Come sopravvivere a una rottura (di amicizia)

'Un'amicizia tra ragazze del college è più grandiosa e drammatica di qualsiasi storia d'amore.'

Così dice Hannah Horvath, il personaggio di Lena Dunham nel programma televisivo di successoRagazze, che segue quattro donne ventenni attraverso storie d'amore, carriera e, soprattutto, amicizia.

Non sono solo le donne del college ad avere amicizie grandiose e drammatiche. Mentre gli amici tendono a essere scoraggiati dalle relazioni romantiche nella nostra cultura, le nostre amicizie sono molto importanti per la nostra vita mentale ed emotiva. E le gioie ei traumi dell'amicizia possono essere altrettanto dolorosi, se non di più, degli alti e bassi di una relazione romantica.

il tipo più comune di allucinazione sperimentato dagli individui psicotici è

Ecco perché perdere un'amicizia intima, sia a causa di un conflitto o semplicemente per perdere i contatti, può essere altrettanto devastante (se non di più!) perdere un partner . Si applicano tutti i sentimenti di lutto, confusione e solitudine. E per peggiorare le cose, a differenza di una rottura del partner romantico, una rottura da migliore amica ti lascia senza la spalla del tuo amico su cui piangere. Inoltre, mentre la maggior parte delle persone è favorevole alle rotture romantiche, le rotture di amici non ottengono lo stesso riconoscimento.

L'amicizia è importante e la fine di un'amicizia può essere devastante. Può anche essere un'opportunità per riflettere su se stessi e crescere. Ecco alcuni suggerimenti per sopravvivere a una rottura, del tipo amico.

Finiscila come un adulto

Ogni volta che un'amicizia finisce, è inevitabile che i cuori siano doloranti e i sentimenti feriti. Ma puoi fare uno sforzo per farla finita come un adulto. Ciò significa, quando possibile, fare un vero tentativo di discutere la questione insieme di persona, non tramite messaggi di testo! È un'opportunità per comunicare come ti senti in modo chiaro e deciso. Potresti non essere in grado di essere d'accordo sulla questione o raggiungere un senso di chiusura, ma almeno puoi terminare la relazione con la minima cattiveria.

Se fate entrambi parte di un gruppo di amici più ampio, potete sforzarvi di mantenere il conflitto tra voi due. Non c'è bisogno di provare a mettere il resto del gruppo contro il tuo ex amico. Una situazione in cui è appropriato tenere una discussione di gruppo è se sono colpevoli di un comportamento profondamente dannoso, come molestie sessuali , che il gruppo dovrebbe affrontare insieme.

Regalati spazio

Se hai appena rotto un amico, l'ultima cosa di cui hai bisogno è vedere infinite foto Insta della tua ex bestie che vive da solo o, peggio, con un nuovo migliore amico. (La gelosia dell'amico è reale! Come con una rottura romantica, è salutare prendere un po 'di spazio. Smetti di seguire o blocca il tuo amico se necessario per lasciarti guarire dalla relazione. Se il tuo amico smette di seguirti, ti blocca o ti toglie l'amicizia, cerca di non prenderlo personalmente, potrebbero aver bisogno di un po 'di tempo.

Sebbene i social media siano dotati di impostazioni, non puoi esattamente 'smettere di seguire' qualcuno nel mondo reale. Se tu e il tuo ex amico fate parte di un gruppo più ampio, ci sentiamo per te: navigare in questo è decisamente complicato. Non dovresti prendere le distanze dal tuo gruppo di amici a causa del conflitto con una persona, ma vedere il tuo ex amico potrebbe comunque farti male.

Va bene concedersi una pausa dal gruppo. Prenditi del tempo per fare il check-in con altri amici o esci con altre persone del gruppo per un po '. Quando torni nel gruppo, puoi cercare di mantenere le cose tra te e il tuo ex amico distanti, ma educati. Sappiamo che è imbarazzante, ma a volte vale la pena un po 'imbarazzante per mantenere altre amicizie che apprezzi.

La perdita è reale. Riconoscilo!

Anche se non ci sono un milione di programmi TV banali e canzoni sdolcinate sulla perdita della tua migliore amica, il dolore di una rottura tra i migliori è del tutto normale e reale! Dopo la rottura di un amico, attraverserai un periodo di lutto. Sappiamo che fa schifo, ma l'unica via d'uscita è attraverso: lasciati sentire la perdita. Dopotutto, stai perdendo una relazione che potrebbe essere stata più vecchia e più leale di qualsiasi relazione romantica!

depressione situazionale vs depressione clinica

Parla con il tuo partner, la famiglia, il terapista o gli amici di una cerchia diversa (per ridurre al minimo il dramma) di ciò che stai provando. Anche qui si applicano gli stessi consigli per la cura di sé dopo una rottura romantica. Trattieniti fisicamente ed emotivamente sano facendo cose che ti fanno sentire bene: andare a lezione di spinning, dormire nel fine settimana o portarti fuori per un buon pasto.

Potresti sentirti solo a fare cose che facevi con la tua migliore amica, quindi prova a rompere la tua routine. Chiama un amico che non vedi da un po 'o scegli un'attività che ti dia del tempo dedicato a 'me': massaggi, chiunque?

Ogni rottura è un'opportunità

Sappiamo che non è così ora, ma quello che dicono il tuo terapista, i tuoi libri di auto-aiuto e tua madre è vero: ogni rottura è un'opportunità per crescere. Riflettere sul motivo per cui la relazione è finita può aiutarti a identificare i modelli nel tuo comportamento (o nella tua scelta di amici!) E costruire amicizie più forti in futuro.

Nel frattempo, inizia a rimetterti in gioco. Lo sappiamo, non esiste esca per i migliori amici. Ma puoi usare la rottura di un amico come un'opportunità per trascorrere più tempo con persone nella tua vita a cui potresti non aver dato la priorità prima. Ora hai la possibilità di invitare quel simpatico conoscente per un caffè, riconnetterti con il tuo amico d'infanzia o provare un nuovo hobby (club del libro? Danza del ventre? Certo!).

Rompere con un amico fa schifo. Ma ogni relazione nella nostra vita ci insegna qualcosa, e anche se potresti non essere in grado di capirlo ora, è probabile che guarderai indietro e realizzerai cosa ti ha dato questa amicizia e quali nuove opportunità hai trovato dopo che è finita.