Perché dovresti continuare con la terapia, anche quando è dura

Non importa quanto siate ansiosi di cambiare i vostri modi, arriverà un momento nella terapia quando penserete: “Fa schifo. Dante ha dimenticato di includere 'Terapia' come il decimo strato dell'inferno. '

È un lavoro duro. Forse hai avuto un attacco di panico durante una sessione , o realizzato alcune verità difficili sulla tua personalità. A volte la terapia è noiosa o sei convinto dei tuoi poveriterapistaè annoiato. Parli delle stesse cose settimana dopo settimana, ancora e ancora, e niente in te sta cambiando.

Non mollare.

Sì, è allettante. Se esci, non devi spenderne un altrosecondopensando al tuo rapporto con tua madre! Sei perdonato per aver pensato che suona glorioso, ma non lo è. C'è una rima e un motivo per la terapia: aiutarti a capire te stesso e trovare modi per affrontare (o addirittura superare!) ansia , o rabbia , depressione , altri problemi di salute mentale o semplicemente per mantenerti in linea con i tuoi obiettivi.

Purtroppo il percorso non è sempre facile. Ma continua a camminare verso il tuo obiettivo, anche quando la terapia è dura. Ecco perché.

Quando la terapia è dura, è reale

Se la terapia fosse divertente, tutti verrebbero terapizzati! Sfortunatamente, una buona terapia a volte richiede di scavare in profondità nel tuo subconscio e nella tua psiche e rivelare quelli che potrebbero essere alcuni ricordi e sentimenti dolorosi memorizzati lì.

Ti gira lo stomaco e le tue mani diventano umide quando pensi allo studio del tuo terapista? Questo è un buon segno (supponendo che tu abbia un buon terapista - ecco come controllare ). Non sentirti in colpa se sei ansioso di immergerti nelle tue emozioni più tenere.

Ma non annullare nemmeno le tue sessioni. Poche persone provano un brivido nel mettere il cuore nudo sul tavolo, ma l'onestà emotiva è necessaria per una relazione terapeutica.

Ma forse stai pensando: 'La terapia non è difficile. Suonoioso. ' Parli degli stessi argomenti da tre settimane ormai: il tuo rapporto teso con tua sorella, o il tuo stress da lavoro . È dura. Può anche essere un po 'noioso. Ma, sebbene le tue chat possano sembrare ripetitive, stai girando intorno a qualcosa di importante: se stai ancora parlando della stessa cosa, ciò indica qualcosa di irrisolto cheesigenzerisolvendo. Più tempo ti aiuterà a capire la verità della situazione.

Per superare le emozioni dolorose, devi sentirle

In terapia, tu provare emozioni dolorose (e sì, può essere difficile). Ma vivere queste emozioni dolorose insieme a un professionista qualificato migliorerà la tua vita a lungo termine.

Ad esempio, supponiamo che tu abbia vissuto un evento traumatico nel tuo passato. Nel tempo, il tuo cervello ha creato scorciatoie per aggirare questa memoria, quindi non devi pensarci. Ma quelle scorciatoie causano il loroproprioproblemi, come disturbi da stress post-traumatico, ansia o problemi di rabbia. L'unico modo per ricablare il cervello e alleviare il problema è elaborare quella memoria con l'assistenza di un professionista della salute mentale.

Questo processocolpi. Non c'è niente di meno divertente che rivivere i tuoi ricordi peggiori e dolorosi, a volte più di una volta. Ma i vantaggi sono enormi. Quindi attieniti alla terapia, anche quando fa male.

Particolarmentequando fa male.

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Va meglio, fidati di me

La terapia non sarà sempre infelice. Pinky-promise. Ci sono così tanti vantaggi nel frequentare regolarmente la terapia. Avrai un posto integrato per scaricare le tue preoccupazioni ogni settimana. Imparerai a gestirlonuovosfida con grazia. E anche i problemi di salute mentale che inizialmente volevi affrontare, come ansia o depressione, miglioreranno nel tempo.

Ma questi risultati richiedono di faticare nelle parti difficili e schifose della terapia ... e non smettere. Non c'è sensazione migliore di un senso di realizzazione che può portare una buona sessione di terapia, tranne la prima mattina che ti svegli senza ansia. Disimballare tutta la spazzatura accumulata nel tuo subconscio richiede un duro lavoro e spesso non è divertente. Ma ciòèutile.

Attenersi alla terapia , anche quando è difficile sedersi con pensieri ed emozioni dolorose, a volte è essenziale per la tua salute mentale. I terapeuti sono addestrati a lavorare su sentimenti difficili con te, il che significa che devi farloaffarecon quei sentimenti.

Sì. È davvero, davvero difficile.

Ma completare con successo la terapia crea la propria ricompensa: un carico mentale alleggerito, strumenti migliori per affrontare nuove sfide e un maggiore senso di autostima. Quindi resta fedele. Anche quando è assolutamente, il cento per centopeggio.