Perché potresti sentirti male (o peggio) dopo la terapia

Hai finito di chiacchierare con il tuo terapista e ti senti male, anche orribile. È frustrante perché la terapia doveva farti sentire meglio. Adesso ti senti malissimo, forse peggio di prima di iniziare la terapia.

In realtà è normale occasionalmente sentirsi male o peggio dopo la terapia, specialmente all'inizio del lavoro con un terapista. Può essere un segno di progresso. Per quanto controintuitivo possa sembrare, sentirsi male durante la terapia può essere positivo.

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Emozioni all'inizio della terapia

Quando inizi terapia, ci sono alcune parti del processo che potrebbero essere dolorose, imbarazzanti e difficili. Per prima cosa devi ammettere che puoi trarre beneficio dalla terapia, che è difficile per molte persone. Potresti capire che ne hai bisogno, il che può essere ancora più difficile da ammettere.

Quindi inizia il trattamento. Alla fine stai esprimendo intense emozioni negative e attingendo a ricordi dolorosi. Esplorare i problemi è travolgente. Piuttosto che parlare velocemente dei tuoi fardelli, tu e i tuoi terapista stanno trovando nuove questioni, radici e rivelazioni da affrontare. È come se stessi annegando nell'energia psichica che stavi cercando di espellere e spingere lontano.

La buona notizia è che la sensazione non dura per sempre. È l'inizio di un viaggio verso il sentirsi bene, meglio di come ti sei mai sentito.

Capire il viaggio della terapia

La psicoterapia funziona, secondo molti studi . Tuttavia, non produrrà risultati immediatamente. A differenza dei farmaci che eliminano immediatamente i sintomi, la psicoterapia fornisce potenti benefici a lungo termine e riduzione dei sintomi.

A seconda della gravità dei tuoi problemi o delle condizioni di salute mentale, potrebbero essere necessarie settimane o mesi per sentirti significativamente meglio. Una volta che inizi a sentirti meglio, ciò non significa che i giorni difficili siano finiti. Potresti comunque lasciare la terapia sentendoti male ogni tanto. Ci saranno nuove rivelazioni che potrebbero scuoterti.

Tuttavia, il trend generale sarà positivo. Pensa alla psicoterapia e ai tuoi sentimenti come questo grafico:

Ci sono minimi, ma i minimi diventano meno dolorosi e gli alti aumentano. La psicoterapia ti renderà più felice nel tempo.

Affrontare i minimi temporanei della terapia

Quando si verificano i minimi, ci sono alcuni modi per affrontarli. Puoi contattare il tuo terapista e vedere se ha qualche feedback. Il tuo terapista ti consolerà e potrebbe offrire approfondimenti simili a quelli in questo articolo.

'Rispondo in modo solidale, normalizzando i loro sentimenti e rassicurandoli sul fatto che durante il processo di terapia ci saranno momenti in cui dopo le nostre sessioni continueranno a elaborare il disagio', ha detto il terapeuta Candice Christiansen . 'Tutto questo fa parte della guarigione e col tempo arriveranno a un luogo in cui si sentiranno più a loro agio nel gestire il loro disagio'.

come superare la paura

Christiansen ha consigliato ai clienti che si sentono male dopo la terapia di provare a registrare i loro pensieri e sentimenti in un diario. Se usi terapia in linea basata su testo , puoi anche usare la tua chat room con un terapista come diario.

In ogni caso ti sentirai meglio. Ricorda, va bene sentirsi male dopo la terapia. Se resisti e prosegui nel processo, ne varrà la pena.