Perché alcune persone si isolano e altre si avvicinano

Quando ti senti giù di morale, è probabile che tu risponda in due modi. Potresti barricarti all'interno della tua casa, non volendo parlare con nessuno. Oppure puoi contattare gli amici, scaricando le tue preoccupazioni nelle loro orecchie. Nessuno dei due approcci è sbagliato.

In qualunque modo tu graviti naturalmente, potrebbe essere difficile capire coloro che agiscono in modo diverso da te quando si sentono fragili. Se ti accovacci, potresti rimanere sbalordito dal tuo ragazzo, a cui piace tirare fuori le sue ansie. E gli oratori potrebbero essere confusi dal loro migliore amico, che scompare per settimane quando si sente giù.

Ecco perché potresti essere incline a tendere la mano o ritirarti e consigli su come aiutare gli altri che fanno il contrario.

come affrontare i drammi familiari

Raggiungere

Quando mille fattori di stress pesano sul tuo cervello, a volte l'unico modo per alleviare la pressione è sfogarsi. Forse inviti la tua migliore amica per il cibo cinese, un film triste e un lungo pianto. O forse sbraiti, scaricando tutte le tue preoccupazioni su tua madre. Potresti persino scrivere una lunga e-mail a un confidente fidato, mettendo a nudo tutti i tuoi guai.

Parlare dei tuoi fragili sentimenti con un amico fidato o una persona cara funziona in modo molto simile alla terapia della parola . È vero, non riceverai informazioni da un consulente professionista autorizzato, ma discutere le tue ansie ti aiuta a risolvere i tuoi veri sentimenti. Dopo settimane di stasi, una sessione di sfogo con un amico può aiutarti a capire che una brutta interazione con il tuo ex ha scatenato la tristezza. Puoi anche ottenere una prospettiva preziosa: forse le cosenon lo sonogravi come sembrano.

Ma anche sfogarsi troppo non è salutare. Se il tuo sfogo si manifesta come rabbia o stai rimuginando ossessivamente su un'idea o una scelta, la tua salute potrebbe essere a rischio. Il rischio di infarto aumenta triplice se sei incline a temperare gli scoppi d'ira, assicurati che lo sfogo rimanga costruttivo. Inoltre, frequenti scoppi d'ira possono allontanare amici e familiari, che non sono addestrati o obbligati ad aiutare.

La tua migliore opzione: parlare con un terapista qualificato , che può identificare meccanismi di coping malsani (come il ranting arrabbiato)efornire la miriade di vantaggi della terapia della parola.

Come aiutare qualcuno che si avvicina

Se il tuo amico sta attraversando un momento difficile, offrigli una spalla su cui piangere e un orecchio per ascoltare. Ignora la tentazione per offrire consigli , ascolta attentamente e presta molta attenzione: ora non è il momento per il multitasking con un po 'di Candy Crush. Forse il tuo amico ha semplicemente bisogno di sfogarsi.

Ma se sospetti che i loro problemi siano più profondi, incoraggiali a cercare un aiuto professionale.

Ritirata

Nascondersi sotto le coperte può sembrare l'unica opzione quando ti senti triste. Quale modo migliore per superare una gobba di unNext Top Model dell'Americamaratona? Inoltre, ogni volta che entri nella società, ti sembra di correre un rischio. Piangi in pubblico? Dirai ancora un'altra cosa stupida che amplifica il tuo cattivo umore? Vedrai (ugh) il tuo ex?

In certe situazioni, sguazzare è accettabile: la scienza dice persino che un periodo di ruminazione può aiutarti andare avanti dopo una brutta rottura . Concediti il ​​tempo di guarire dopo che è successo qualcosa di brutto. Non c'è vergogna in una pausa prolungata dalla società.

Ma imposta un limite al tuo tempo da solo. La tristezza può trasformarsi rapidamente in depressione, che può essere mortale se non trattata. La depressione è la principale causa di disabilità del paese e colpisce circa il 5-8 percento degli americani adulti ogni anno. Se sei incline a ritirarti durante i periodi di fragilità, conosci il sintomi della malattia .

Più ti pieghi, più diventa difficile chiedere aiuto a un amico o un terapista.

Come aiutare un ripetitore

Se sei preoccupato per un amico che è caduto dalla faccia del pianeta, procedi con cautela. Non tutti sono ricettivi a un suggerimento che potrebbe avere a che fare con una condizione come la depressione. Aspettare che si contattino potrebbe essere la strategia migliore: qualcuno che è semplicemente triste o ha lievi sintomi di depressione potrebbe semplicemente aver bisogno di poche settimane da solo.

Ma se non li senti da un po ', valuta la possibilità di inviare un breve messaggio. Fai loro sapere che ci tieni e che vuoi parlare con loro. Non spingere la questione, ma lascia un'apertura per ulteriori comunicazioni. Quando saranno pronti, ti contatteranno.

C'è un avvertimento importante: se il tuo amico esprime un'idea suicida, assicurati di contattare immediatamente un professionista qualificato. Il Hotline per la prevenzione del suicidio può aiutarti a guidarti attraverso questo processo.

Non importa il tuo stile, ci sono soluzioni

Sia che tu affronti il ​​tuo stress contattandoti o ritirandoti, considera di affrontare i tuoi problemi di salute mentale con un terapista, che può insegnarti strategie di coping. Con la loro guida, ti sentirai più allegro in pochissimo tempo.