Perché incolpiamo gli altri per i nostri errori?

Quando qualcosa va storto, è più probabile che tu ammetta gli errori che hai fatto o giochi al gioco della colpa?

Molte persone puntano rapidamente il dito e giocano al gioco della colpa. Infatti, ricerca recente ha dimostrato che noiaspettarsiquesto comportamento accada. Ci aspettiamo che gli altri si impegnino a spostare la colpa, dando la colpa agli altri per i propri errori.

perché sono così appiccicoso?

Le mie mani non sono pulite. Ho incolpato le persone per i miei errori più di una volta, questo è certo. Perché? È facile.

Perché incolpiamo gli altri

In poche parole, è molto più facile dare la colpa a qualcun altro che assumersi la piena responsabilità delle proprie azioni. È anche più facile incolpare qualcuno per le nostre azioni piuttosto che dare uno sguardo più approfondito al motivo per cui abbiamo commesso l'errore che abbiamo fatto e affrontare le possibili conseguenze, sia che si tratti di qualcosa che hai fatto al lavoro o di qualcosa che è successo durante un litigio tra te e il tuo partner. Cambiare la colpa richiede meno sforzo ed è più facile per noi emotivamente, almeno al momento.

'La colpa è come un altro meccanismo di difesa', afferma il fornitore di Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S. “Potremmo chiamarlo negazione o proiezione, perché ci aiuta a preservare il nostro senso di autostima o l'orgoglio evitando la consapevolezza dei nostri problemi. '

Perché usiamo meccanismi di difesa? Per proteggerci, sia che si tratti di critiche, conseguenze negative, attenzione, qualunque cosa tu abbia paura. Potresti anche negare di essere, in effetti, quello che sta commettendo errori.

'Possiamo pensarlo come uno strumento che usiamo quando siamo in modalità di attacco', aggiunge Catchings. In alternativa, nota che alcune persone incolpano gli altri nel tentativo di ferirli, il che non è certamente bello!

Inoltre, è possibile che tu possa avere alcune esperienze negative profonde della tua infanzia che ti rendono predisposto ad agire in questo modo. “Psicologicamente, possiamo anche vederlo problemi di allegato possono creare problemi che si manifestano quando cresciamo ', spiega Catchings. 'Gli attaccamenti insicuri e ambivalenti possono portarci a non accettare le responsabilità e trovare la colpa più facile'.

Conseguenze negative dell'incolpare gli altri

Raramente incolpare gli altri per i nostri errori arriva senza conseguenze. Potrebbe sembrare che stiamo vincendo in questo momento, avvantaggiandoci quando non ci assumiamo la responsabilità delle nostre azioni, ma sicuramente non è così a lungo termine. Incolpare gli altri può, e probabilmente lo farà, ritorcersi contro di te, lasciandoti desiderare di non aver mai giocato al gioco della colpa in primo luogo.

Se non era ovvio, quelli di cui biasimivolererendilo conto e non saranno felici che tu non ammetta i tuoi errori.

'In genere, quando ci impegniamo in questo comportamento, le persone intorno a noi potrebbero iniziare a risentirci o addirittura ad andarsene', afferma Catchings. “Un altro risultato può essere la perdita di comunicazione o di fiducia. Le persone vittimizzate iniziano a sentirsi come se stessero camminando sui gusci d'uovo ed evitano di comunicare per evitare di dover sperimentare la colpa '.

Incolpare gli altri ovviamente non riguarda solo te nel lungo periodo, ma anche coloro a cui stai puntando il dito. Secondo Catchings, 'Questo può portare a una bassa autostima, sentimenti di inutilità e persino danni emotivi permanenti se il comportamento non cambia e / o la persona interessata non cerca un aiuto professionale'.

Potresti finire per perdere amicizie, relazioni o lavori, a seconda della tua situazione. '[Incolpare] può anche portare alla solitudine e all'abbandono, poiché le persone intorno a coloro che incolpano possono andarsene e non tornare mai più', avverte Catchings.

Come fermare questo comportamento

Come con molti comportamenti tossici, riconoscere di avere il problema è il primo passo per affrontarlo. Anche ammetterlo potrebbe non essere facile per te, dal momento che alla fine dovrai prenderti la colpa e ritenerti responsabile delle tue azioni. Se sei un incolpatore cronico, potrebbe essere passato del tempo da quando ti sei assunto la responsabilità di te stesso.

“La famiglia e gli amici possono aiutare essendo comprensivi e disponibili. È diverso sentire una voce gentile che ci dice che c'è un problema invece di sentire qualcuno che ci urla che abbiamo bisogno di aiuto ', dice Catchings.

Rivolgersi ad alcune persone affidabili, persone su cui puoi contare, può aiutarti con la responsabilità e agire come sistema di supporto. È più facile apportare cambiamenti positivi nelle nostre vite quando abbiamo persone dalla nostra parte, che ci radicano su ... ecortesementechiamandoci quando deviamo dal nuovo sentiero meno biasimevole che abbiamo intrapreso.

Nota attivamente il tuo processo di pensiero la prossima volta che commetti un errore. Dove salta prima la tua mente? Vuoi incolpare qualcuno o vuoi spiegarti e assumerti la responsabilità di ciò che hai fatto? Fai uno sforzo consapevole per scegliere la seconda opzione, anche se è più facile a dirsi che a farsi. Soprattutto se non ci sei abituato!

'Un aiuto professionale è il modo più consigliato per imparare a fermare questo comportamento', afferma Catchings. 'Questo comportamento potrebbe essere il risultato di esperienze e problemi irrisolti dell'infanzia e consultare un terapista sarebbe il modo migliore per apportare un vero cambiamento nelle nostre vite'. Se sei interessato a scoprire se un terapista può aiutarti a scavare alla radice di questo problema e aiutarti a evitare questo comportamento su tutta la linea, prova a parlare con un oggi.

Dobbiamo imparare a essere in grado di ritenerci responsabili degli errori grandi e piccoli, anche se può essere spaventoso. Non è facile riconoscere i nostri errori, ma senza dubbio è la cosa giusta da fare.