Cosa dice la tua posizione del sonno sulla tua personalità

A seconda di chi chiedi, il tuo Myers Briggs tipo, segno zodiacale e numero dell'Enneagramma possono darti una visione più profonda del tipo di persona che sei. Ma chiedi a uno scienziato cosa dice la tua posizione del sonno sulla tua personalità , e la risposta breve è: non molto.





Per essere chiari, il sonno influisce su ogni aspetto del nostro funzionamento, sia fisico che psicologico, afferma Terry Cralle, RN, educatore del sonno, autore e consulente del Consiglio del sonno migliore (BSC) .

Meglio dormiamo, dice, meglio stiamo in tanti modi. Siamo più motivati. Siamo migliori nelle relazioni. Eseguiamo compiti, comunichiamo e gestiamo meglio lo stress. E siamo meno imprudenti e meno inclini a incorrere in incidenti. Quindi, a un certo livello, come noi dormire ha un impatto sulle nostre tendenze comportamentali.





La verità è che cambiamo posizione nel sonno anche da dieci a 30 volte a notte! E molti fattori sono interamente esterni, come quanto è comodo il nostro materasso e come dorme il nostro compagno di letto. Anche se alcuni ricercatori hanno collegato le posizioni del sonno ai tipi generali di personalità - l'analisi più ampiamente citata si è basata su un sondaggio di 1.000 partecipanti nel Regno Unito - in definitiva, la scienza è carente sulla relazione tra personalità e posizioni del sonno, dice Cralle, ma non Susanoposizioni del sonno.

quante persone sono empatiche

Quindi, mentre il test della personalità della posizione del sonno non esiste, analizziamo i sei stili di sonno più comuni, i tratti spesso associati e ciò che la ricercaveramentedice.



Posizione del sonno: The Freefaller

Ti sdrai a pancia in giù con le mani alzate vicino al cuscino e la testa girata di lato, come un paracadutista. Questa posizione, nota anche come posizione prona, sembra essere più comune con la generazione X e i millennial, secondo una recente ricerca della BSC.

Tratti della personalità:

Alcuni dicono che i freefaller non prendono bene le critiche e tendono ad essere sfacciati, audaci e schietti in natura.

Posizione del sonno: La posizione fetale

Sei sdraiato su un fianco con le ginocchia piegate verso il petto, rannicchiato come un bambino. Questa è la posizione per dormire più comune tra gli americani (47%) ed è più comune nelle donne che negli uomini.

Tratti della personalità:

Sensibili di cuore, le persone che riferiscono di dormire in posizione fetale possono mostrare tratti di timidezza e introversione.

Posizione del sonno: l'anelito

Ti stendi su un fianco con entrambe le braccia distese davanti a te. È più probabile che i boomer dormano in questo modo rispetto ai millennial e alla generazione X.

Tratti della personalità:

Di mentalità aperta, complessa e cinica. Alcune fonti affermano che gli aspiranti possono essere lenti nel prendere decisioni, ma sono risoluti una volta che hanno preso una decisione.

Posizione del sonno: Il ceppo

Sdraiati su un fianco con entrambe le braccia dritte verso il basso. Se sembra scomodo, le statistiche sarebbero d'accordo: solo il 6% circa degli americani dichiara di dormire come un ghiro.

Tratti della personalità:

Facile, socievole e fiducioso negli altri. È anche più probabile che chi dorme sui tronchi si consideri sano.

Posizione del sonno: Il soldato

Sdraiati sulla schiena con entrambe le braccia lungo i fianchi. È un'altra posizione non così popolare con solo l'11% degli americani che preferisce dormire in questo modo, anche se gli studi di laboratorio del sonno mostrano che la maggior parte delle persone (oltre il 62%) inizia effettivamente a sdraiarsi sulla schiena, prima di finire in altre posizioni.

Tratti della personalità:

Tranquillo e riservato. I soldati possono mantenere se stessi e altre persone a standard elevati.

