Perché non ti sembra sempre di fare progressi nella terapia

La terapia è una strada lunga e tortuosa. Ci sono picchi, sentirsi mentalmente forti e raggiungere i tuoi obiettivi e valli in cui non ti senti come se stessi facendo tutti i progressi che vorresti. A volte, man mano che i clienti progrediscono su questa strada, fanno due passi avanti e uno indietro, e altre volte possono anche sentire di fare due passi avanti e tre indietro.

Non scoraggiarti, è probabile che stai facendo più progressi di quanto pensi. Ecco 5 motivi per cui potresti sentire di non ottenere molto in terapia anche se in realtà lo sei.

1. Sei un perfezionista

Molte persone che lottano con l'ansia sono anche perfezioniste, maniache del lavoro e sono considerate sia dai propri cari che dai colleghi come difficili se non impossibili da accontentare. Questo è un problema che puoi esplorare in terapia e lavorare con un terapista può aiutarti a vedere il quadro generale, oltre a aiutarti a capire le origini del tuo perfezionismo.

Tuttavia, all'inizio del processo terapeutico, potresti sentire di essere stagnante, perché non sei in grado di vedere chiari indicatori di rapidi progressi come fai in altre aree della tua vita. Ironia della sorte, i progressi possono essere fatti solo se lasci andare l'idea che deve esserci una traiettoria costante di realizzazione lineare in ogni aspetto della tua vita.

2. Non sei pronto per affrontare i problemi chiave

A volte le persone entrano in terapia volendo consapevolmente lavorare, diciamo, sulla depressione, anche se sanno che ci sono altre questioni importanti in gioco, l'alcolismo per esempio. Se non sei ancora pronto a discutere apertamente l'intera gamma di ragioni per cui stai lottando nella tua vita, la terapia non sarà così efficace come potrebbe essere.

Tuttavia, ogni sessione ti fa sentire più legato al tuo terapeuta (indicato come 'alleanza terapeutica') e potrebbe portarti sempre più vicino all'essere completamente vulnerabile e aperto, il che ti consentirà di affrontare finalmente questi problemi 'segreti' .

3. Sei depresso e sta colorando la tua visione del mondo

La depressione può essere debilitante , ma i sintomi depressivi aumentano e diminuiscono nel tempo. Tuttavia, nei giorni in cui la depressione alza la sua brutta testa, probabilmente vedrai il bicchiere mezzo vuoto, indipendentemente dal vero stato delle cose. Questo è il momento in cui inizi a pensare che il tuo terapeuta non è di aiuto e la terapia è uno scherzo crudele, anche se solo la scorsa settimana hai sentito di fare veri progressi, acquisire nuove intuizioni e comprensione e finalmente vedere le cose in modo più sano. La migliore linea d'azione qui potrebbe essere quella di resistere e rivalutare; a volte il tuo sintomi depressivi può diventare meno grave anche al momento della sessione successiva.

4. Una persona amata ti sta rovinando l'idea di terapia

Potresti aver pensato che stavi andando alla grande, facendo progressi reali finché non hai condiviso questi fatti con qualcuno che tende a essere un minatore cronico. Questa persona potrebbe averti detto che la terapia non è utile o che in realtà non sembri molto migliore o diverso. Questa visione negativa potrebbe essere penetrata nella tua coscienza e ora ti fa sentire male con te stesso e con la tua decisione di cercare un trattamento. Se tu conoscere qualcuno che sembra minare costantemente la felicità o l'autostima degli altri , potrebbe essere una scelta saggia non condividere molto con loro sulla terapia, o anche sul fatto che sei in terapia.

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5. Non stai facendo clic con il tuo terapista

In questo caso, potresti fare progressi ma non sei in grado di fare tutto ciò che potresti altrimenti, quindi è necessario pensa a provare un nuovo terapista . Il maggior progresso può essere fatto all'interno di una relazione terapeutica sana e positiva, e meriti di fare il maggior progresso possibile con qualcuno con cui sei veramente connesso.

Pensa a questo elenco e vedi quale di questi si applica a te. Porta questi punti anche al tuo terapista; saranno interessati ad ascoltare i tuoi pensieri. Ricorda, il progresso terapeutico può avere colpi di scena, picchi e valli, ma nel complesso sarà significativo per molte persone.