Cos'è la terapia EMDR?

luce sugli occhi

Se stai lottando con un trauma, potresti prendere in considerazione la possibilità di controllare la terapia EMDR. Questa terapia unica ti aiuta a elaborare i ricordi traumatici.
EMDR - o desensibilizzazione e ritrattamento del movimento oculare - lo era originariamente sviluppato per i pazienti con disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Spesso, le persone con queste esperienze hanno trigger che possono far rivivere i loro momenti più spaventosi. Ad esempio, un veterano di guerra può lotta con i fuochi d'artificio il 4 luglio , con ogni esplosione facendoli sentire come se fossero tornati a combattere.
Con l'EMDR, i pazienti possono arrestare quella reazione scatenante a eventi passati stressanti. Con la guida di un terapista - sfortunatamente, questo non è qualcosa che puoi fare fai da te - puoi rielaborare quella stressante esperienza passata, alla fine aggirando l'ansia e la paura associate a quel ricordo. In sostanza, proprio come con le ferite fisiche, stai costruendo una barriera protettiva sul dolore emotivo.





Come funziona l'EMDR?

Quando descrivi per la prima volta l'EMDR, suona molto come la terapia tradizionale: parli attraverso ricordi dolorosi e impari come vivere la tua vita nonostante il pungiglione del trauma passato. Ma rispetto alla terapia della parola, l'EMDR è singolare. Il tuo terapista utilizzerà la 'stimolazione della doppia attenzione' o la 'stimolazione bilaterale'. Spesso, ciò comporta una barra luminosa che ti incoraggia a guardare avanti e indietro o cicalini manuali che focalizzano la tua attenzione alternativamente sulla mano destra e sinistra.
Qualunque sia il metodo che usano, l'obiettivo è aiutartiaccessoi tuoi ricordi senza esserne consumato.
Ci sono un paio di ipotesi sul perché EMDR funziona:

come si sente il rifiuto?
  • Il movimento ritmico, sinistra-destra è rilassante. Questo ti aiuta a calmarti mentre discuti di ricordi difficili.
  • Imita il sonno REM. Questo aiuta gli emisferi destro e sinistro del cervello a comunicare meglio.
  • Stimola parti del cervello progettate per migliorare l'elaborazione delle informazioni. Questo ti aiuta ad analizzare i tuoi ricordi.
  • La doppia stimolazione dell'attenzione avvia la 'risposta orientativa'. Questo ti aiuta a prestare attenzione a nuovi stimoli, il che significa che puoi concentrarti sull'ambiente circostanteeil tuo passato.

EMDR funziona?

Quindi abbiamo discusso di cosa sia l'EMDR, ma funziona davvero? Per i pazienti con PTSD, la risposta è sì: gli studi hanno dimostrato che può ridurre i sintomi nel 78 per cento dei pazienti, e potrebbe anche esserlo meglio della medicina . Ma al di fuori del PTSD, i ricercatori sono un po 'meno entusiasti del trattamento. È decisamente meglio di 'nessuna terapia', soprattutto per il disturbo di panico e l'ansia legati al parlare in pubblico.
Ma aneddoticamente, molte persone hanno scoperto che l'EMDR li aiuta a superare i ricordi dolorosi che contribuiscono al loro disturbo da stress post-traumatico o ansia - e lo stesso potrebbe essere vero per te. Se sei interessato a provare la terapia EMDR, assicurati di cercare un medico certificato dal EMDR International Association . Hanno l'esperienza necessaria per aiutarti a superare il tuo trauma.





Cosa dovrei sapere prima di partire?

Potresti essere nervoso prima di iniziare la terapia EMDR, e va bene! Iniziare a lavorare con un nuovo consulente, specialmente uno che utilizza un metodo così unico, può essere spaventoso. Ma non c'è bisogno di essere ansiosi di ciò che accadrà durante il tuo appuntamento.
Ecco cosa dovresti sapere in anticipo.

L'EMDR potrebbe scatenare forti emozioni

Ricordare di rivivere situazioni traumatiche può evocare molte emozioni potenti, dalla paura allo stress al panico. Tutto questo è normale e il tuo terapista non sarà sorpreso o turbato se impazzisci o inizi a piangere. Accetta i tuoi sentimenti mentre vengono e non giudicare la tua esperienza. La guarigione richiede tempo.



La doppia stimolazione dell'attenzione può sembrare strana all'inizio

Che il tuo terapista utilizzi luci, cicalini manuali o qualche altro metodo per indurre la stimolazione bilaterale, non si può negare che possa sembrare un po '... strano. Guardare avanti e indietro è terapia? Stranamente, sì! Avere bisogno di tempo per abituarsi all'EMDR è perfettamente normale.

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La tua mente potrebbe vagare

Puoi entrare in terapia pensando di parlarne esclusivamenteunoevento traumatico. Ma all'improvviso stai ricordando tutto ciò che di insolito o scomodo ti è mai successo. Stai parlando di esperienze dell'infanzia, del liceo o del college - e no, il tuo terapeuta non pensa che ci sia qualcosa di sbagliato in questo. Aspettati che la tua mente vaghi e sentiti libero di seguire dove va.
Se stai lottando con un trauma irrisolto e hai provato altre soluzioni con scarso successo, l'EMDR può essere una fantastica alternativa. Un consulente EMDR certificato può aiutarti a elaborare i ricordi difficili in modo da poter iniziare a vivere la tua vita prima.