Sperimentare amore 'sano' vs 'malsano'

Quando pensi all'amore, cosa ti viene in mente? Una persona? La tua famiglia? Una commedia romantica classica?

Esistono molti tipi di amore - platonico, romantico, familiare - e tutti li viviamo in modo diverso. Quando le vacanze come San Valentino si avvicinano, è facile rimanere travolti dalla versione 'rom-com' dell'amore, la rappresentazione perfetta di amanti sfortunati, la cui connessione è ostacolata fino al culmine quando sono uniti, che spesso vediamo film. Sfortunatamente, non tutti gli 'amorevoli' relazioni sono sani né sono positivi. Il Segnalazioni della linea diretta nazionale per la violenza domestica che 'quasi la metà di tutte le donne e gli uomini negli Stati Uniti hanno subito aggressioni psicologiche da parte di un partner intimo nel corso della loro vita'.

Durante questa stagione così concentrata sull'amore, è anche importante riconoscere quando l'amore non è più salutare e quando è il momento di abbandonare una relazione.

Abbiamo discusso di questo argomento con la direttrice dei contenuti clinici di Talkspace, Amy Cirbus, PhD, LMHC, LPC. Di seguito, condivide i segni premonitori dell'amore che ti sta sollevando così come i segni di un amore più dannoso.

Segni di sano amore

Se capisci che aspetto ha un amore sano, è più facile riconoscere i segni che stai vivendo un amore malsano. Promemoria: solo perché potresti riscontrarealcunisentimenti di sano amore non negano i segni di un amore malsano - non si escludono a vicenda.

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L'amore sano è solidale, empatico, incoraggiante e autentico. Sai che stai vivendo un amore sano quando puoi essere completamente te stesso. L'amore sano ti permette di sentirti ascoltato e compreso. Vuoi dedicare del tempo alla persona amata e il sentimento è ricambiato: ottieni l'attenzione di cui hai bisogno e ti senti valorizzato e accettato per quello che sei.

Segni di amore malsano

Anche se non esiste un elenco concordato che comprenda tutti i comportamenti malsani, tutto ciò che ti fa sentire infelice, insicuro, fuori controllo o nervoso non è salutare. Tuttavia, ci sono situazioni e sentimenti comuni che emergono in relazioni malsane che Cirbus elabora di seguito.

Alcuni indicatori di amore malsano includono:

La maggior parte del tempo che passate insieme è dedicata alle discussioni
La maggior parte del tempo che trascorri insieme implica il truccodopoargomenti
Non hai tempo per te stesso
Ti senti possessivo riguardo al tempo del tuo partner
Non riesci a ricordare l'ultima volta che hai passato del tempo con gli amici
Ti fanno sentire in colpa per cose normali
Ti senti sminuito
C'è la sensazione che devi perseguitare i social media per trovare informazioni sul tuo partner

Quali sono i segni di un matrimonio tossico?

Tossico relazioni esistono quando due partner si impegnano regolarmente in comportamenti che sono emotivamente o fisicamente dannosi l'uno per l'altro. In un matrimonio, a volte le cose che sembrano normali e scusabili potrebbero essere segni di tossicità. Se noti uno schema di disprezzo (commenti sarcastici, occhi al cielo), litigi estremi, segreti o silenzio e mancanza di comunicazione, potrebbe essere un segno di un matrimonio tossico. Il modo migliore per andare avanti in un matrimonio tossico è identificare la situazione e cercare aiuto consulenza matrimoniale all'inizio.

Suggerimenti per quando hai una relazione malsana

Ti starai chiedendo, come posso abbandonare una relazione che è malsana? Puoi iniziare cercando supporto. Contatta qualcuno di cui ti fidi, che capisce cosa stai attraversando e quali potrebbero essere le tue intenzioni. Che si tratti di un amico, un familiare, un collega o un vicino, identifica il tuo sistema di supporto. Se sei in pericolo immediato, utilizza i servizi di emergenza come il 911 o chiama il Hotline nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-799-7233.

Se non sei in pericolo immediato, crea un piano, con il contributo del tuo sistema di supporto, su come lasciare questa relazione. Che si tratti di nuove sistemazioni abitative o di rimuovere questa persona dalla tua vita tramite i social media, crea un piano d'azione. Successivamente, segui il piano che hai identificato, utilizzando il sistema di supporto che hai identificato. Dopo aver interrotto la relazione, mantieni una rottura netta. È normale voler tornare indietro o mettere in discussione la tua decisione, ma non puoi ottenere una prospettiva adeguata finché non hai avuto abbastanza tempo per giudicare la situazione e la relazione.

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'Dovrei restare in questa relazione?'

'Le relazioni hanno alti e bassi e determinare se resistere o fare il taglio è difficile', osserva Cirbus. Se ti viene chiesto se vuoi rimanere in una relazione, lei ci assicura che è comune e del tutto normale chiedersi se una relazione sia praticabile. Come lei spiega , 'Tutti vorrebbero avere una sfera di cristallo da vedere nel futuro. Cosa dovrei fare? Il posto migliore per iniziare è da te stesso. Ti senti perlopiù soddisfatto, accudito, compreso, sollevato, incoraggiato? O sei per lo più sconvolto, arrabbiato, ferito, deluso? '

Parlare con un terapista può essere un ottimo primo passo per risolvere sentimenti d'amore confusi. Terapia in linea fornisce un modo conveniente e riservato per chiedere aiuto dal palmo della tua mano. Se sei pronto a cercare aiuto, puoi farti incontrare un terapista di Talkspace oggi .