o formicolanti
• Paura di morire
• Paura di perdere il controllo
• Pensieri invadenti e molto ansiosi

Gli attacchi di panico non durano finché sembrano.

Gli attacchi di panico sembrano un'eternità per chi ne soffre, ma la realtà è che il tuo corpo non può sostenerli per molto tempo. Il cervello entra in modalità lotta o fuga quando le persone sperimentano attacchi di panico.

Gli attacchi di panico in genere raggiungono il loro picco entro dieci minuti e si risolvono entro trenta minuti. Raramente durano più di un'ora. Quel periodo di trenta minuti è così travolgente fisicamente ed emotivamente, tuttavia, che sembra molto più lungo e richiede un periodo di recupero significativo dopo. Gli attacchi di panico sono molto drenanti ed è difficile tornare subito a scuola, al lavoro o in famiglia subito dopo un attacco.

L'articolo continua qui sotto

Preoccupato che tu possa soffrire di un disturbo d'ansia?

Rispondi a uno dei nostri quiz sull'ansia di 2 minuti per vedere se tu o qualcuno a cui tieni può trarre beneficio da ulteriori diagnosi e trattamenti.

Fai il quiz sull'ansia generalizzata Fai il quiz sull'ansia sociale

Non c'è una chiara causa degli attacchi di panico.

Non tutte le persone che lottano con l'ansia hanno anche attacchi di panico, ma può esserci una predisposizione genetica ad essi. Le persone con disturbi d'ansia e disturbi dell'umore sono a maggior rischio e gli attacchi di panico tendono a funzionare nelle famiglie.

Gli attacchi di panico sono anche associati a importanti passaggi di vita (laurea, cambio di lavoro, matrimonio, parto), grave stress (morte di una persona cara, divorzio, perdita del lavoro) e determinate condizioni mediche. Gli attacchi di panico possono essere innescati dall'uso di stimolanti, compresa la caffeina, e dall'astinenza dai farmaci.

L'anticipazione di futuri attacchi mi fa scattare.

A causa della natura improvvisa e imprevedibile degli attacchi di panico, può essere difficile fare piani per avventurarsi troppo lontano da casa. L'ansia anticipatoria può rendere opprimenti le uscite ordinarie, come guardare una partita di baseball, a causa di pensieri invadenti sulla difficoltà di trovare una via di fuga o di rimanere intrappolati in una folla.

voglio davvero uccidermi

Puoi aiutarmi a guidarmi attraverso un attacco di panico.

La cosa migliore che puoi fare se mi vedi avere un attacco di panico è stare calmo e parlarmene. Quando un attacco di panico colpisce, sentirò una combinazione di paura opprimente e alcuni dei sintomi fisici spaventosi sopra elencati. Questo è ciò che aiuta:

• Respirazione profonda: non ho bisogno del sacchetto di carta, ma aiuta se conti i miei respiri con me. Inspirare per quattro, trattenere per quattro e rilasciare per quattro aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e a diminuire i sintomi fisici che avverto.
• Affermazioni di coping: Ribattere ai miei pensieri irrazionali con affermazioni di coping assertive mi aiuta a superare l'attacco. Dire, non sto morendo, mi sento ansioso, interrompe il processo di pensiero irrazionale.
• Distrazione: una volta che sto usando la mia respirazione profonda, aiuta a spostare la mia attenzione.

Una volta passato il panico, ho bisogno di tempo per rilassarmi e riprendermi. Fare una passeggiata o semplicemente uscire può aiutare.

I tuoi cari potrebbero non capire mai veramente come ti senti quando hai un attacco di panico, ma educarli li aiuta a capire meglio cos'è un attacco di panico, sintomi da cercare e come possono aiutarti quando ti vedono in difficoltà.

quali sono i sintomi positivi e negativi della schizofrenia

Ultimo aggiornamento: 17 dicembre 2019

Potrebbe piacerti anche:

Disturbo della ruminazione: il disturbo alimentare di cui non hai mai sentito parlare

Social media e depressione: una nuova ricerca collega i problemi, soprattutto negli adolescenti

Disturbo da disregolazione dell'umore dirompente (DMDD)

Come superare la depressione: 5 cose che puoi fare ORA per avere un impatto significativo

Il mio partner soffre di depressione? (Test di autovalutazione)

Mood Food: Hamburger di pesce in focaccia di melanzane