Che cos'è la consulenza per il dolore e in che modo aiuta?

Sebbene il dolore sia una parte inevitabile della vita, la perdita di una persona cara è sempre una situazione inaspettata e difficile da affrontare, anche quando la perdita è prevista. Suscita una miriade di emozioni complesse e la sua realtà sminuisce tutto ciò che hai sentito sul lutto. Non c'è modo di prepararsi a piangere.

Col passare del tempo, la maggior parte fa i conti con la propria perdita e impara ad affrontarla a modo suo. Altri, tuttavia, lottano con il dolore per periodi prolungati senza miglioramenti e, di conseguenza, la loro capacità di portare avanti le attività quotidiane viene interrotta.

Non importa quanto tempo ti ci vuole per piangere una persona cara, la consulenza sul dolore può aiutarti a navigare in una delle esperienze più impegnative della vita.

Che cos'è la consulenza per il dolore?

La consulenza per il lutto, o consulenza per il lutto, è progettata per aiutare le persone a far fronte alla perdita di una persona cara. Un consulente del dolore può aiutarti a sviluppare metodi e strategie per affrontare la tua perdita e il tuo dolore. La consulenza sul lutto offre alle persone in lutto una via per discutere i loro sentimenti ed emozioni, aiutandole a scoprire modi per alleviare il processo del lutto.

Potresti averne sentito parlare le fasi del dolore , che può essere difficile per chiunque, ma la consulenza sul dolore è consigliata soprattutto per le persone il cui dolore:

• Interferisce con le attività quotidiane
• Provoca sensi di colpa o depressione
• Rende più difficile portare avanti la propria vita
• Provoca problemi nelle relazioni esistenti

Cos'è il dolore?

Dolore è una reazione naturale a qualsiasi forma di perdita, soprattutto alla morte di qualcuno. Va oltre la semplice tristezza e spesso evoca sentimenti di confusione, dubbio, senso di colpa, rabbia e altre emozioni complesse.

Non esiste un modo giusto per addolorarsi-ognuno reagisce alla perdita in modo diverso e si addolora a modo suo. Inoltre, non esiste una durata normale per il dolore; potrebbero volerci mesi o anni per accettare la perdita di una persona cara. Tuttavia, la maggior parte delle persone può effettivamente riprendersi dalla perdita con l'aiuto di una grande rete di supporto sociale e meccanismi di coping sani. La consulenza sul dolore fornisce il supporto necessario a coloro che hanno difficoltà a riprendersi.

Come funziona il dolore

La natura del lutto spesso corrisponde alle circostanze della perdita. La perdita di una persona cara a causa della vecchiaia, ad esempio, in genere provoca una reazione diversa rispetto alla perdita prematura di un figlio. Tuttavia, nessun tipo di dolore dovrebbe essere minimizzato o favorito rispetto a un altro.

Il dolore si manifesta anche in una serie di pensieri e comportamenti. Alcune persone preferiscono la compagnia degli altri e condividere i loro sentimenti; altri preferiscono piangere da soli. Le persone in lutto possono mostrare 'lutto strumentale', in cui si concentrano sulla risoluzione di altri problemi per distrarsi dalla necessità di esprimere le proprie emozioni, o 'lutto intuitivo', che implica la comunicazione e la condivisione dei propri sentimenti.

A volte, pensieri e comportamenti normali associati al dolore possono trasformarsi o combinarsi in sintomi intensi come ansia, depressione, problemi alimentari, comportamenti aggressivi o autodistruttivi e disturbi del sonno. Questa condizione è nota come ' dolore complicato , 'E oltre il 15 per cento delle persone in lutto probabilmente lo sperimenterà secondo il Associazione Americana di Psicologia .

Se stai affrontando uno qualsiasi di questi sintomi al di fuori della gamma prevista di reazioni alla perdita, consultare un consulente del dolore professionista autorizzato può aiutarti ad affrontare gli effetti collaterali mentali o fisici della perdita che potresti riscontrare. In questi casi, la terapia del dolore è l'opzione più appropriata e prevede sessioni canalizzate verso individui che lottano con gravi risposte al dolore.

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Le fasi del dolore

La psichiatra svizzero-americana Elisabeth Kubler-Ross ha proposto 5 fasi per affrontare il dolore nel suo libro del 1969,Sulla morte e sul morire.Ognuna di queste fasi può durare anche pochi giorni o fino a un anno. Le fasi del dolore possono anche verificarsi in un ordine diverso, alcune persone non sperimentano tutte le fasi e molte persone non si rendono conto che stanno nemmeno vivendo queste fasi. In alcuni casi, le persone potrebbe non passare attraverso nessuna di queste fasi .

Nella prima fase del Kubler-Ross, la 'negazione', le persone di solito non sono in grado o non vogliono ammettere la loro perdita. La seconda fase, 'rabbia', arriva quando si realizza la perdita. È seguita dalla 'contrattazione', la terza fase, in cui le persone in lutto cercheranno spesso di implorare chiunque, o qualunque cosa, possano uno di nuovo nella loro vita. La quarta fase, la 'depressione', è spesso la fase più difficile da superare. La quinta e ultima fase, l ''accettazione', in genere completa il processo del lutto; la maggior parte delle persone fa i conti con la propria perdita in questa fase.

