E se inviare messaggi di testo non è come voglio parlare con il mio terapeuta?

La terapia online è uno sviluppo relativamente nuovo nel settore sanitario. La possibilità di accedere alla terapia senza la necessità di viaggiare fisicamente è un'enorme innovazione, che rende i servizi di salute mentale disponibili a migliaia di persone che potrebbero non essere state in grado di accedere o permettersi cure in passato. La terapia online, nota anche come teleterapia, e-terapia o cyber-terapia, ha registrato una crescita di popolarità grazie alla sua accessibilità. Terapia in linea ha già aiutato milioni di persone a vivere una vita migliore.
Tuttavia, con qualsiasi innovazione, è inevitabile che ci sia un certo livello di scetticismo. I critici potrebbero chiedere: 'La terapia online funziona e ci sono dei rischi?' Inoltre, cosa succede se mandare SMS non è il modo in cui si vuole parlare al proprio terapeuta?
È vero, inviare messaggi di testo può sembrare un po 'limitante per alcuni. Molti potrebbero pensare che sia difficile per loro esprimersi appieno attraverso gli SMS. Tuttavia, la cosa grandiosa dell'avvento della terapia online è che ha aperto molte diverse opzioni terapeutiche sia per i terapisti autorizzati che per i clienti. Per alcuni, terapia del testo consente loro di pianificare esattamente quando e come vogliono far conoscere il loro punto di vista al loro terapeuta. Per altri, la spontaneità e l'opportunità di interagire fisicamente con un terapista è più importante. Se fai parte di quest'ultimo gruppo, non devi sentirti preoccupato iniziare la terapia online - la tecnologia è abbastanza flessibile che probabilmente esiste un'opzione di comunicazione che funziona bene per te.

Perché scegliere la terapia del testo?

Ci sono molti vantaggi nella terapia del testo, tra cui la flessibilità del programma. La terapia del testo è perfetta per coloro che non riescono a trovare il tempo per programmare una sessione faccia a faccia. Nella tua vita frenetica, tenere traccia di tutti i tuoi pensieri e sentimenti mentre aspetti la tua sessione di terapia settimanale può essere emotivamente drenante.
La terapia del testo è utile per coloro che hanno bisogno di parlare immediatamente dei propri pensieri carichi di emozioni. Non c'è bisogno di aspettare per toglierti qualcosa dalla mente: puoi articolare rapidamente il tuo stato mentale attuale mentre affronti un problema urgente. La terapia del testo può sembrare come tenere un diario, un modo per registrare i tuoi pensieri e sentimenti attuali per la giornata. Successivamente, i clienti possono leggere i loro messaggi passati e vedere fino a che punto sono progrediti nella terapia.
Un altro fattore chiave per i sostenitori della terapia del testo è il costo. Il costo della terapia del testo è di gran lunga inferiore rispetto al normale costo di una sessione settimanale di persona. Oltre al costo ridotto della terapia stessa, risparmi anche i costi di pendolarismo, parcheggio, assistenza all'infanzia e programmazione. Non devi prenderti del tempo libero dal lavoro o spendere soldi per i trasporti quando puoi comodamente scrivere al tuo terapista in movimento.

Alternative alla terapia del testo

Inviare messaggi di testo a pensieri e sentimenti può essere stancante, così come articolarli ad alta voce, e potresti non voler rileggere i tuoi messaggi per eventuali refusi o errori prima di inviarli. Con, tuttavia, puoi cambiare i tuoi metodi di comunicazione. Passiamo ora ai vantaggi dei messaggi audio e video.

Dì la tua verità con messaggi audio

I messaggi audio offrono un'opzione per coloro che non amano inviare messaggi di testo. Con i messaggi audio, puoi pronunciare un flusso di coscienza e vedere dove ti portano i tuoi pensieri. Inoltre, i messaggi audio non richiedono che tu interrompa ciò che stai facendo al testo. Invece, potresti abbassare il telefono e parlare mentre lavi i piatti o guardi Netflix.
Con la terapia tramite messaggio audio, il tuo terapista sarà in grado di dare risposte informate in base al tono e alla cadenza della tua voce. Puoi anche ricevere messaggi audio dal tuo terapista in modo che sia come lasciare messaggi per un amico fidato. Come la terapia del testo, i tuoi messaggi audio verranno salvati in modo da poter rivedere le tue conversazioni audio in un secondo momento. Per coloro che soffrono di ansia, saranno in grado di vedere come la loro fiducia nel parlare è migliorata nel tempo.

Vai faccia a faccia con i videomessaggi

Quando le persone sentono il termine 'terapia online' o 'teleterapia', di solito la video terapia è ciò che viene in mente. Per coloro che si sentono come se non fossero in grado di trasmettere ciò che intendono senza espressione fisica - sopracciglia scettiche, sorriso di approvazione di un terapeuta - inviare un videomessaggio al tuo terapista potrebbe essere la scelta giusta per te. Alcuni clienti riferiscono che vedere il proprio terapista faccia a faccia con videomessaggi offre loro un'esperienza più vicina a una sessione di terapia di persona. Vedere il proprio terapeuta e poterlo guardare negli occhi aiuta i pazienti a trovare il coraggio di discutere i loro problemi. Come i messaggi audio, i messaggi video offrono ai pazienti la possibilità di dire ciò che hanno in mente senza doverli formattare in un testo. I videomessaggi offrono anche un'ottima opzione per coloro che hanno bisogno di una risposta più approfondita o di chiarimenti dal proprio terapeuta.

Ti senti come se fossi in ufficio con Live Video

Se inviare e ricevere messaggi audio e video al tuo terapista non è una modalità terapeutica che funziona bene per il tuo stile, puoi aggiornare il tuo piano per provare Live Video. I piani di Talkspace offrono sessioni video una volta al mese o una volta alla settimana. Sarai in grado di programmare le tue sessioni per quando funziona meglio per te e il tuo terapista, ma sarai anche in grado di inviare SMS e inviare messaggi audio e video tra le sessioni dal vivo. Vedrai ogni reazione del tuo terapista e lui sarà in grado di prendere nota di tutti i tuoi progressi, compreso il significato sottile e sfumato tra le tue parole.

La terapia del testo è sempre un'opzione

La parte migliore della terapia online, in tutte le sue opzioni, è che è lì per te quando e dove ne hai bisogno. Se senti un pensiero invadente, un fastidio o un problema che ti vengono in mente, puoi sempre aprire l'app Talkspace e parlarne con il tuo terapista.
quando trovare un servizio di terapia online , dovresti sempre assicurarti che soddisfi Requisiti HIPAA in modo che tutto ciò che invii al tuo terapeuta sia assicurato per rimanere privato. Sii anche consapevole degli standard di sicurezza. Talkspace è conforme a HIPPA e utilizza la sicurezza di livello bancario per mantenerti al sicuro. E infine, ricorda: i terapisti di Talkspace sono sempre autorizzati e hanno oltre 3.000 ore di esperienza clinica. Non importa per cosa hai bisogno di aiuto, saranno in grado di guidarti, sia faccia a faccia che tramite testo.