Che aspetto ha il lutto anticipatore durante COVID-19
Per molti di noi, gli ordini iniziali di soggiorno a casa sono stati prorogati per settimane e siamo alle prese con questa nuova versione di 'normale'. Ci chiediamo se e quando torneremo alla nostra normale routine quotidiana. Molti stanno vivendo un misto di emozioni: tristezza, frustrazione, ansia, sollievo, felicità, rabbia e spesso anche un senso di dolore.
Il coronavirus ha cambiato il modo in cui pensiamo al dolore
Mentre, per la maggior parte di noi, il pensiero immediato che viene in mente intorno al dolore che circonda la morte o la perdita, il dolore si presenta in molte forme. Sfortunatamente, COVID-19 ha portato a casa l'idea quando iniziamo ad affrontare le ripercussioni emotive - e il dolore - della perdita del lavoro; interazioni faccia a faccia sulla sicurezza finanziaria; e pietre miliari come balli, lauree e matrimoni. Stiamo tutti provando un dolore unico durante questo periodo strano e senza precedenti.
superare la perdita di un animale domestico
COVID-19 ha sconvolto la vita quotidiana di tutti. Che tu sia un lavoratore essenziale che mantiene la nostra società funzionante con il cibo sugli scaffali della drogheria e la consegna di pacchi, un operatore sanitario in prima linea che salva i nostri cari, lavora da casa e affronta pressioni aggiuntive e lunghe ore, nuovi disoccupati e incerti su come avviare un una difficile caccia al lavoro, uno studente che fatica a rimanere concentrato o che si accontenta della laurea in videoconferenza o un genitore che insegna ai tuoi figli senza un certificato di insegnamento: tutti sono colpiti dalla pandemia. Lo scoppio ha portato con sé difficoltà e perdite universali.
Va bene rattristare persone, cose ed eventi
Sebbene tutti conosciamo il dolore quando una persona cara muore o una relazione finisce, l'esperienza di eventi dolorosi, perdita di normalità e socializzazione durante COVID-19 è nuova per molti di noi.
Queste perdite non sono così tangibili o concrete, quindi all'inizio i sentimenti possono creare confusione. È normale sentirsi tristi e delusi dal fatto che eventi significativi nella tua vita siano stati rinviati o cancellati. Eventi come balli, lauree e baby shower sono occasioni uniche per la maggior parte. Le loro cancellazioni sono perdite significative di questi momenti fondamentali. Allo stesso modo, le perdite quotidiane come vedere amici e familiari, insieme a uno stress finanziario imprevisto e le preoccupazioni per il ritorno alla normalità della vita portano anche sentimenti di dolore.
Allo stesso tempo, l'incertezza sul futuro suscita sentimenti simili di perdita e tristezza mentre prevediamo che eventi futuri vengano cancellati o che si svolgeranno in modi diversi diverso da quello che avevamo sperato o pianificato. Se provi questo tipo di tristezza e perdita, potresti provare un dolore anticipato.
Cos'è il dolore anticipato?
Il dolore anticipato è quella sensazione persistente che altre perdite stanno per arrivare, anche se non sappiamo esattamente quali potrebbero essere quelle perdite. Data tutta l'attuale incertezza, il dolore anticipato è un'esperienza comune durante il Pandemia di covid-19 . Sappiamo che il mondo sta cambiando, ma non sappiamo quali saranno i cambiamenti nei prossimi mesi, quanto durerà il distanziamento fisico o quali eventi possiamo o non possiamo pianificare.
Come sapere se stai provando un dolore anticipato
Alcuni sentimenti comuni associati al dolore anticipatorio includono:
- Sentirsi emotivamente e fisicamente svuotati
- Frustrazione o rabbia per situazioni fuori dal tuo controllo
- Ritiro da amici o persone care
- Rassegnarsi allo scenario peggiore
È importante permettere a te stesso di provare qualunque sensazione sorga e riconoscere la tristezza e il dolore. I sentimenti sono completamente validi e non sono nulla di cui vergognarsi. Questi sentimenti sono generalmente come onde; salgono, tu li cavalchi e poi passano.
Segni che hai bisogno di aiuto per affrontare il dolore
Durante questo periodo di enorme incertezza è importante cercare un aiuto professionale: terapia in linea è un'opzione sicura e conveniente, se trovi che questi pensieri e sentimenti disturbano la tua vita quotidiana e hanno un impatto sul lavoro, sulla scuola o sulle relazioni. Non devi subire queste interruzioni da solo.
Il dolore sembra diverso per tutti, non esiste una tempistica stabilita per quando e come inizierai a sentirti meglio. Inoltre, se i sintomi durano più di un anno, è importante cercare un consulente del dolore o un terapista autorizzato.
Sebbene il dolore e il dolore anticipatorio siano unici come ognuno di noi, questi segni potrebbero indicare un dolore malsano durante l'epidemia di coronavirus:
- Hai problemi a seguire la tua normale routine
- Stai provando sentimenti di depressione, profonda tristezza, auto-colpa o senso di colpa
- Ti senti apatico o demotivato a connetterti virtualmente, partecipare ad attività virtuali o temi le attività pianificate
- Stai mettendo in dubbio il significato della vita o ti stai chiedendo se la vita ha un significato o entrambi
- Stai vivendo una mancanza di appetito, maggiore preoccupazione, maggiore irritabilità e rabbia o frustrazione
- Hai difficoltà a concentrarti o a sentirti motivato
Mentre affrontiamo il dolore e altri sentimenti complicati durante la pandemia, l'assistenza sanitaria mentale professionale è ancora disponibile con l'aiuto di un terapista in linea .
Mentre il dolore, nelle sue varie forme, è una parte normale della vita e ognuno di noi sperimenta una serie di sentimenti attesi e imprevisti - tristezza, rabbia, desiderio, per citarne solo alcuni - è importante ricordare che ci sono prontamente risorse eccellenti a disposizione. Ricorda: questi sentimenti passeranno. Anche se in questo momento potremmo resistere alla tempesta, usciremo dall'altra parte ancora più forti e resistenti di prima.