In che modo la consulenza per il dolore aiuta?

Oltre ad aiutarti a far fronte alla tua perdita, la consulenza sul dolore ti consente di:

• Tratta il tuo trauma
• Esprimi le tue emozioni
• Affronta i sensi di colpa che potresti nutrire
• Costruisci un forte sistema di supporto per aiutarti ad andare avanti
• Vieni a patti con la tua nuova realtà

Vivere con il dolore di una perdita irrisolta non è salutare e può portare a un lutto complicato, che è più grave, duraturo e difficile da rimediare.

Cosa succede durante la consulenza per il dolore?

Il dottor Robert A. Neimeyer, uno psicologo clinico ed esperto in terapia del dolore, ha suggerito due passaggi principali che un consulente del dolore deve compiere mentre lavora con qualcuno che ha a che fare con la perdita di una persona cara.

Il primo passo prevede la promozione di un rapporto di fiducia con il cliente per creare un ambiente sicuro e confortevole in cui le persone in lutto possano condividere apertamente le circostanze della loro perdita.

Il secondo passo, oltre all'ascolto attivo della persona in lutto, coinvolge il consulente che pone domande specifiche sulla natura del rapporto del cliente con il defunto. Se il rapporto con il defunto fosse difficile, la consulenza richiederebbe un approccio diverso rispetto a una situazione in cui vi fosse una relazione sana tra il malato e il defunto.

La consulenza per il dolore non è solo per gli adulti che affrontano la perdita. I consulenti del dolore potrebbero concentrarsi su questioni quali: individui che hanno perso un collega; bambini che fanno i conti con la perdita di un genitore, un amico o un animale domestico; pazienti in hospice; donne o coppie che hanno a che fare con un aborto spontaneo; e persone che hanno attraversato un evento traumatico.

Tecniche di consulenza per il dolore

Dopo che le circostanze che circondano la perdita sono state stabilite con successo, il consulente del dolore può passare a specifiche tecniche di consulenza del dolore, che possono includere quanto segue:

cosa dovrebbe fare un terapeuta?

• Parlare della persona deceduta.A volte le persone in lutto hanno bisogno di parlare della loro perdita ma non sono in grado di trovare uno spazio sicuro per farlo. Un consulente del dolore dovrebbe incoraggiare la persona in lutto a parlare della vita del defunto: com'erano, chi li amava e chi li amava, quali erano i loro hobby? Qualità specifiche che li hanno resi così speciali (e anche cosa li ha resi difficili)?
• Distinguere il dolore dal trauma.Se qualcuno si sente traumatizzato dal ricordo o dalle circostanze che circondano la morte di una persona cara, un consulente del dolore li aiuterà a riadattare la loro visione di quei ricordi e riformulare la loro relazione con il defunto per incoraggiare un lutto più sano.
• Affrontare i sensi di colpa.Alcune persone si sentono in colpa per cose che hanno fatto o non hanno fatto mentre la persona amata era con loro. Un consulente del dolore dovrebbe incoraggiare la persona in lutto a lasciar andare il senso di colpa, o anche a permettere a se stessa di dimenticare la persona amata per un po ', in modo che possa ricordarla con affetto altre volte.

Come iniziare la consulenza per il dolore

Prendere la decisione di consultare un consulente per il dolore di solito non è una decisione facile, specialmente quando sei in lutto, quindi è comprensibile se inizialmente sei scettico riguardo alla consulenza per il dolore. Tuttavia, non è necessario raggiungere livelli di dolore gravi per optare per la consulenza sul dolore. È utile consultare un consulente del dolore anche se hai semplicemente bisogno di uno spazio per parlare della tua perdita senza paura di essere giudicato, o se hai bisogno di aiuto per elaborare le tue emozioni mentre soffri.

Aiuta anche a considerare il tipo di esperienze per le quali hai bisogno di aiuto; potrebbe essere necessario trovare un consulente del dolore con esperienza in una determinata specialità, oltre al dolore. Ad esempio, se desideri andare in famiglia per la consulenza sul dolore, un terapista matrimoniale e familiare potrebbe essere la tua migliore opzione. Per le persone che hanno subito una perdita traumatica, il consulente più appropriato sarebbe un professionista della salute mentale specializzato in traumi.

Se stai cercando servizi di consulenza sul dolore e gruppi di sostegno, oltre alle opzioni terapeutiche tradizionali, ci sono anche piattaforme online come Talkspace creato per aiutarti a trovare la soluzione migliore per le tue esigenze specifiche.

Suggerimenti generali per affrontare la perdita

Fare i conti con la perdita di una persona cara richiede tempo. Può essere utile essere paziente con te stesso ed evitare di affrettarti durante il periodo di lutto. Non esitare a parlare della tua perdita con amici e familiari: non discutere della perdita potrebbe farti sentire solo e impedire la tua guarigione. Accettare i tuoi sentimenti mentre vengono e passare del tempo con persone che hanno a cuore il tuo benessere rende il lutto molto più facile da sopportare.

Soprattutto, ricorda di celebrare la persona amata in un modo che onori la sua vita.