Posizione del sonno: la Stella marina

Ti sdrai sulla schiena con entrambe le braccia alzate vicino al cuscino. Gli uomini hanno maggiori probabilità di dormire nella posizione della stella marina rispetto alle donne.

in che modo i disturbi di personalità differiscono dalle caratteristiche di personalità delle persone tipiche?

Tratti della personalità:

I dormienti delle stelle marine tendono ad essere altruisti, a dare alle persone, sempre pronti a dare una mano o ad ascoltare.

Quindi qual è la posizione migliore per dormire?

Tieni presente che le descrizioni di cui sopra sono solo suggerimenti e interpretazioni, non diagnosi di personalità rigide e veloci. La cosa più importante è sapere come appare e come si sente il sonno sano.

Cralle afferma che il sonno laterale è considerato una posizione salutare per la maggior parte delle persone, in particolare i russatori, quelli con lieve apnea notturna e dolore al collo e alla schiena. Posizionarsi su un fianco (o anche sullo stomaco) può aiutare a mantenere aperte le vie aeree e ridurre il russare.

Dormire sul lato sinistro in particolare può aiutare ad alleviare i sintomi di bruciore di stomaco e reflusso acido, favorire la digestione e supportare il drenaggio linfatico, sottolinea Cralle. L'Associazione Americana della Gravidanza raccomanda anche una posizione per dormire sul lato sinistro per le donne in gravidanza. Ecco un consiglio: un cuscino di supporto (ma non troppo spesso!) sotto la testa e tra le ginocchia e le cosce può aiutare a mantenere la colonna vertebrale, i fianchi e il bacino in allineamento.

Quale posizione per dormire è la peggiore?

D'altra parte, dormire sulla schiena può influenzare il flusso di ossigeno al corpo, che può aggravare il russare e portare a episodi più frequenti di apnea, afferma Cralle. Se dormire sulla schiena è una posizione comoda per te, Cralle suggerisce di posizionare un cuscino dietro le ginocchia per aiutare a sostenere la colonna vertebrale e ridurre la pressione che potrebbe causare mal di schiena.

In generale, ritengo che dormire sullo stomaco sia la peggiore di tutte le opzioni, con eccezioni occasionali, afferma Cralle. Stomaco che dormePotereaiuta a ridurre il russare e l'apnea notturna, quindi potrebbe essere una scelta intelligente per le persone con versioni lievi di queste condizioni che non riescono a dormire comodamente su un fianco. Ma come qualcuno con una manciata di dormienti nello stomaco come pazienti, Cralle dice che questa posizione è una ricetta per dolori e sforzi inutili al collo. Dormire prono rende difficile mantenere una colonna vertebrale neutra, che può gravare sulla schiena e sul collo. Ma se proprio devi, prova a dormire con un cuscino sottile, o addirittura nessuno.

Alla fine si tratta di ciò che ti fa sentire bene e che ti stai svegliando sentendoti riposato e ristorato. Chiediti, sono davvero a mio agio come posso essere ogni notte? Il mio letto è abbastanza di supporto per facili cambi di posizione? La posizione del sonno è importante, dice Cralle, ma non è scienza missilistica!

Fonti dell'articolo

Quante volte cambiamo posizione mentre dormiamo. PLOS UNO. 2012. Un nuovo approccio per valutare la durata del sonno e le posture dall'accelerometria ambulatoriale.

differenza tra stress e ansia

Fatti e cifre sulla posizione del sonno. Il Consiglio del sonno migliore.2017. Da soldato a stella marina: il modo in cui posponi dice molto su di te.

Indagine sulla posizione del sonno negli Stati Uniti. Il Consiglio del sonno migliore.2017. La ricerca del Better Sleep Council scopre che il modo in cui dormi può rivelare più di quanto pensi.

Posizione del sonno e approfondimenti sulla personalità. UK Sleep Assessment and Advisory Service (tramite BBC).2003. La posizione del sonno dà indizi sulla personalità.

Benefici del sonno laterale. Medicina John Hopkins. Scelta della migliore posizione per dormire.

Ultimo aggiornamento: 6 maggio 2021

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