Cosa significa 'Non mi sento bene' per una persona con malattie mentali

Ho affrontato ansia generalizzata e disturbo di panico da quando avevo circa 10 anni. Come molte persone che combattono la malattia mentale, ho i miei bei giorni e sono grato per loro. Ma ho altri giorni, settimane e mesi in cui la mia malattia mentale mi rende incapace al punto in cui diventa molto difficile funzionare.

Ma sono bravo a nasconderlo. A volte le uniche parole che escono dalla mia bocca durante quei tempi bui sono 'Non mi sento bene'. Lo dico ai miei figli, ai miei amici, ai miei colleghi, persino a mio marito. Non è che non voglio essere sincero riguardo alle mie lotte, ma a volte sembra troppo pesante e doloroso condividere ciò che sta realmente accadendo.

Con persone che non conosco bene, diventa molto più facile dire: 'Non mi sento bene' che aprirsi su qualcosa di così personale. E anche con le persone di cui mi fido, a volte è più semplice tirare fuori una dichiarazione generale, perché dopo tutto, 'Non mi sento bene' non è così lontano dalla verità.

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Non è tutto nella tua testa: la malattia mentale può farti star male

Il fatto è che quando dico alla gente 'Non mi sento bene', non sto esattamente mentendo. La mia ansia spesso si manifesta in sintomi fisici distintivi : disturbi di stomaco, nausea, feci molli, mal di testa, battito cardiaco accelerato e vertigini. In effetti, a volte la mia ansia si manifesta nei sintomi fisici prima ancora che mi renda conto di essere nel mezzo di un episodio di ansia o di un attacco di panico.

Io non sono solo. La malattia mentale può essere tanto fisicamente debilitante quanto emotivamente drenante. Se non ti senti bene quando stai lottando con la tua malattia mentale, non lo stai inventando o fingendo! La malattia mentale può davvero farti sentire male.

Ad esempio, la depressione, che colpisce 1 adulto su 15 in un dato anno, si presenta con tanti sintomi fisici quanti quelli emotivi. Secondo il American Psychiatric Association , i sintomi fisici della depressione possono includere:

Cambiamenti di appetito
Perdita o aumento di peso
Insonnia
Sonno eccessivo
Perdita di energia
Affaticamento intensificato

5 cose 'Non mi sento bene' potrebbero significare davvero

Se sei l'amico o il familiare di qualcuno che è affetto da una malattia mentale, dovresti sapere che a volte la persona amata potrebbe non voler dirti apertamente che sta attraversando un momento difficile. Non è tuo compito 'decodificare' il loro significato, ma potrebbe essere utile sapere che quando usano una frase come 'Non mi sento bene', potrebbe succedere qualcosa di più di quanto sembri.

'Non mi sento bene' può essere un sostituto per molte emozioni o lotte diverse , ma qui ci sono alcune cose che potrebbe significare:

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'La mia malattia mentale mi rende impossibile concentrarmi o pensare in modo corretto.'
'La mia malattia mentale mi sta facendo sentire nausea o mal di stomaco.'
'La mia depressione mi sta facendo sentire così stanco che ho bisogno di stare a letto oggi.'
'Sto avendo attacchi di panico e il mio cuore non smetterà di correre, i miei pensieri sono in una spirale e mi sento male e ho le vertigini.'
'Sono così sopraffatto dalla mia malattia mentale che non riesco nemmeno a descrivere come mi sento.'
'La mia malattia mentale mi rende impossibile uscire di casa oggi.'

Quando sei pronto, trova qualcuno con cui condividere le tue lotte

A volte semplicemente non vuoi spiegare cosa ti sta succedendo, e va bene. Puoi prenderti il tuo tempo per aprirti e scegliere con chi condividere le tue sfide di salute mentale. Se è abbastanza ovvio che qualcosa ti preoccupa, ma non vuoi parlarne, usare una frase come 'Non mi sento bene' è in realtà un ottimo modo per mantenere i tuoi confini o guidare la conversazione in un modo più confortevole direzione.

Tuttavia, tenerlo dentro troppo a lungo o nascondere tutta la verità su ciò che sta accadendo può portare a ulteriori problemi. Dovrei saperlo: non ho iniziato a parlare dei miei attacchi di panico per molti anni. Anche quando ho iniziato a vedere un terapista, ho sorvolato sulla verità . Ma quello che è successo è che gli attacchi di panico sono solo peggiorati. Ho iniziato a credere che stavo 'impazzendo' e mi sarei preso dal panico per il panico stesso.

Solo quando ho iniziato ad essere totalmente onesto con il mio terapista (mi ci sono voluti alcuni tentativi per trovarne uno che mi piacesse, il che non è insolito) ho iniziato a imparare come affrontare l'ansia e il disturbo di panico. Dire la tua verità è il primo passo verso la guarigione - e ci sono così tanti terapisti compassionevoli e non giudicanti là fuori, sia online che di persona, che sono pronti ad aiutarti.

Quindi sì, con tutti i mezzi, prenditi il tuo tempo quando si tratta di condividere la verità delle tue lotte di salute mentale con gli altri. Hai tutto il diritto di mantenere privati quanti più aspetti della tua malattia mentale. Sentiti libero di usare frasi come 'Non mi sento bene' o 'Non voglio parlarne in questo momento' con tutte le persone che desideri.

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Ma sappi che quello che senti non è nulla di cui vergognarsi, quella malattia mentale lo èveroe non 'tutto nella tua testa' - e che una volta che sei pronto a condividere un po 'di più delle tue lotte, ci sono persone là fuori pronte e disposte ad aiutare, e che c'è un percorso per il recupero e il benessere avanti.