Perché mi sento intorpidito?

Provare emozioni negative non è davvero divertente, ma a volte non provare assolutamente niente può essere altrettanto brutto. Inoltre, se non hai mai provato un vero intorpidimento emotivo prima, può essere davvero spaventoso sperimentarlo per la prima volta.

Sentirsi insensibili può spesso essere un indicatore che sta succedendo qualcosa di più profondo e potrebbe essere un sintomo di una condizione di salute mentale. Tuttavia, una volta determinata la causa dell'intorpidimento emotivo, ci sono soluzioni per aiutarti ad affrontarlo.

Come e perché diventiamo 'insensibili'

Indipendentemente dalla causa alla base dell'intorpidimento, la sensazione - o meglio, la sua mancanza - è un meccanismo di difesa psicologica, soprattutto quando ci sentiamo negativamente sopraffatti. 'È più facile sentirsi insensibili e spegnersi che provare molte emozioni contemporaneamente', dice Talkspace provider Elizabeth Hinkle, LMFT . “Viviamo in una cultura della produttività, dell'impegno e dell'input costante di rumore senza segnale. L'intorpidimento è un modo per far fronte a questo '.

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Cause di intorpidimento

Le cause dell'intorpidimento sono varie ed è importante consultare un professionista della salute mentale autorizzato per una diagnosi ufficiale, ma le cause dell'intorpidimento possono includere:

• Abuso di sostanze- Varie sostanze che vanno dall'alcol agli antidolorifici alle droghe da strada possono causare intorpidimento emotivo. In effetti, questo è spesso il motivo per cui le persone li usano, vogliono sentirsi insensibili e attenuare il dolore che stanno vivendo. L'uso di droghe o alcol per far fronte alle emozioni, tuttavia, può portare alla dipendenza e ad altri esiti negativi.
• Dolore: Mentre molte persone associano il dolore al dolore e al pianto, non si manifesta in questo modo per tutti. Ognuno sperimenta il dolore e processa la perdita in modo diverso e talvolta il processo del lutto può lasciare una sensazione insensibile . Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che neghi o sei incredulo riguardo alla tua perdita, o perché non vuoi elaborare le emozioni difficili che accompagnano la morte.
• Depressione:È un'idea sbagliata che le persone con depressione sono tristi tutto il tempo. Invece, i sintomi di una persona depressa potrebbero includere un senso opprimente di nulla e intorpidimento. In queste situazioni, è normale perdere interesse a fare cose che una volta ci piacevano.
• Anedonia: In poche parole, l'anedonia è 'l'incapacità di provare piacere.'. Anedonia ègeneralmentelegati alla depressione, ma non sempre. Qualcuno che sperimenta questo sintomo potrebbe non provare piacere o gioia per le cose che gli davano gioia.
• PTSD: Il disturbo post traumatico da stress è una causa comune di intorpidimento emotivo. Il disturbo può certamente causare dolore emotivo e flashback estremamente spiacevoli, ma a volte, Anche i malati di PTSD si sentiranno insensibili . Il trauma ha un modo per spegnere le emozioni.
• Farmaci: Alcune persone che prendono psicofarmaci per una condizione di salute mentale potrebbero notare che, sebbene i loro sintomi siano ora scomparsi, sono stati invece sostituiti da una sensazione di intorpidimento. Questo è anche noto come ' ottundimento emotivo . '
• Evitare le emozioni: Potresti provare intorpidimento se stai semplicemente evitando le tue emozioni, sia che si tratti di riconoscerle o di sentirle. Ciò potrebbe essere dovuto a una delle cause di cui sopra, o potrebbe essere il modo in cui il tuo cervello affronta i periodi tumultuosi.

Cosa fare se ti senti intorpidito

Come e quando uscirai dal tuo stato di intorpidimento dipenderà da cosa ti ha fatto sentire intorpidito in primo luogo. Ad esempio, se ti sei sentito intorpidito a causa dell'abuso di sostanze, potresti essere in grado di sentire di nuovo la tua tipica gamma emotiva solo se diventi sobrio. Se sei insensibile a causa del dolore, a volte devi solo aspettare. La tempistica per il dolore di tutti è diversa, anche se se continui a sentirti depresso o intorpidito per più di un anno, è importante chiedere aiuto a un terapista autorizzato o a un consulente del dolore.

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. Se una condizione di salute mentale o un farmaco è la causa del tuo intorpidimento, è importante che tu lo dica terapista e / o psichiatra in modo da poter affrontare insieme la situazione e trovare una soluzione. I terapisti possono aiutarti a identificare e disfare le tue emozioni in modo sano in un ambiente sicuro.

Per smettere di sentirti insensibile, dovrai probabilmente imparare a provare emozioni e sederti con loro. 'Le emozioni possono essere spaventose e c'è una paura comune che un'emozione prenda il sopravvento', dice Hinkle. 'Le emozioni non possono ferirci. Può essere scomodo sperimentarli; tuttavia, puoi imparare a cavalcare l'onda attraverso di loro e sapere che non dureranno '.

Per sederti con le tue emozioni, devi essere introspettivo e scavare in profondità, anche se all'inizio può sembrare davvero spiacevole. Hinkle consiglia: 'Per sentirti meno insensibile, inizia esplorando delicatamente il tuo stato di emozioni interiori, magari identificandone uno che si distingue'.

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Hinkle suggerisce di porsi le seguenti quattro domande per aiutare a identificare e provare le emozioni:

1. Qual è l'emozione?
2. Da dove viene questa sensazione?
3. Cosa posso fare per convalidare quell'emozione, per far sì che vada bene permettermi di sentirne un po 'alla volta?
4. Come sarebbe essere meno insensibile? Cosa ho paura che succeda?

Non esitare a contattare un professionista della salute mentale se il torpore si verifica frequentemente o se stai avendo episodi di intorpidimento che durano per giorni o settimane alla volta. Un terapista professionista abilitato può aiutarti a determinare qual è la causa alla base del tuo intorpidimento e farti tornare a provare di nuovo una serie di emozioni.