Quindi, hai raggiunto un plateau in terapia - e adesso?

Sia che tu abbia visto il tuo terapista per alcuni mesi o alcuni anni, è molto probabile che a un certo punto durante il trattamento ti sentirai comenon sta succedendo niente. 'Cosa sto davvero ottenendo da tutto questo?' ti chiederai. 'Funziona ancora per me?' Questa sensazione di blocco è comune e non significa che stai 'fallendo' terapia .
Alla fine, gli altipiani si verificano in quasi tutte le relazioni terapeutiche e possono sembrare diversi a seconda del motivo per cui sei in terapia. Per alcuni, può sembrare ossessionato dallo stesso problema settimana dopo settimana senza spostarsi verso alcun tipo di soluzione o risoluzione. Per altri, può sembrare come lottare per trovare qualcosa di cui parlare con il terapeuta. In entrambe le situazioni, la domanda diventa, a questo punto, cosa fare quando succede?

Not Every Week è una svolta

Nei film, ogni sessione di terapia sembra essere una montagna russa di emozioni. Viene spesso raffigurato con il paziente che ricorda un evento traumatico represso della sua infanzia o crolla per una grande epifania a cui il terapeuta li ha condotti. Raramente la terapia è mai così nella vita reale. 'La terapia è più come una serie di piccole scoperte', scrive Joseph Rauch per Talkspace. Ma anche questi non saranno un evento settimanale: il tuo terapista potrebbe aiutarti a guidarti, settimana dopo settimana, verso un'intuizione di cui pensa che trarrai beneficio, ma queste intuizioni sono più efficaci quando le arrivi al tuo ritmo.
La linea di fondo è che alla fine non avrai una realizzazione emotiva epocaleognisessione. Parla presto e spesso con il tuo terapista sulle tue aspettative per il tuo lavoro insieme. A volte le aspettative devono essere esaminate e adattate.

Non arrenderti

La cosa peggiore che puoi fare quando ti senti come se avessi raggiunto un plateau è interrompere la terapia senza parlarne con il tuo terapeuta. Il tuo terapista ti aiuterà a valutare i tuoi progressi fino ad ora, dove vuoi andare e cosa pensi (e loro) potresti trattenerti. Ci sono problemi o argomenti che hai sollevato prima e presentato per un'altra volta? Forse quel momento è arrivato. Il tuo terapista ha detto o fatto qualcosa che potrebbe averti turbato o fatto arrabbiare? Questo potrebbe aver causato un lasciare nella tua relazione, e potrebbe essere un buon momento per affrontarlo. Potrebbero esserci diversi motivi per cui potresti essere a un punto morto, ma è importante arrivare alla radice del problema prima di arrendersi.
Naturalmente, la terapia non è destinata a continuare per sempre; i terapisti iniziano ogni nuova relazione con i loro clienti con risoluzione in mente, e forse è davvero il momento di 'diplomarsi' in terapia. Il tuo terapista ti farà sapere se pensa che sia così, e insieme puoi fare piani per rivedere quanto lontano sei arrivato in modo da poter riemergere nel mondo con le abilità e la consapevolezza di te che hai acquisito dalla tua terapia settimanale ora.

Potrebbe essere il momento di cambiare

Un altopiano può anche essere un segno che devi andare avanti, ma solo perché lo sei superato il tuo attuale terapista non significa che hai superato del tutto la terapia. Terapisti diversi sono specializzati in questioni diverse e forse sei andato oltre un problema e sei pronto ad affrontare qualcos'altro. Per questo, potresti aver bisogno di un nuovo specialista per un nuovo approccio terapeutico. Parla con il tuo attuale terapista e vedi se ha un collega a cui possono indirizzarti che può aiutarti ad affrontare il passaggio successivo.
Inoltre, 'arrivederci' non deve significare per sempre. Terapisti e pazienti mettono continuamente in pausa il loro lavoro insieme. A volte imparare e crescere emotivamente può essere davvero faticoso, e prendere una pausa dalla terapia per assorbire le informazioni ed elaborarle da solo può essere un altro tipo di momento di crescita. Va bene prendersi qualche settimana o mese di pausa per avventurarsi da solo con l'obiettivo di tornare in un secondo momento.
La cosa fondamentale da ricordare in tutto questo èparla con il tuo terapista di come ti senti. C'è sempre un motivo per cui tu e il tuo terapeuta avete raggiunto un plateau e insieme potete capire qual è la migliore linea d'azione.