Caro terapista: sono così stanco, possiamo riprogrammare?

Alcune responsabilità, siano esse personali, sociali o professionali, non dovrebbero essere messe in secondo piano quando siamo stanchi. E questo include la terapia.

- da Anonymous Talkspace User

come capire se sei stressato

Le cose sono state davvero frenetiche nell'ultimo mese. Per prima cosa, è la stagione del compleanno. Mi ritrovo a correre per la città, a partecipare a diverse feste e ad acquistare regali divertenti per molti dei miei amici e familiari. Ma anche se sono felice di essere lì per le persone nella mia vita, alcuni aspetti di questo periodo sono un po 'difficili da affrontare. Ad esempio, ogni tanto finisco per dover fare inevitabili chiacchiere con estranei in club oscuri pieni di studenti universitari ubriachi e musica esplosiva. Lo trovo molto stancante.

È anche la stagione degli eventi. A causa della mia carriera, sto partecipando attivamente a eventi di networking, feste di lancio, gala sponsorizzati e diversi tipi di conferenze. Ciò significa impegnarsi in ancora più chiacchiere con estranei sul tempo e sull'ultima stagione diGame of Thrones -anche se in realtà mi piace questa parte. Quindi, quando arriva l'estate, non ho molto tempo per rilassarmi; è passato un po 'di tempo dall'ultima volta che ho potuto divertirmi a leggere un libro e bere una bevanda rinfrescante in un parco da qualche parte.

Ho già scritto in precedenza su quanto sia difficile praticare un'economia delle emozioni con la mia carriera . Mettermi nei panni di qualcun altro è faticoso, ma importante per quello che faccio. E solo perché di tanto in tanto posso stancarmi, non significa che posso prendermi una pausa dal lavoro e riprendere una volta che mi sento ricaricato e raccolto. Ma non posso nemmeno continuare a spingere me stesso quando sento di aver raggiunto il mio limite fisico e mentale. Quindi, il mio terapista e io abbiamo la sfida unica di bilanciare le mie responsabilità con la mia naturale reazione alla sovrastimolazione.

Credo di essere un mix di personalità di tipo A e di tipo B. Ciò che essenzialmente significa è che posso spesso mostrare i tratti tipici delle persone molto nervose (tipo A), ma sono anche, per la maggior parte, piuttosto rilassato (tipo B). Inoltre, sono abbastanza sicuro di incarnare una porzione uniforme di caratteristiche estroverse e introverse che mi rendono socievole ed estroversa, ma anche incline a essere stanco, tranquillo e riservato. Immagino che in qualche modo tu possa pensare a me come a un enigma ambulante.

Tuttavia, se non ho tempo per rilassarmi e ricaricarmi sufficientemente, alla fine diventerò fisicamente ferito, emotivamente svuotato e cognitivamente stanco. Credo che questa condizione venga definita alta sensibilità, ma non l'ho confermato con il mio terapista. Tutta l'eccessiva stimolazione della socializzazione alla fine mi porta a essere lunatico, irritabile e incline all'insonnia, il che è particolarmente angosciante poiché passare un po 'di tempo libero allevierebbe molti di questi effetti collaterali.

Quando sono già così stanco, mettere le mie ultime energie in terapia è l'ultima cosa che ho in mente; a volte, può essere un processo faticoso e meno attraente in quelle condizioni. Quindi, per compensare, ho deciso di tenere un diario giornaliero delle mie attività (1-2 paragrafi al massimo). Spero che questo mi aiuti a capire come posso gestire meglio il mio tempo in modo da avere abbastanza energia per il lavoro, il gioco e la terapia.